阴虚养生之道：揭秘身体阴虚的调理与保健

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第一章 养生之道

阴阳平衡是养生的关键。阴阳失衡会导致健康问题。维持阴阳平衡的方法包括调整饮食、锻炼和保持良好的心态。中医养生强调平衡阴阳，主张顺应自然规律，通过饮食、药物和针灸等方法调理身体。《黄帝内经》和《千金方》等古代医书提供了丰富的养生知识。古人也有自己的养生之道，如陶弘景和乾隆。曾国藩则提出了体育养生的观念。养生之道还涉及心态、饮食和运动，如常“养心”、养生念好一字经、养生保健五忌和七戒、养生保健须“三知”等。

第二章 健康管理

了解自己的寿命和健康标准对于健康管理至关重要。人的自然寿命远长于生理寿命。衰老的原因包括遗传、环境和生活方式等。科学家揭秘了衰老的十大因素，如血液偏酸性。健康标准应包括完全健康和中年人的十大健康指标。衰老的征象和指标可以帮助我们了解身体的变化。男性衰老有十大标志，而中年人则需警惕八种健康隐患。合理饮食、自我调适和避免误区是健康长寿的关键。

第三章 吃出健康来

合理饮食是养生的基础。饮水、食物种类、食量和食物选择都需注意。早餐和一日三餐的搭配很重要，而晚餐需避免过量。饮食与营养息息相关，应根据个人需要调整饮食结构。应时饮食对长寿有利，而节制饮食则有助于健康。加速衰老的因素需避免，健康饮食的十二个“一点”可作为参考。六类食物有助于长寿，中年人的饮食秘诀和平衡饮食原则同样重要。

第四章 生命在于运动

运动对健康有重要影响。适宜中年人的运动项目和运动处方可以增强体质。防老从腿开始，养生始于足下。低强度运动同样有益，柔韧性锻炼和避免久坐、久蹲同样重要。养生健体六动作有助于提升健康。健康行走和有氧运动对中年人特别有益。运动注意事项包括避免错误的方法和预防运动风险。

第五章 心理平衡保健康

中年人的心理状态和心理保健对健康至关重要。心理建康的标准和特点需关注。心态和健康紧密相关，如愉快心情可防癌、孤独心态催人老。坏情绪和病态心理需克服。心理疾病的信号需注意，如抑郁症和焦虑症。加强心理应变能力，保持良好心态，音乐疗法和心理障碍的防治对心理保健有帮助。

第六章 四季养生保健

四季养生保健根据一年四季的变化调整生活和饮食习惯。春季养生需注意节气和“春捂”，夏季需关注节气、饮食和运动，秋季需注意饮食和运动，冬季则需注意饮食和运动。四季养生的关键在于适应季节变化，保持身体的平衡和协调。

第七章 节日养生保健

节日养生需注意保健和饮食，避免节日病和体内酸碱失衡。节日饮食应合理搭配，主食宜“三化”，多吃蔬菜，注意饮食守则。节日旅游需注意旅游病和花粉过敏，节日病的起因和应对措施需了解。节日需及时救治特殊患病人群。节日后调理和保健对恢复健康同样重要。

扩展资料

健康是一种和谐——人与自然的和谐、人与人之间的和谐、人自身的和谐。健康是一次一次的储蓄，一点一滴的积累，为自己投资健康，储蓄健康吧。要相信，我的健康必须靠我自己来做主，这是最重要的。本书共为七章，内容有养生之道、健康管理、吃出健康来、生命在于运动、心理平衡保健康等。

后宫后宫养生

故宫东路永和宫举办的《清代妃嫔展》首次公开展示了“御药房”的一些和妃嫔有关的秘方，揭秘了清代后宫妃嫔的生活状况与养生之道。妃嫔们长年以丸药、汤剂为伍，以求长寿，但久居深宫，缺少锻炼，导致身体多病。清宫的御药房珍藏着大量的妃嫔用药底方及药材药具，为后人了解清代后妃们的疗疾养生提供了翔实的佐证。这些秘方包含了安胎、补肾、理气、活血、健脾等内容，显示了妃嫔们对于健康与生命的渴望。

