吃榴莲好处多多，健康美味两不误

吃榴莲有什么好处-榴莲的功效作用介绍

吃榴莲的好处可不少呢，它的功效作用主要有以下这些哦：

延缓衰老：榴莲里含有丰富的多酚类和维生素C，就像是身体里的“小卫士”，能帮你去除那些不必要的氧自由基，让你的肌肤保持年轻态。

润肠通便：榴莲里有很多膳食纤维，吃了它，就像是给肠道加了个“小马达”，能促进肠道运动，改善便秘症状，让你的肚子更舒服。

降低血压：榴莲里的矿物质含量可高了，特别是钾和钙，它们就像是血压的“小助手”，能帮助调节血压，具有降压作用呢。

不过哦，虽然榴莲好处多多，但也不要过量吃哦，适量享用才能更好地发挥它的功效呢！

吃留莲有什么好处

《辞海》和《本草纲目》中都说，榴莲“可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气。”虽然榴莲富含营养，具有健脾补气、补肾壮阳的功效，但也不是人人适宜，感冒时不宜多吃，高血压、糖尿病患者不宜食用，更不能与酒同时食用。在泰国曾有糖尿病患者一连吃了四只榴莲以后，不治身亡。所以泰国卫生部劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲。一般健康人都可食用榴莲，但每天食入量不宜超过100g。榴莲性热，因此，不可多食，为了避免食用时上火，最好在食用榴莲的同时吃二、三个山竹，山竹能抑制榴莲的温热火气，保护身体不受伤害。食用榴莲时还应注意，咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食；糖尿病、心脏病和高胆固醇血症患者不应食用。　榴莲果中营养极丰富，含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7% ，水分82.5%，维生素含量丰富，维生素A、维生素B：和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育；增加对传染病的抵抗力。此外，维生素A还有能抑制肿瘤形成的抗启动基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。维生素B是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分，参与氧化还原反应和能量代谢。维生素C在机体中具有广泛的生理功能，它能增强人体免疫功能，预防和治疗缺铁性贫血、恶性贫血及坏血病，促进胶原的形成和类固醇的代谢，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能，抗衰老、抑制亚硝酸盐与胺合成亚硝胺，具有防癌功效等。　榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。钙是人体骨骼的重要物质，钙摄入不足可能妨碍骨骼正常发育。锌、铁和镁等元素参与人体内多种酶的组成，当体内缺乏这些酶时，可能导致免疫功能减弱和紊乱。锌对人体免疫系统和防御功能具有重大作用，是酶的重要组成部分，在性激素功能中起到一系列的生物化学作用。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素锌等以外，还应与其含有的香气成分及其他营养成分起协同作用。　此外，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

吃榴莲的好处与坏处都有哪些？

吃榴莲的好处与坏处分别如下：

好处：

活血散寒：榴莲性热味甜，经常食用有理气化痰、活血散寒、开胃、疏肝等功效，有助于治疗妇女的痛经、腹部稀寒等症状。

促进消化吸收：榴莲口感香甜顺滑，能够改善或提高食欲。同时，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物的消化吸收，加速身体的毒素排出，因此适量吃榴莲能够开胃消食。

美容养颜：榴莲不仅果肉具有强身健体、健脾补气的功效，其果核的保健价值也非常高。榴莲的果核可以煮着吃，能够有效治疗皮肤敏感性瘙痒。同时，榴莲含有的多种必需氨基酸和维生素，能够改善皮肤的弹性，提亮肤色和延缓皮肤衰老。

提高免疫力：榴莲果中富含的天冬氨酸以及谷氨酸是生物有机大分子的一个重要前提，能够参与物质的合成代谢，提高机体免疫力，调节体内酸碱平衡，提高机体的应激能力。

补充营养：榴莲中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物、多种矿物质等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。

辅助改善贫血症状：榴莲中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当吃榴莲可以辅助改善贫血的症状。

