失眠多梦常见原因解析：揭秘睡眠障碍的多种因素

失眠多梦是什么原因？有什么好的解决办法？

失眠的原因多种多样，包括精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素，工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡等不良生活习惯。失眠可分为起始失眠、间断失眠和终点失眠三种类型。起始失眠表现为入睡困难；间断失眠表现为睡眠不宁静，容易惊醒；终点失眠表现为睡眠时间短，后半夜易醒。失眠会使大脑兴奋性增强，导致入睡困难、睡眠浅、易惊醒、多梦早醒等症状。

中医认为失眠与胃不和、虚劳虚烦等有关，神经衰弱者多见此症。失眠的解决办法包括放松心情，避免睡前思考问题或看书，进行适量的体力活动，以及食用牛奶、水果等有助于改善睡眠的食物。对于失眠伴有其他症状的情况，可考虑使用中成药或汤药治疗，如龙胆泻肝丸、朱砂安神丸等。

失眠可以由多种因素引起，包括环境因素（噪音或光照干扰睡眠，卧具不适，同睡者鼾声大等），生理因素（跨时区旅行、由白班改夜班工作等），心理社会因素（应激、生活事件），躯体疾病（疼痛性疾病、心肺疾病等），精神疾病（抑郁症、焦虑症等），药物（咖啡因、茶碱等），睡眠伴随症（梦魇、夜惊症），原发性睡眠障碍（特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征）等。

失眠的预防与保健主要包括：饮食清淡富含蛋白质、维生素，参加气功、太极拳等运动，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，使用眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有助于调节神经功能，改善睡眠。

失眠不仅影响睡眠质量，还可能导致白天精神萎靡、注意力不集中、胃口不好等症状，长期失眠还会加重心理负担。因此，对于失眠问题，建议从心理和生活习惯方面进行调整，并在必要时寻求专业医生的帮助。

老年人失眠多梦的原因

老年人在经历了一生的辛勤后，本应是享受安宁的时光，却不料被失眠所困扰。许多人错误地认为这是因为他们无法接受生活的突然清闲，然而，这只是其中的一部分原因。据研究发现，老年人失眠多梦的原因可以归纳为以下五个方面。

脑部器质性疾病： 随着年龄的增长，老年人的脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病。这些疾病会导致脑部血流减少，引发脑代谢失调，从而产生失眠症状。

全身性疾病： 老年人全身疾病的发生率较高，如心血管疾病（如冠心病、心功能不全等）和呼吸系统疾病（如肺气肿、肺心病等）。这些疾病本身或其伴随的症状都可能影响睡眠，从而加重老年人的失眠问题。

精神疾病： 有关部门统计显示，老年人群中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于青年人。抑郁症常表现为失眠、大便不畅通、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒及深睡减少。随着患者年龄增加，后半夜的睡眠障碍可能变得越来越严重。失眠的严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

外界环境的改变： 环境变化、经济收入减少或身体日渐衰弱都可能限制老年人的社交活动范围，使他们与社会疏远，地位下降。这种社会隔离可能导致情绪抑郁、焦虑不安，进而引发失眠。

脏腑气机的紊乱： 老年人由于多种因素导致机体脏腑功能紊乱。人体的阴阳失去了动态平衡，进而引发睡眠障碍。因此，在老年时期，失眠问题尤为突出。

多梦失眠是什么原因 多梦失眠怎么调理

多梦失眠是什么原因

1.躯体原因：很多慢性病患者，比如风湿病患者难以缓解的关节痛、肌痛，心肺功能不全患者的心悸、气短、频繁的咳嗽和咳痰，合并鼻咽系统疾病患者出现的睡眠呼吸暂停等病症。病人可能对疾病没有意识，需要医生确诊。

2.环境因素和不良睡眠习惯：很多刚入学的大学新生，因为无法适应集体宿舍而出现失眠；卧室里过冷、过热、强光刺激、噪音。不良的睡眠习惯包括过多的饮用咖啡、奶茶等含咖啡因的饮料；午睡和卧床时间太长；睡眠时间不规律等。

3.精神心理因素：巨大的生活工作压力导致心理障碍发病率越来越高。合并焦虑的患者会出现入睡困难和易醒，合并抑郁的患者容易出现凌晨早醒。

4.药物因素：长期服用安眠药会导致睡眠周期变化，会出现噩梦频繁。帕金森患者口服司来吉兰的时间需在早上，在下午服用则容易出现夜间失眠。含有咖啡因、氨茶碱、麻黄碱等中枢兴奋剂的药物也会导致睡眠障碍。

对于频繁发生的失眠、多梦，早期寻找病因，可通过睡眠多导仪进行睡眠监测，明确睡眠障碍的类型，进行更明确的诊断，消除病因，提高睡眠质量。

多梦失眠怎么调理

1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。

2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。

6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。

7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的被偷窃的色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。

睡眠浅多梦吃什么好

首先失眠睡眠浅多梦一定与精神衰弱有关，过度用脑，精神焦虑，压力太大都会导致失眠多梦。出现这种情况还是建议及时就医检查，针对问题的关键给予有效的医疗治疗。其次要调整心态，生活要有规律，可以适当的喝一些安神补脑的口服液。

排除疾病方面的因素与自身的心态关系也非常大，想要缓解还是要解开心结。同时可以适当的在睡前做运动，散散步可以很好的促进睡眠，同时还可以用热水泡脚，都是促进睡眠的有效办法，加上安神药物的作用，可以得到很大的改善。

