妄自菲薄心态解析：如何走出自卑困境

克服自卑的方法

克服自卑，重塑自信

一、如何克服自卑心理

当我们面对生活中的挫折与失败时，不应怨天尤人，也不应轻视自我。我们要客观地分析自身的条件与环境，寻找心理平衡。记住，人生处处是机会，只有坦然面对，才能逐渐消除内心的自卑情绪。

要克服自卑，首先要正确认识自己。提高自我评价，经常回忆自己的长处和成功的事例。要善于发现自己的优点，肯定自己，以此激发自信心。每一个人都有他的独特之处，重要的是认识和接受自己的独特性。

此外，广泛的社会交往也是克服自卑的有效途径。通过交往，我们可以抒发被压抑的情感，增强生活的勇气，走出自卑的困境。友谊和情感的交流，可以使我们的心情变得开朗，自信心得到恢复。

二、关于克服自卑的名言

1. 天生我材必有用。

2. 恃人不如自恃也。

3. 信心是命运的主宰。

4. 知人者智，自知者明。

5. 自信是成功的第一秘诀。

6. 恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。

7. 有信念的人经得起任何风暴。

8. 人有了坚定的信念才是不可战胜的。

9. 我们应该有恒心，尤其要有自信心。

10. 先相信自己，然后别人才会相信你。

三、克服自卑心理的有效方法

要克服自卑心理，首先要敢于突出自己。尝试坐在前面的位子，这可以建立信心。敢为人先，敢上人前，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之，这种行为会成为一种习惯，自卑也会潜移默化地变为自信。

此外，要正视别人。眼睛是心灵的窗口，正视别人是积极心态的反映，是自信的象征。与他人交往能让我们多方位地认识他人和自己，通过比较调整自我评价，提高自信心。

增加成功的体验也是克服自卑的重要方式。很多时候，自卑感的产生并非源于认识上的不同，而是感觉上的差异。因此，我们要正视并接受自己的不足，尤其是无法改变的因素，如家庭背景、长相等。重要的是心态要正，不要因为别人的一句话就改变自我认知。

四、如何提升自信

1. 全面认识自我：不要仅依靠他人的评价来认识自己。在不同的人、圈子、场合中展现不同的个性和样子。

2. 接纳自我：接受自己的不足，尤其是那些无法改变的先天因素。正视自己的不足，不受他人言论的影响。

3. 适度期望：降低欲望，减少对自己过高的期望。每个人的先天条件决定了未来的发展，设定不切实际的目标只会让自己越来越疲惫和失望。设定目标时务必考虑自身的实际情况和能力。

一个自卑的人如何能变得自信？

在生活中有一部分人，他们总是认为自己很自卑而影响了他们的生活，自卑的心理会影响人们的正常发展，并且会使得他们很难融入到这个社会当中，会阻碍人们走向成功。然而纸自卑不是我们的错，自卑可以改变，所以我们要勇于承认自己的不足，并且战胜它，克服它，首先要让自己自信起来，这个是最重要的，另一方面就是扬长避短。不要拿自己的缺点和别人的长处比，要让自己的优点更加的绽放光芒。

自卑是一种心理疾病，而这个时候我们不能让自卑占据我们的头脑，我们应该让自己大脑变得更加的清醒，而一些人从小就觉得自己很自卑，从而导致了自己自卑的这样心里刻在了骨子里。在这个时候应该慢慢的做出改变，首先要多想自己的优点，并且鼓励自己，让自己变得更加的自信起来。另一方面就是要定一个目标，让自己越来越接近这个目标，并且越来越自信，并且绽放属于自己的光芒。自卑往往是由于对自己的认知以及对这个社会有一定的误解。我们需要慢慢的接触这个社会，尝试着融入社会当中，这时候你会发现身边的人其实都很温暖，慢慢的你就会有所改变，并且还需要多看看书，陶冶自己的情商，只要让自己充满自信以及知识，就会变得更加的自信，改变这种自卑的心理。要时刻暗示自己自己并不比别人差，同样是生活在一条起跑线，不要因为自卑的心理而让你落后别人一大截，我们需要让自己武装起来，用知识以及自信武装起来，是自己变得更加的强大。多参加体育运动，让自己拥有一个强迫的身体，并且在运动过程中也能排解我们这种烦躁的心理和苦闷。这对我们建立自信的信心有着不小的帮助。所以在生活中一旦发生自己或者身边的人有了这种自卑的心理，一定要积极的引导他们走向更加健康自信的生活。