妃嫔们的生活虽然养尊处优，但其消遣方式相对有限。在宫墙内，她们只能通过对镜贴黄、调脂弄粉、穿针引线、手揉核桃、围聚博弈、手持烟袋等休闲活动来打发时光。而故宫展出的展品，生动地展现了妃嫔们的生活情趣。

妃嫔们的服饰体现了皇家的奢华与气派，包括袍、褂、裙、氅衣、坎肩以及冠、钿、扁方、头簪、流苏、手镯、护甲、耳坠、戒指、鞋等各类穿戴用物，无不珠光宝气，极尽奢华。从皇太后到贵人，每日供应的粮肉、菜蔬数量各不相同，体现了等级制度的森严。

作为清代后宫的重要组成部分，妃嫔们过着养尊处优、锦衣玉食的生活。从秀女遴选到册封制度，再到日常用度、养生保健、休闲生活、珠翠华服以及瑾妃生活原状展，展现了清代妃嫔生活的方方面面。其中，慈禧太后的日常饮食、美容、休闲生活尤其引人关注。慈禧太后拥有一支庞大的膳房队伍，膳食原料多为新鲜蔬菜、山珍海味，每餐荤素搭配，冬季食羊肉、鹿肉等热性食品，夏季食用野生的茯苓、山菜、蘑菇等。她的餐具为金银玉翠器及细瓷盘碗，膳食用具精细讲究，体现出了皇家的尊贵。

对于妃嫔的养生之道，慈禧太后尤为重视。她坚持早晚用温水洗脸、敷面，使用扬州产的宫粉、苏州制的胭脂和宫廷自配的玫瑰露护肤美颜。慈禧太后还相信中药美容，根据皮肤的变化经常请宫廷御医“谨拟”医方。在牙齿护理方面，慈禧太后采取了科学的方法，既用中药保护，又用药具医疗，使她晚年仍然面颊丰腴，没有掉牙、缺齿等口腔疾病。这些细节充分体现了清代后宫妃嫔对美的追求与重视。

通过《清代妃嫔展》和相关专家的解读，我们可以更深入地了解清代后宫妃嫔的生活状况、养生之道以及她们在宫墙内的日常活动。这些展览和揭秘揭示了清代后宫的神秘面纱，为后人提供了珍贵的历史资料与文化视角。

扩展资料

由安以轩，冯绍峰，杨怡等主演的深宫女人大戏《后宫》，又名《好女春华》。《后宫》讲述了明宪宗时期，杨永为了替兄报仇，入宫成为乐师相遇人生挚爱邵春华，却因同在宫中身不由己，有情人近在咫尺却形同陌路的爱情故事。

饮食与养生的关系大揭秘

民以食为天，饮食在维持生命、促进健康、延年益寿等方面起到了至关重要的作用。中国的饮食文化灿烂辉煌、博大精深，有太多学问值得我们去研究学习。今天，饮食小编为大家带来近期大家最关注的话题：饮食与养生。

饮食与养生的关系大揭秘

饮食是维持人体生命活动的物质基础，是人体五脏六腑、四肢百骸得以濡养的源泉。合理的饮食，能够使人获得各方面的营养，预防各种疾病的产生，促进病体康复。中医有“治病当论药功，养病方可食补，药补不如食补”的说法，所以饮食在中医养生过程中占有重要地位。

传统的养生观点，首先强调的是调和阴阳。在《黄帝内经》中讲到：“生之本，本于阴阳”，又说“阴平阳秘，精神乃治”；其次为“填补元气”。人的元气为生命之本，人的一切活动无不消耗元气，所以需用药食填补。总而言之，饮食与养生二者密不可分，息息相关。

饮食与养生：饮食最佳时间

饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜。

饮食与养身：多吃粗粮

粗粮含有植物的完整信息。例如：种子包含一年四季的五行属性，有益于人体阴阳五行平衡。人若只食用精面粉，则缺失种皮所包含的五行属性。另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康。粗茶淡饭，最助养生。

