宝宝缺钙快速补钙食谱大推荐

儿童补钙食谱家常做法

儿童活泼好动，大脑和身体快速成长，及时补充钙质，可以保证孩子正常发育。一旦缺钙，可能会影响到孩子未来的身高。补钙除了可以通过药物外，还可以通过食疗法。接下来，小编介绍儿童补钙食谱家常做法吧！

1、松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

做法：将松子入锅上火炒香备用。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

2、海带拌腐竹

原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

做法：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。

3、黑芝麻黄豆浆

原料：黄豆100g、黑芝麻50g、水适量。

做法：黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。黄豆倒入搅拌机，加入适量的水。再加入黑芝麻，搅拌。最后过筛过滤豆渣。倒入锅里烧开即可饮用。

七个月宝宝缺钙怎么补

七个月的宝宝已经开始大量进食辅食了，这个时候宝宝的主要食品已经从母乳开始逐渐过渡到食物。宝宝如果出现了缺钙的话，就需要就添加一些补钙的辅食，那么七个月宝宝缺钙怎么补呢？应该多吃一些什么食物呢？

一、肉末豆腐

食谱原料：

南豆腐100克，牛肉末40克，香菇20克，橄榄油5克，生抽5克，葱2克，姜2克，白砂糖1克，盐1克。

制作方法：

1、南豆腐切小块，香菇洗净切小丁，葱姜洗净切末。

2、牛肉末用酱油、姜末、橄榄油拌匀腌制片刻。

3、 锅中入油，烧至七成热，放入葱末煸香，倒入腌好的牛肉末炒至变色，加香菇丁翻炒，调入生抽、盐、糖，加入适量高汤煮开。

4、加入内酯豆腐煮开，收干汤汁后即可出锅。

适用人群：

味道鲜美，营养丰富，适合4～12个月的宝宝。

健康提示：

豆腐钙含量较高，每百克可提供116毫克的钙，比牛乳还要高。钙还是优质植物蛋白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、锌、硒等营养素的良好来源。牛肉蛋白质含量高而脂肪含量较低，富含尼克酸、铁、锌等。

营养成分：

热能159千卡、蛋白质15.9克、脂肪8克、碳水化合物6.5克、维生素B2 0.12毫克、尼克酸4.4毫克、维生素C 1毫克、维生素E 4.0毫克、钙121毫克、镁57毫克、锌3.6毫克、铁3.5毫克、钾248毫克、硒4.6微克。

二、牛奶布丁

食谱原料：

牛奶80克，鸡蛋50克，白砂糖10克。

制作方法：

1、将鸡蛋倒入碗中搅散。

2、加入牛奶搅拌均匀，调入白砂糖。

3、放入容器中，盖上保鲜膜，上锅蒸20分钟左右即可。

适用人群：

香甜可口，简便易行，适合4～12个月的宝宝。

健康提示：

牛奶是经典的补钙食物，富含优质蛋白质、维生素A、镁、磷等营养物质，且容易消化吸收，老少皆宜，牛奶中的乳糖也有助于钙的吸收。鸡蛋蛋白质含量高且比例适宜，消化吸收率高。

营养成分：

热能155千卡、蛋白质9.1克、脂肪7克、碳水化合物14.1克、维生素A 453国际单位、维生素B2 0.25毫克、维生素E 1.1毫克、钙113毫克、铁1.3毫克、钾164毫克、锌0.9毫克、硒8.7微克。

三、骨枣汤

动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。

主料：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克

配料：红枣15～25枚，生姜数片。

制作方法：

1、将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内，加水适量;

2、用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上;

3、汤稠之后，根据食者喜好调味即成。

特点：

汤鲜味香，可午餐时饮用。

四、西红柿鱼糊

此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等多种营养素。适宜5个月以上婴儿食用，有助生长发育。

主料：净鱼肉100克，西红柿70克

配料：鸡汤200克

制作方法：

1、 将净鱼肉放入开水锅内煮后，除去骨刺和皮;西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成碎末。