坏处：

上火：榴莲性热，如果一次性进食过多或者长期大量进食，易导致身体上火，出现口舌生疮、口干舌燥、鼻出血、嘴唇干裂、大便干燥等表现。

便秘：榴莲中的膳食纤维较多，在胃肠道中膨胀后，可能会影响胃肠道消化，导致便秘。

发胖：榴莲中的糖分、热量都比较高，如果过量食用会出现发胖的情况。

消化不良：榴莲不易消化，如果进食过多会增加肠胃负担，引起消化不良，同时会导致腹胀、反酸、烧心等不适症状。

总的来说，吃榴莲需要适量，根据自己的身体状况和需要来决定是否食用，并注意搭配其他食物，保持均衡饮食。

吃榴莲有什么好处

吃榴莲有以下这些好处哦：

增加营养：榴莲里的维生素、蛋白质等营养物质多多，给身体来个大大补，就像给身体吃了一顿丰盛的“营养大餐”。

促进消化：它含有大量的食物纤维，就像给肠胃装了个小马达，帮助肠胃动起来，消化更顺畅，减少肠胃的小情绪。

缓解痛经：榴莲热乎乎的，特别适合身体有点寒的小伙伴。吃了它，不仅能赶走身体的寒冷，还能让女生的痛经得到缓解呢。

增强免疫力：作为水果之王，榴莲的营养物质比其他水果都要高那么一点点。里面的氨基酸就像身体的“小卫士”，能促进身体代谢，提升免疫功能。

降低患癌机率：榴莲里的维生素含量可不低，它就像身体的“调节器”，能促进和调节身体的各项功能，让身体变得更强壮，减少生病的可能哦。

女性晚上吃榴莲的好处 晚上吃榴莲会不会胖

促进消化

榴莲果肉香甜，口感绵密，新鲜的榴莲果肉还会持续性的散发一股特殊的香气，食用榴莲可以增进食欲，在榴莲果肉中还含有丰富的膳食纤维，女性适当的食用一些榴莲能促进身体肠胃进行蠕动，还能加快体内消化液的分泌，增加粪便体积，还能促进食物残渣排出体内的速度，有利于健康。

润肠排毒

榴莲口感清甜，营养价值较高，在榴莲果肉中含有较多的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可以增加食物体积，还能促进肠道蠕动，加快排便，女性若有便秘的话，食用榴莲可以缓解便秘症状，而且膳食纤维排出体外时，还能将肠道内毒素的一起排出，有较好的润肠排毒的功效，有利于女性身体健康。

美容养颜

榴莲的营养是比较高的，在榴莲果肉中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及一些氨基酸、微量元素等营养成分，女性适当的吃一些榴莲可以为身体补充多种营养素，还能起到抗氧化、抵抗自由基对皮肤细胞的损害，对于女性抗衰老有辅助功效，因此女性常吃榴莲有延缓皮肤衰老的作用，也有较好的美容养颜功效。

增加免疫力

榴莲果肉清甜，营养要素较为全面，在榴莲果肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，食用榴莲后可以为身体补充能量，有助于身体中的能量补充，长期食用可以调养体质，还有助于增加免疫力，身体较弱的女性日常可以适当的食用一些榴莲用于养护身体。

晚上吃榴莲会不会胖

适量食用不会发胖。

每一百克榴莲果肉中含有150大卡的热量，适量的食用榴莲可以为身体补充营养，若是担心食用榴莲后引起身体发胖，可以在食用榴莲后进行有效的运动，将食用的榴莲热量消耗出去，而且运动可以提高身体代谢、促进血液循环，还能有助于免疫力的提升，对身体益处多多。

榴莲的营养

榴莲的营养价值可真是不少呢！

糖分和热量高：就像是个小能量库，吃了能迅速补充体力。

蛋白质和脂肪含量适中：对身体成长和修复都很有帮助哦。

碳水化合物丰富：给你的身体提供满满的活力。

维生素多多：维生素A、B、C都有，让你的皮肤水嫩嫩，免疫力也更强。

矿物质满满：钾、钙这些骨骼和心脏的好朋友，榴莲里可不少。

氨基酸种类齐全：谷氨酸、天冬氨酸这些听起来就高大上的成分，对身体健康可是大有裨益。

含有植物活性成分：黄酮、花青素这些，听起来就像是大自然的神奇魔法，对身体也是好处多多呢！

总之，榴莲就像是个营养小宝库，喜欢吃的话，可要好好享受它的美味和营养哦！