叶黄素的作用与益处揭秘：保护视力必备营养素

叶黄素对保护眼睛有哪些益处？

叶黄素对保护眼睛具有多方面的益处，主要基于其抗氧化、光吸收等特性。以下是叶黄素对眼睛保护的具体益处：

1. 保护视网膜

主要色素：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，适当补充有助于预防视网膜、黄斑疾病的发生发展。

抗氧化作用：叶黄素作为抗氧化剂，可有效清除眼睛中的自由基，防止其对眼部细胞造成损害。

光保护作用：当视网膜黄斑部有足够叶黄素时，可以吸收光线并防止黄斑氧化损伤，从而保护视网膜免受蓝光等有害光线的伤害。

2. 延缓眼部衰老

抗衰老作用：叶黄素的强抗氧化性可以有效清除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，从而延缓眼睛部位的皮肤老化，保持眼部健康。

3. 预防近视

促进视紫质再生成：叶黄素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有助于预防近视的发生。

预防度数加深：补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，预防度数加深，降低病变发生的风险。

4. 缓解眼疲劳

放松睫状肌：叶黄素可以充分放松睫状肌，缓解长时间用眼造成的眼睛疲劳。

吸收光线：当视网膜黄斑有足够叶黄素时，可以吸收光线并防止黄斑氧化损伤，从而缓解眼睛疲劳。

5. 预防眼部疾病

降低发病概率：合理使用叶黄素能够降低白内障、青光眼等眼部疾病的发生概率，对眼睛健康起到积极作用。

注意事项

适量补充：叶黄素需在医生指导下使用，避免擅自乱用或过量摄入，以免损伤胃黏膜、增加肝肾负担。

食物来源：日常可通过桃子、南瓜、玉米、猕猴桃等食物补充叶黄素，这些食物中富含叶黄素，有助于维护眼睛健康。

综上所述，叶黄素对眼睛的保护作用主要体现在保护视网膜、延缓眼部衰老、预防近视、缓解眼疲劳以及预防眼部疾病等方面。通过适量补充叶黄素，我们可以有效维护眼睛健康，减少眼部疾病的发生。

叶黄素主要功效

叶黄素是一种对眼睛健康至关重要的营养素，其主要功效如下：

1. 视力保护: 叶黄素是眼睛黄斑的核心成分，对于老年性视网膜黄斑退化（AMD）具有预防作用，有助于改善老年人的视力衰退。它还能预防因年龄增长导致的黄斑变性，这种疾病可能导致不可逆的视力丧失。美国建议60-65岁的老年人每天摄入6毫克叶黄素以维持眼部健康。

2. 紫外线防护: 叶黄素具有天然的紫外线过滤功能，能减少日光和电子屏幕辐射对眼睛的伤害。

3. 皮肤保护: 通过抗氧化作用，叶黄素有助于减少体内和皮肤的退行性老年斑，减缓衰老过程。

4. 血脂调节: 叶黄素有助于防止低密度脂蛋白氧化，从而降低心脏病的风险。

5. 抗氧化与免疫增强: 叶黄素通过物理和化学方式中和活性氧自由基，保护细胞免受损伤，增强机体免疫力。

6. 动脉硬化防治: 提高血液中叶黄素含量可减少动脉壁增厚，降低动脉栓塞风险，并降低LDL胆固醇的氧化性。

7. 抗癌作用: 叶黄素具有抗癌潜力，摄入充足的叶黄素可能有助于抑制多种癌症的发展，如乳腺癌、前列腺癌等，甚至有助于预防癌症的发生。建议每日摄入400-600克水果和蔬菜以降低癌症风险。

叶黄素适用于各种眼部疾病，如黄斑病变、视网膜色素变性、白内障、青光眼等，以及与眼睛、心血管和皮肤相关的健康问题。

扩展资料

叶黄素又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。是构成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，含于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化、光破坏具有保护作用。也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

叶黄素对眼睛有什么好处和作用（叶黄素是什么）

叶黄素是什么？

叶黄素是人体内不能合成的一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区色素的主要来源，如果眼睛缺乏叶黄素，容易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视、视网膜病变等症状。

人体无法通过自身合成叶黄素，只能靠日常摄入来补充，叶黄素存在于蔬菜、水果、花卉等植物中，它不仅仅是一种抗氧化剂，也是 “蓝光的过滤器”，更是眼球发育所必须的营养成分。

叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。韩国专家建议，对眼部健康有好处的生活习惯之一就是补充叶黄素！

叶黄素的作用

1、抗氧化

叶黄素能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害，并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。可预防年龄相关性黄斑病变及视网膜色素变性的发生，其抗氧化作用还有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病等疾病。

2、缓解视疲劳

叶黄素能快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。

3、提供眼睛足够的营养

提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，保护视网膜，确保视觉清晰。

4、蓝光过滤器

紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素主要位于覆盖在光感受器上神经轴突。在蓝光到达光感受器及视网膜和脉络膜之前， 可削弱蓝光，减少蓝光对眼睛的损害。

5、延缓白内障发生

老人失明最重要的原因之一就是对预防黄斑变异很有效的叶黄素，叶黄素能有效预防黄斑变异，不止是黄斑变异，对白内障也很有效。叶黄素可以增强水晶体的抗氧化能力，并抵抗光线与自由基的伤害，能延缓或预防白内障的发生。

随着年纪的增长，叶黄素减少，去除有害氧气能力低下，有害氧气一直攻击水晶体和视网膜，如果持续这样状态的话，白内障和黄斑变异的可能性就会非常大。

研究结果显示，在摄取了叶黄素之后，可以预防黄斑变薄，每天摄取30g叶黄素，140天的时间黄斑厚度可增加20%-40%。

除此之外，也有研究结果显示，叶黄素可以降低黄斑变异发生率或者阻止改善正在进行的癌症。

叶黄素保护眼睛的功效 介绍它的三大作用

叶黄素，这一名词或许早已耳熟于你，它作为眼睛的守护者，展现着卓越的保护效果。然而，对于其具体如何呵护我们的双眼，仍有许多人持疑态度。接下来，我们将一同探索叶黄素在保护眼睛方面的强大功效与作用。

叶黄素保护眼睛的功效与作用

1、守护视网膜

叶黄素，作为视网膜黄斑区不可或缺的色素，虽可由人体自行合成，但其合成需多种营养物质的协同作用。面对眼睛对叶黄素的大量需求，一旦缺乏，失明风险便悄然而至。因此，叶黄素在维护视力健康中扮演着关键角色。

2、抵御有害光线侵袭

当紫外线、蓝光等有害光线侵入眼睛，自由基随之生成，可能引发白内障、黄斑区退化等眼疾，甚至增加癌症风险。此外，电子产品释放的有害物质亦不容忽视。此时，叶黄素挺身而出，为眼睛筑起一道坚实的防线，有效减轻光线伤害。

3、抗氧化卫士

叶黄素以其强大的抗氧化能力，有效抑制活性氧与自由基的活性，减轻它们对细胞的破坏。它不仅能保护视力免受损害，还能减缓身体衰老带来的各种健康问题。因此，适时补充叶黄素，对维护整体健康同样至关重要。

综上所述，叶黄素在保护眼睛方面展现出多重功效与作用。在众多品牌中，奈力士蓝莓叶黄素酯软胶囊因备受好评而脱颖而出。对于关注眼部健康的朋友而言，这无疑是一个值得考虑的选择。