2、将鸡汤倒入锅内，加入鱼肉同煮，稍煮后，加入西红柿末，用小火煮成糊状即成。

3、注意制作时一定要用新鲜鱼肉，同时必须将鱼刺剔净。

特点：

色泽红艳，味鲜软烂。

五、鳙鱼芹菜粥

主料：鳙鱼肉100克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米100克

配料：葱花

制作方法：

1、先从鳙鱼肉中剔去所有刺，鳙鱼去除鱼皮。切成鱼肉丝，用水焯后弃水，锅热后，放少许植物油，放入鱼肉丝，急火炒。放葱花搅匀出锅。

2、芹菜洗净，刮去外皮。切成丁。胡萝卜洗净。刮去外皮，切成丁。

3、大米淘洗干净，人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止。

用法与功效：可经常食用，以午，晚餐为宜。有益于生长发育，补充大脑能量，完善神经系统的发育。

七个月的宝宝已经可以吃很多东西了，补钙可以通过食补进行，食补就需要多吃一些补钙食物，本文所讲的这些食物营养丰富，含有比较多的钙质，所以可以作为给宝宝补钙的食物来食用。

9个月宝宝补钙食谱有哪些

宝宝什么时候需要注意多补钙？当宝宝晚上容易苦恼，出汗等，还出现枕秃的现象，这有可能暗示着你要给宝宝补钙了。宝宝补钙其实很简单，一些简单的食物就起到补钙的效果。9个月宝宝补钙食谱有哪些？

1、白玉金银汤

原料：清汤70毫升，香菇丝1/3朵，豆腐25克，小鸡丁块15克，花椰菜10克，蛋汁1/4个。

做法：

清汤煮开后，倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟。

豆腐切丁，倒入(1)中，以少许的盐、酱油调味，勾芡煮成稠状。

花椰菜汤熟倒入(2)内，淋上蛋汁，熄火。盖上锅盖闷到蛋熟。

补钙奥妙：豆腐含有丰富的钙，花椰菜可促进宝宝生长、维持牙齿和骨骼的健康。

2、龙须挂面汤

原料：龙须挂面50克，熟猪肝30克，鸡蛋1个，菠菜28克，鸡汤或骨头汤适量，香油、酱油、精盐各少许。

做法：

熟猪肝切成细末；菠菜择洗干净后用开水焯一下，沥干水切成细末；龙须面折成短段。

锅上火，加入适量水煮沸后放入挂面段、酱油、精盐及鸡汤或骨头汤。

待挂面软烂时，将鸡蛋调散后淋入锅内，放入猪肝末、菠菜末，最后滴入香油拌匀即可。

补钙奥妙：富含钙、磷、锌及多种维生素、蛋白质，可壮骨健脑。

3、清煮嫩豆腐

原料：豆腐400克，葱、盐、香油、水淀粉各适量。

制作方法：

豆腐洗净，切成小方丁，用清水浸泡半小时，捞出沥水;葱洗净，切成葱花。

锅置火上，加入清水、豆腐丁，大火煮沸后，用水淀粉勾薄芡，加入盐、葱花、香油调味即可。

健康提示：

豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。

宝宝补钙，注意方法，不要觉得宝宝一缺钙就猛补，这样是得不偿失的。9个月的宝宝补钙要适度。

孩子补钙推荐食谱有哪些？

宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。另外还会出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。那么孩子补钙推荐食谱有哪些？

孩子补钙推荐食谱有哪些

肉松豆腐羹 其它食谱：火腿玉米羹

食谱原料：

豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。

制作方法：

1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。

2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。

3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

适合人群：

10个月宝宝。

健康提示：

豆腐古称 福黎 ，也被称为植物肉，柔软、易被消化吸收，富含铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，以及糖类、植物油和优质蛋白;肉松是高蛋白低脂肪的熟肉制品，含有一定量的无机盐和维生素，对宝宝的成长发育有良好的促进作用。

因此，家长们可以通过上面的食谱给宝宝补钙，选择食物给宝宝补钙是最佳的选择了，这样宝宝吸收的会更好。

宝宝降火食谱：冰糖雪梨银耳羹

秋冬季节，孩子们总是出现上火的情况，这可怎么办呢?不想给孩子吃药，又不知道应该用什么好方法给孩子降火。为了解决妈妈们这个困扰，小编为妈妈们介绍一道宝宝降火食谱：冰糖雪梨银耳羹。