怎样克服自卑心理，增强自信

大学生是社会的一个特殊群体，大学生接受过高等教育的人，是国家培养的高级专门人才，然而很多大学生存在各种各样的人格缺陷。大学生常见的10种人格缺陷：

大学生常见的10种人格缺陷

1.焦虑

焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安感，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。在这个紧张刺激不断增多、竞争不断增强的社会里。每个人都可能处于一定的焦虑状态。适度的焦虑对于保持生命活力是必要的，这里所说的焦虑主要是指不适当地高度焦虑。

被焦虑困扰的大学生常表现出烦躁不安，思维受阻，行动不灵活，身体不舒服等症状。大学生焦虑主要集中在考试和人际关系两个方面。我国大学生的考试焦虑是对考试的紧张感、自信心缺乏、对考试结果过于担忧、认知障碍等因素造成的，而且女生比男生更易焦虑。一般认为，大学生对人际关系的焦虑与缺乏自信、交往技能差(或自认为差)、自尊心过强等密切相关。

2.自卑

自卑感是对自己不满、鄙视、否定的情感。进入大学后，有些大学生发现“山外有山”尤其是当学习、社交、文体方面显露出某些不足时就会陷入怀疑自己、否定自己之中，产生自卑心理。因此，自卑往往是自尊心受挫的结果，没有自尊心也就不会有自卑感，过强的自卑感往往又以过强的自尊心表现出来。有些大学生的敏感脆弱，经不起批评，原因即在于此。

如何才能走出自卑的阴影?对大学生来说，首先要正确认识自己，悦纳自己，人有所长也有所短，有所短也有所长，不要为自己的所短而自卑。其次要进行自信心磨练，将目标定的小些，切合实际些，多积累成功的愉悦体验。再次要确立合理的评价参照系和立足点，若以强者为标准则可能自卑，因而寻找适合自己的评价标准就显得很重要。俗话说：“人比人，气死人”，理性的比较方式是多与自己作纵向比较而不是一味地与人作横向比较。有了足够的自信心，自卑感就会悄然而退。

3.害羞

害羞在大学生中并不少见。比如不敢在大众场合发表意见，害怕与陌生人打交道，路上见到异性同学会手足无措，见到老师会难为情，说话感到紧张等等。

害羞是一个人自我防御心理过强的结果，他们常常过于胆小被动，过于谨小慎微，过于关注自己，自信心不足。他们特别注意自己在别人心目中的形象，总觉得自己时时处在众目睽睽之下，于是敏感拘束，一句话要在喉咙口反复多次，一件事总要左思右想，为此搞得神经紧张，坐立不安。

害羞之心人皆有之，但过分的害羞，不该害羞时害羞，尤其害羞成了一种习惯，则是有害的，它会导致压抑、孤独、焦虑等不良心理状态，还会阻碍人际交往，影响一个人才能的正常发挥。因此可通过有意识的调节来改变：

(1)要增强自信心。许多害羞者在知识才能和仪表方面并不比别人差。美国心理学家J·可奇和W·利布曼的一项研究表明，怕羞的女大学生自以为长得不美，但不相识的男生凭照片都认为她们与那些社交活跃的女生一样动人。因此要正确评价自己，多看到自己的长处。