睡眠不好老做梦是什么原因

问题一：晚上老睡不好，老做梦怎么回事

1. 多梦在一定程度上影响睡眠。

2. 多梦睡眠也称为眼动睡眠，一般人每晚要经历9次。

3. 多数人睡醒后不记得梦境，记忆的多半是最后一个梦。你觉得老做梦，这本来不奇怪，只是你对做梦没有正确的认识与态度，很在意这个事，因此影响你睡眠，睡得不深沉，感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度，你的问题自然就不成问题了。

4. 事实上晚上做梦没什么不好，据说是一个思维的整理过程，之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无法得到充分的睡眠；还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。

5. 所以，克服心理压力是比较重要的。

6. 这里有缓解心理压力八法：

1）放慢一下学习、工作节奏。

2）合理地安排作息时间。

3）注意培养良好的心态，保持快乐情绪。

4）不要过劳。

5）家庭和睦。

6）面对压力要有心理准备。

7）有宽广豁达的胸怀。

8）丰富业余生活，发展个人爱好。

问题二：晚上睡觉老是做梦，休息不好怎么办。

每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

失眠患者为什么总是说梦多?

经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是肢体一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。

临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。

为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：

(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

(4)有......>>

问题三：睡眠不好老做梦是什么原因

睡眠不好的原因可能有多种：

一、近期精神压力增大，导致睡眠不好从而经常做梦。建议多做运动调节。

二、房间的味道，由于装修或者房间里放有令人兴奋的花草，也会影响睡眠不好，导致多梦。

三、环境嘈杂，靠近高速公路、铁轨等地方的睡眠地点非常不好，影响睡眠。

四、大脑兴奋，身体内部循环出现障碍，就会导致头部血液循环不好。

问题四：睡眠不好老做梦，这到底是什么原因引起的

生活压力大或饮食不规律引起的上火，按时睡觉不熬夜，生活有规律，喝点降火茶就会好的，祝你平安！

问题五：睡眠质量不好，老是做梦怎么办，是什么原因

做梦有两种可能，一是你日有所思夜有所梦，二是你睡眠不好，试一试吃点对睡眠有帮助的食物吧，第三就是别迷信，好奇害死猫，迷信害死的是自己。

第四吧，如果有空的话可以去一本小说《邪者易正》，里面有东西可以帮你，就算是打发时间也好。

问题六：睡眠质量不好，总是不停的做梦，醒来后还是累，怎么办?

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试：

提高睡眠质量十法：

1. 坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2. 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3. 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4. 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5. 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6. 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7. 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8. 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9. 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10. 不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。

足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起

老年人失眠多梦的十大原因分析

不得不说老年人失眠会引发很多的其他疾病，所以老年人要抓紧的治疗失眠，在治疗的时候要知道导致失眠的因素有哪些，然后对症下药。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠多梦的十大原因分析方面的知识。

1、生理性因素

年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

3、全身性疾病

进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

4、精神疾病

有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

5、心理社会因素

各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

6、环境因素

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年年人吵醒而不能再入睡。

7、药物因素

睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

8、有的老年人对睡眠有恐惧感

担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。相反，有的老年人认为，自己的睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时;醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。

9、白天睡眠过多

老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。

10、夜尿增多

夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？老年人失眠症如何治疗？治疗老年人失眠的食疗方法？老年人失眠怎么办？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注倍领安全网老人失眠症安全常识栏目。

梦多失眠是怎么回事

梦多、失眠考虑病人存在睡眠障碍，主要是指各种内、外环境因素以及个体因素，导致病人出现了失眠、睡眠质量差、梦多的情况。对于睡眠障碍，病人可以是受到强烈精神创伤而出现的神经系统功能性疾病。脑部疾病，比如颅内感染或者脑血管疾病，病人也可以继发出现梦多、失眠。内分泌疾病，比如甲状腺功能亢进也可以导致病人出现失眠、多梦。呼吸系统疾病，比如夜间哮喘或者睡眠暂停呼吸综合征，也可以导致病人出现梦多、失眠。还可以是由于个体因素导致的，比如病人平时思虑过度可以导致梦多、失眠。对于梦多、失眠可以给予心理治疗，给予病人放松疗法、认知疗法治疗，必要时可以给予药物来改善梦多、失眠。

你好失眠多梦每天睡不着经常被梦惊醒好几年了每天都是这样子？

长期严重失眠、多梦、早醒一般是由于睡眠障碍导致。主要包括以下原因：

1、临床神经衰弱患者可以出现睡眠障碍，表现为失眠、早醒、醒后觉得不解乏，可以给予患者口服改善睡眠质量的药物进行治疗；

2、器质性疾病可导致，如常见肥胖、夜间睡眠暂停呼吸综合征由于夜间长时间憋气，导致严重缺氧，刺激患者出现早醒，严重时还可以出现严重睡眠质量差。严重器质性疾病常见胃肠道疾病，特别是12点或半夜2-3点钟出现胃痛、失眠，进行检查可发现患者存在胃溃疡或十二指肠溃疡，导致出现严重饥饿状态、烧心、腹痛伴随失眠早醒。此外，冠心病患者出现夜间迷走神经兴奋，心律失常即心悸时，可导致患者出现失眠、早醒，甚至不敢入睡的现象。