主料

冰糖、银耳、梨

配料

葡萄干、红枣、枸杞、小西米

做法

1、做好准备工作。银耳我是用热水发滴，想快一点， 梨可以在煮的过程中再挖球。

2、锅内装好水放入发好的银耳，**开后转小火慢煮。(也可以水**开后再放银耳进去)

3、差不多30分钟，银耳开始变稠。(平时煮时间会长一点，可能是因为我这次用热水发的银耳的原因)

4、这时倒入一点儿小西米入锅里与银耳一起煮。 煮七八分钟左右后加入梨、枣、枸杞、葡萄干一同煮。

5、一直用小火，10分钟后加入冰糖，再熬10分钟左右基本就可以了。汤已经非常浓稠，银耳非常糯滑!

小贴士

1、枣一定记得要去掉核!冰糖应该也可以加梨的时候一起放进去。

2、可以不放小西米，我只是觉得放点小西米会更浓稠，比较喜欢，所以放了一点。小西米也可以先泡一下再放进去。

这款冰糖雪梨银耳羹不仅适合孩子们降火使用，家里的老人，孕妇，成年人都可以用冰糖雪梨银耳羹降火食用。

以上这些食谱就是给孩子补钙的最佳选择，如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们倍领安全网来查询搜索吧！

孩子补钙促进骨骼发育食谱

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收，造成钙摄入量不足。因此，对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，今天小编就来讲讲孩子补钙促进骨骼发育食谱。

儿童补钙健骨 五种科学营养膳食

1、海带豆腐汤。

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。

2、虾皮碎菜包。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

3、大骨头汤。

做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。让宝宝喝汤，吃骨髓。这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。

4、黄豆炖猪蹄。

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

5、豆腐炖鱼。

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

以上就是儿童补钙促进骨骼发育的几个小食谱，希望小编总结的这些常识可以让各位宝妈今后给孩子饮食调理多样化，让孩子不再缺钙。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们倍领安全网来查询搜索吧！

宝宝缺钙的症状有哪些 宝宝补钙食谱大全

小孩缺钙不仅影响身体发育，还会对大脑发展造成阻碍。因此，科学补钙对于孩子的成长至关重要。那么，宝宝缺钙有哪些症状？如何有效补充钙质呢？本文将为您详细解析。

宝宝缺钙的症状表现多种多样。在宝宝6个月大时，可能会出现明显的缺钙症状。妈妈们需细心观察宝宝的行为，以判断是否缺钙。具体表现为：情绪不稳定，易哭闹、发脾气；盗汗，特别是入睡后头部及后脑勺出汗较多；出牙晚，1岁后比其他小孩出牙慢，甚至1岁半还未出牙；厌食、偏食，导致食欲不振、智力低下、免疫力降低；下肢弯曲，如O形腿、X形腿，易骨折；夜惊、夜晚哭闹、难以入睡等。

为了科学补钙，以下是几款适合宝宝的补钙食谱：

油菜海米豆腐羹：豆腐750克，油菜125克，海米30克。将豆腐切丁，海米切碎，油菜切碎。油锅热后下入葱花炝锅，再投入豆腐、海米翻炒，加入油菜，炒透后加盐勾芡，最后淋上麻油即成。

鱼菜米糊：将米粉加水搅拌成糊状后煮开，加入剁碎的鱼肉和青菜，小火煮至熟透，最后加盐调味。

蛋花豆腐羹：将鸡蛋打散与南豆腐混合，加入骨汤煮至豆腐熟透，加盐调味后倒入蛋液并搅拌成蛋花，最后撒入葱末。

此外，还有香香骨汤面、虾皮蒸蛋和牛奶炖蛋等食谱可供选用。但补钙需谨慎，避免盲目补钙导致骨骼提前钙化、营养过剩或对身体造成伤害。

因此，在补钙时需根据孩子的实际需求进行适量补充，确保补钙科学有效，助力孩子健康成长。