饮食与养生：吃七八分饱

一般人吃饭都喜欢十成饱，但是据研究调查显示：吃法七八分饱最好，有利于胃脾充分发挥其受盛、运化之功。饮食水谷易于变成精微而濡养全身。若饮食过度，则胃气需过度消耗，脾气需过度运化，易造成脾胃损耗，气血生化反而不足。

饮食与养生：寒凉食物

人的生命活力需要适宜的温度，人体的正常温度即是人体阳气所化。阳气源自食物，经过脾胃运化而成。若吃寒性生冷之物，则人体需要过度消耗阳气，久而久之容易导致健康渐损。因此寒冷食物要少吃或者不吃。

饮食与养生：保健品

保健品多属药物，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用，有可能导致阴阳不平衡，反而影响健康。况且保健品以市场盈利为目的，其价值与价格并不对等。保健品亦不可乱吃，也不可乱服。

饮食与养生：转基因食品

人类所吃的任何事物都必须是有生命活性的。例如我们所吃的五谷都是植物的种子，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，但却不含可以繁衍后代的生命活性，属于死物。人类不可以食用绝育的食物，所以转基因食品不可以食用。

饮食与养生：野生动物

数千年来，我们人类习惯了进食一些动物的肉，例如牛羊猪鸡鸭鱼等。我们的身体能够熟练的消化这些食物，并转化为气血津液等生命物质。若突然进食一些身体从未接受过的肉类，会导致过度消耗阳气去运化食物，易损伤人体阳气。并且这些肉类可能含有有害物质，所以最好不食用野生动物。

饮食与养生：秋季养生原则

1、防止热能过剩：在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物;应多吃蔬菜瓜果，避免各种湿热之气积蓄；

2、由夏到秋，气温发生变化。若饮食过于生冷，易造成消化不良，生成各种消化道疾患。所以饮食上有

“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃凉和性寒的食物，多吃温性食物；

3、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺。可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品。可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之；

4、注意饮食卫生：秋季是腹泻的高发季节，应注意儿童的饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸熟。

人生于天地之间，得天地阴阳二气而成形，然后五行齐全，始有生长壮老的人生过程。因此，人生必兼得五行才能健康。就饮食为说，要吃各种颜色的食物，五色各有其五行属性。我们必须注重饮食与养生的问题，这样在享受物质文化的过程中，才可以有一个更为积极的心态。

档案揭秘皇家养生秘方：好喝又“大补”

随着现代生活节奏的加快，人们越来越重视养生保健，追求健康生活方式。早在古代，养生之道已深深植根于文化之中，宫廷贵族也不例外。《清宫医案》作为历史档案的宝贵财富，揭示了古代养生秘方，为现代人提供了丰富的健康智慧。

《清宫医案》收录了清代宫廷的医疗档案资料，全面展现了宫廷医学的医疗特征及高水准，其中不仅包括了有关长寿、美容、养生的秘方，也蕴含了当年御医辨证论治的精髓。这些秘方不仅适用于古代宫廷贵族，也对现代人具有借鉴意义。

一、专治“气虚”的参莲饮

气虚是中医概念，表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力等症状。《清宫医案》中记录了一款专治气虚的参莲饮，主要成分是党参与莲子。党参补气养血，莲子则平补脾胃，适合脾胃虚弱、中气不足的人群。

二、宫廷缓中代茶饮

入秋后，气候干燥易引发咳嗽。《清宫医案》中提到，太医张仲元为患有中气未和、痰饮未清、时做咳嗽症状的李莲英开出缓中代茶饮方。方中党参补气，红枣养脾，五味子和西青果利咽止咳，共同发挥补中益气、滋阴养津的作用。

三、琼玉膏——熬夜养生首选

秋冬季节，人体阴阳代谢进入过渡期，容易出现失眠、燥邪伤阴等症状。《清宫医案》记载，雍正时期，皇帝因操劳过度而身体渐弱，太医拟用琼玉膏，其配方具有清热生津、滋阴养血的功效，适用于体质虚弱者及慢性病症患者的调养与治疗。

这些养生秘方历经千年流传至今，不仅体现了古代宫廷医学的高超水平，也为现代人提供了宝贵的健康指导。结合现代健康理念和生活方式，我们能更好地利用这些传统智慧，保持身心健康。