(2)放下思想包袱，不要过于计较别人的议论。每个人都会说错话、做错事，这并没什么大不了的，没有完美的人和事。即使有人议论也是正常的，俗话说：“哪个人后无人说”，没必要太看重。“走自己的路，让别人去说吧!”这会使自己变得更洒脱。

(3)要有意识地锻炼自己。胆量和能力都是锻炼的结果，要敢于说第一句话，敢于迈第一步。上课，开会时尽管坐到前排去;走路时抬头挺胸，把速度提高四分之一;主动大胆地和别人尤其是陌生人、异性、老师讲话;与人说话时，正视对方的眼睛;在高兴时，开怀大笑等等。

4.怯懦

怯懦主要表现为缺乏勇气和信心，害怕可能面临的困难和挫折，在挫折、困难面前常常知难而退，甚至不战而败。有些大学生过去经历一帆风顺，因而特别害怕失败。“只能成功，不能失败”的非理性信念是造成一些大学生怯懦的认知因素。

有些大学生由于胆怯，不敢与人讲话，不敢出头露面，也不敢表明自己的态度，甚至不敢向老师提问题。有些大学生由于软弱不敢冒风险，不敢担重任，不敢与坏人坏事作斗争，不敢坚持自己正确的观点。但越是这样回避矛盾、躲避失败，越是容易体验到强烈的挫折感。

在挑战与机遇并存的现代社会，怯懦者会失去很多成功的机会，并可能成为落伍者。积极迎接挑战，争做生活的强者才是明智的选择。改变怯懦的最好办法是要敢于抓住机遇，积极锻炼，不怕失败，不怕丢面子，不怕担子重，多给自己鼓励和加压，在生活的词典中去掉“不敢”二字。

5.懒惰

青年大学生本应是充满朝气和活力、开拓进取的群体，但事实并不总是如此。大学校园内曾经流行着这样的打油诗：“人生本该HAPPY，何必整天STUDY，只要考试PASS，拿到文凭GO

AWAY”，许多大学生也以“九三学社”成员自称，这从一个侧面反映了他们疲疲沓沓、得过且过、做一天和尚撞一天钟、缺乏进取精神的懒惰心理。

懒惰是不少大学生为之感到苦恼又难以克服的一种人格发展缺陷，是意志活动无力的表现，懒惰是影响大学生积极进取、张扬青春活力的天敌，尤其是在改革开放、日新月异的今天，它与时代是那么格格不入，必须予以改变，否则会有被时代淘汰的危险。

处于懒惰状态的大学生也常以此感到内疚、自责、后悔，但又觉得无力自拔，心有余而力不足，这主要是因为他们往往想得多而做得少，缺乏毅力所致。要克服懒惰，应充分认识到其危害性，自己对自己负责，振作精神，“起而行之”，从日常小事做起，并努力做到不给自己找借口，不原谅自己的偷懒，力争今日的事今日毕，多与人交往，多关心外部世界，多参加有益身心的社会活动，而做到这一切，有一个坚定而有价值的理想是非常重要的。

6.狭隘

受功利主义影响，大学生中的“狭隘”现象有增无减。凡事斤斤计较、耿耿于怀、好嫉妒、好挑剔、容不得人等等，都是心胸狭隘的表现，即日常说的“气量小”。心胸狭隘往往影响人际关系，伤害他人感情，也常给自己带来烦闷、苦恼，影响自己的情绪和在他人心目中的形象，因此，于人于已有百害而无一利。狭隘人格多见于内向者，尤其是女性。

克服狭隘，一要胸怀宽广坦荡，一切向前看，正如歌德所言，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是心灵。二要丰富自己，一个人的视野越开阔，就越不会陷入狭隘之中，这就是所谓的“站得高，看得远”。三要学会宽容，宽以待人。

