夏日降火首选水果，盘点清凉解暑的神奇果品

清热解暑的食物有哪些

夏季天气炎热，不但细菌繁殖生长快，而且也可引起各种热性病，如身热、发疹、便秘、喉咙肿痛等，那么清热解暑的食物有哪些？

清热解暑的食物有哪些

绿豆

绿豆是生活中很常见的一种豆类，虽然常见，但是其营养价值也是很高的，富含多种维生素和矿物质。此外，绿豆是夏季很好的食物，绿豆糖水即可口又有解暑的效果，可以加快人体内的代谢，排出毒素。

冬瓜

冬瓜也是十分常见的一种瓜类蔬菜，经济实惠，是常见的菜肴。冬瓜可以消炎消肿，还有利尿的作用。在夏季食用，可以起到清热解暑的功效。

黄瓜

黄瓜也十分常见的食材，既可以生吃，也可以做成菜肴。有着降火清热，利尿止渴的作用。

西瓜

西瓜是夏季的时令水果，甘甜多汁，是清热解暑的佳果，有“盛夏之王”的美称。

夏季高温多吃什么好

1、多吃粥多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

2、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

3、多饮茶 多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500—2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克，用500—1000毫升沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶

4、多吃青菜天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

5、多吃瓜果，瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。

中暑的症状或体征包括哪些

1.体温高

直肠核心体温为40度以上，是中暑的主要标志。

2.精神状态或行为异常

中暑可引起混乱，情绪激动，言语不清，烦躁，谵妄，惊厥、痉挛和昏迷。

3.无汗

炎热的天气造成的中暑，皮肤会感觉炎热干燥。而剧烈运动造成的中暑，皮肤可能会略微湿润。

夏天高温中暑怎么办

1.停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。

2.如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

3.让患者躺下，抬高下肢15～30cm。

4.用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟处。

5.如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸并给予适当处置。

6.对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后也越差。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理盐水1000～2000ml静脉滴注，既有降温作用，也适当扩充容量，但开始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

夏日必点单品推荐

夏日炎炎，清爽、解暑的单品是必备！以下是一些夏日必点的单品推荐，适合不同场合和口味：

饮品类

1. 冰镇柠檬水

酸甜清爽，补充维生素C，解暑又解渴。

2. 水果茶

如百香果茶、蜜桃乌龙茶，搭配新鲜水果，清新又健康。

3. 椰子水

天然电解质饮料，补水又解暑。

4. 气泡水

加入柠檬、薄荷或水果，清凉又提神。

5. 珍珠奶茶（少糖少冰）

经典饮品，夏日解馋必备。

6. 绿豆沙冰

传统解暑饮品，清热降火。

甜品类

1. 芒果绵绵冰

口感细腻，搭配新鲜芒果，清凉又满足。

2. 椰汁西米露

椰香浓郁，西米Q弹，夏日甜品首选。

3. 水果捞

多种水果搭配酸奶或椰奶，健康又解暑。

4. 冰淇淋

经典夏日甜品，推荐抹茶、香草或水果口味。

5. 杨枝甘露

芒果、西柚、椰奶和西米的完美组合，酸甜可口。

小吃类

1. 凉皮

酸辣开胃，清凉解暑，夏日主食佳选。

2. 冷面

冰凉爽口，搭配黄瓜丝、鸡蛋等，清爽又饱腹。

3. 凉拌黄瓜

简单易做，清凉解腻，适合搭配主食。

4. 水果沙拉

多种新鲜水果搭配，补充维生素，清凉又健康。

5. 凉拌木耳

酸辣爽口，富含膳食纤维，解暑又低卡。

其他推荐

1. 冰镇西瓜

夏日水果之王，清甜多汁，解暑必备。

2. 寿司拼盘

冷食为主，清淡又美味，适合夏日聚餐。

3. 沙拉轻食

低卡健康，搭配鸡胸肉、牛油果等，清爽又营养。

4. 冷泡茶

将茶叶冷泡，茶香清新，适合夏日饮用。

5. 冰镇啤酒（适量）

夏日聚会必备，冰爽解暑，但需适量饮用。

小贴士

夏日饮食尽量清淡，避免油腻和辛辣。

多补充水分，选择低糖、低卡饮品。

注意食品安全，避免食用变质或未冷藏的食物。

希望这些推荐能让你度过一个清凉舒适的夏天！🌞

夏天吃什么水果好

最适合夏天食用的水果：西瓜、杨梅、葡萄、火龙果和荔枝。

1. 西瓜：

西瓜是夏季最为普遍也最受欢迎的水果。由于夏季出汗多，西瓜具有清凉解暑的特性，食用西瓜能够有效清热、消暑。

2. 杨梅：

杨梅，又称圣生梅、白蒂梅或树梅，在初夏时节成熟，是夏天的理想水果。在食用前，应将杨梅用高浓度盐水浸泡，以刺激虫子出来，确保食用安全。

3. 葡萄：

葡萄原产于亚洲西部，全球多地有种植。葡萄不仅可以鲜食，还可以制干、酿酒。它属于夏季末至秋季初的水果，通常在7至10月间成熟。葡萄口感酸甜，富含营养和汁液，由于便于咀嚼，深受各年龄层人士的喜爱。

4. 火龙果：

火龙果是常见的热带水果，在热带和亚热带地区广泛种植。它性质凉和，含有丰富的植物性白蛋白和花青素，以及维生素和水溶性膳食纤维。

5. 荔枝：

荔枝是夏季的应季水果，其果肉含有丰富的葡萄糖和蔗糖，总糖量超过70%，位居多种水果之首。荔枝肉还含有丰富的维生素C和蛋白质。作为南国四大果品之一，虽然荔枝美味，但不宜储存过久，每次食用也不宜过多。

以上内容参考：百度百科-火龙果

以上内容参考：百度百科-荔枝

十大寒性水果排行,你知道吗?

1. 西瓜：含水量高达92%，被誉为“盛夏之王”，具有清热解暑、生津止渴、利尿降压等功效。对于夏日口渴、尿量减少、心情烦躁等症状有显著缓解作用。

2. 柿子：具有清热润肺、生津解毒之效，适量食用可改善咳嗽、口干等不适。

3. 香蕉：寒性较强，有助于清热润肠、解毒排便，是解决便秘问题的好选择。

4. 桑葚：富含营养，能滋阴补血、增强免疫力。

5. 猕猴桃：维生素C含量丰富，有“水果之王”之称，助力美白肌肤、增强抵抗力。

6. 甘蔗：清热润肺、生津止渴，适宜夏日食用。

7. 柚子：清热解毒、消暑解渴，是夏日的清凉佳品。

8. 荸荠：清热润肺、生津解毒，对身体有益。

9. 甜瓜：清热解暑、生津止渴，夏日里的清凉果品。

10. 梨：清热润肺、生津解毒，有助于舒缓呼吸道不适。

在选择食用这些寒性水果时，应考虑个人体质和需求，适量食用，以充分发挥其滋养身体、清热解毒的功效。体质偏寒的人群应特别注意，避免过量食用导致身体不适。