手脚冰凉饮食调理：10种食物让你暖意融融

冬季饮食暖融融

转眼间又进入了这个寒冷而慵懒的冬季，在冬季里不少人有手脚冰凉的问题，面对这种情况，有什么解决的好办法呢?我们不妨在餐桌上增添一些“暖身食物”，不仅平衡膳食营养，还能让身体感受到暖意。

羊肉暖身效果 ★★★★★

营养价值：羊肉富含优质蛋白，还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。推荐用量：每餐50~100克为宜。中医认为，羊肉是温性食物，适合畏寒怕冷、形体瘦弱，以及年老体衰者冬令进补。

温馨提示：发热感冒者、咽痛、患有眼部疾病、疮疡或皮肤病等最好不要食用，以免加重病情。

狗肉暖身效果★★★★★

营养价值：狗肉富含蛋白质、脂肪、钾、钙、磷、钠及多种维生素、氨基酸是冬季尽补的理想佳品。狗肉不仅蛋白质含量高而且所含蛋白质属优质蛋白，可提高消化能力，促进血液循环。推荐用量：每餐50~100克为宜。中医认为狗肉味咸、酸、性温、滋补血气、暖胃祛寒之功效。

温馨提示：狗肉属热性食物，不宜夏季食用。

辣椒暖身效果★★★★

营养价值：辣椒含有辣椒素、二氢辣椒素、胡萝卜素。维生素C及钙、磷、铁等营养成分。可刺激食欲、增进消化、末梢毛细血管扩张，使流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷。推荐用量：每餐3~5克为宜。

温馨提示：痔疮患者、孕产妇、口腔溃疡者、胃肠功能不佳者、眼疾者、胆囊炎患者，尽量避免食用。

核桃暖身效果★★★

营养价值：核桃仁油脂含量达58在坚果中高居榜首，主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，且富含磷脂，还含有丰富的B族维生素和维生素E。脂肪能为人体提供足够热能增强饱腹感能够帮组人体抵御寒冷的侵袭，同时也是健脑和抗衰老的有益食品。推荐用量：每餐10克左右。

温馨提示：经常上火，患有腹泻，或痰热咳嗽者，尽量避免食用。

在这慵懒的冬季请尽情享受美食带给我们的暖意，让这个冬季不在寒冷。

手脚冰凉怎么调理 为您献策一二

在寒冷的季节，许多女孩常感手脚冰凉，这并非小题大做，而是一种需要重视的健康问题。手脚冰凉不仅令人不适，还可能暗示着身体某些方面的不足。瘦弱的女孩、血压或血糖较低的人群，以及压力过大的个体，都更容易出现这一症状。

对于这类人群，调理手脚冰凉的方法多种多样。首先，增加衣物以保暖是关键。衣物不仅能遮风挡雨，还能为身体增添暖意。体型瘦小的女生应特别注意温补，通过补铁补血来增强对寒冷的抵抗力。而血糖较低的人则需多食用瘦肉、动物肝脏等富含营养的食物，以促进血液循环。此外，面对压力时，适当的运动和充足的休息同样重要。

即使到了炎热的夏天，凉性体质的女孩也应避免使用清凉的坐垫。因为寒性入体会对子宫造成不良影响，导致寒气入侵，从而加剧手脚冰凉的症状。因此，这一问题不容忽视，需要我们采取积极的措施来调理和改善。

总之，手脚冰凉并非小事，它可能反映出身体内部的某些问题。通过合理的调理方法，我们不仅可以缓解这一症状，还能提升整体的健康水平。无论是增加衣物、注意饮食还是调整生活方式，都是有效改善手脚冰凉的有效途径。

孕前补气血吃什么好 4款食物帮你御寒补气血养好体质

对于备孕期的女性来说，体质的调理尤为重要。怕冷、手脚冰凉是体质偏寒的表现，这不仅影响受孕，还可能对孕期健康及胎儿发育造成不利影响。随着冬季的到来，通过食疗调养身体，为备孕期的你增添暖意。

御寒食材一：姜。生姜具有生热暖身的效用，是怕冷人群的优选。红糖姜汤便是一道简单易做的食疗佳品。制作时，只需将红糖、姜片和干枣一同煎煮，不仅美味可口，还能有效改善体寒状况。

御寒食材二：燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，能带来良好的饱腹感，有助于控制孕期体重。其含有的β葡聚糖对降低“坏胆固醇”有显著效果，同时燕麦还富含多种矿物质，有助于抵抗寒冷。燕麦布丁便是一款以燕麦为主料的美味甜品。

御寒食材三：黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，抗氧化物含量尤为丰富。常饮黑豆汤可增强肌肉血氧供应，提高免疫力及抗寒能力。黑豆花生鸡爪汤便是一款以黑豆为配料的美味汤品。

御寒食材四：热巧克力。黑巧克力中的类黄酮具有抗氧化作用，能对抗自由基对身体的损害，降低患病风险。在热牛奶中加入黑巧克力，不仅美味暖身，还能保持健康。但需注意，巧克力的热量较高，适量食用即可。

在备孕期，通过合理搭配上述食材，不仅能有效改善体寒状况，还能为孕期健康打下坚实基础。但食疗效果因人而异，建议在专业医师指导下进行体质调理。