7.拖拉

拖拉是不少大学生的通病。拖拉是指可以完成的事而不及时完成，今天推明天，明天推后天，正是：“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋多蚊虫冬又冷，一心收拾待明年。”导致拖拉的原因，一是试图逃避困难的事，二是目标不明确，三是惰性作用。拖拉-方面耽误学习、工作，另一方面并没有使人因此而轻松些，相反往往会导致心理压力，引起焦虑，总觉得有事情没完成，干别的事也难以安心，还会贻误时机。

改变拖拉，首先要充分认识其危害性，找到自己拖拉的原因，下决心改变。其次要科学安排时间，凡事有轻重缓急，要一件-件的完成，还要讲究科学的学习和工作方法。再次要敢于做不合心意或者需要花大力气的工作，必须完成的事，与其拖着、欠着，还不如及早动手干，完成后会有一种如释重负的感觉，会有一种欣喜感、满足感、成就感，而拖拖拉拉只会带来疲杏、松垮及焦虑。

8.抑郁

抑郁是大学生常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁人皆有之，对于大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，时过境迁，很快会消失;但那些性格内向，多疑多虑，不爱交际，生活中遭遇意外挫折的人更容易长期处于抑郁状态，甚至导致抑郁症。

抑郁的大学生的主要表现是：情绪低落，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，兴趣丧失，缺乏活力，反应迟钝，干什么打不起精神，体验不到快乐。抑郁在低年级大学生中更为普遍。所谓的“周末综合症”在很大程度上即是抑郁。

要避免抑郁或从抑郁中解脱出来，就需要正确地评价自己，看清自己的长处，建立自尊，增强自信;调整认知方式，建立理性认知，不把事物看成非黑即白;扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友。如果抑郁情绪较严重，应寻求帮助。

9.自我中心

随着自我意识的发展，大学生越来越感到自己内心世界的千变万化、独一无二，他们越来越多地把关注的重心投向自我，尤其是那些有较强自信心、自尊心、优越感、独立感的学生就比较容易出现自我中心倾向。当这种倾向与一些不健康的思想意识(如个人主义、自私自利思想)和心理特征(如过强的自尊心、唯我独尊等)结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。过多自我中心的人往往以自我为核心，想问题、做事情，从“我”出发，不能设身处地进行客观思考，颐指气使，盛气凌人，不允许别人批评，“老虎屁股摸不得”。这种人往往见好就上，见困难就让，有错误就推，总认为对的是自己、错的是别人，因而他们常不能赢得他人的好感和信任，人际关系多不和谐。

克服过分自我中心的途径包括：第一，树立健康的人生观，自觉地将自己和他人、集体结合起来，走出自己的小天地;第二，恰当地评价自己，既不低估也不高估，既不妄自菲薄，也不自高自大;第三，尊重他人，只有尊重和信任才能获得友谊;第四，设身处地地从他人的角度思考问题，将心比心，真诚地关爱他人，从而做到“我爱人人，人人爱我”。

10.虚荣

可以说，虚荣心普遍存在于每一位大学生身上，尤其是女生身上，这是正常的，但一旦过分，则会有害无益。

虚荣心往往与自尊心、自卑感联系在一起，没有自尊心，就没有虚荣心，而没有自卑感，也就不必用虚荣心来表现自尊心，虚荣心是自尊心和自卑感的混合物。虚荣心强的大学生一般性格内向、情感脆弱、多愁善感，虽然自惭形秽，却又害怕别人伤害自己的尊严，过分介意别人的评论与批评，与人交往时总有一种防御心理，不允许有稍微侵犯，且常会千方百计地抬高自己的形象，他们捍卫的往往是虚假的、脆弱的、不健康的自我，以致无暇来丰富、壮大真实的自我。

防止或改变过强的虚荣心，首先要对其危害性有清醒的认识，有勇气有决心改变自己。其次应当努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短。第三要树立自信和健康的荣誉心，正确表现自己，不卑不亢。第四，不为外界的议论所左右，正确对待个人得失。

大学生只有克服自身存在的人格缺陷，在职场与生活中才能够更好的展现自己。