揭秘亚健康：身体发出的健康警报！

揭秘亚健康：身体发出的健康警报！

秋天到来，空气变得干燥，很多人发现自己的头发开始变得干枯、开叉，甚至出现了头屑。这表明在润肺的同时，我们也需要进行润发。头发干枯是身体可能处于亚健康状态的一个信号。头发干枯、分叉或头屑增多通常不仅仅是因为头发本身的问题，也可能是因为体内气血运行不畅、脏腑功能失调所引起的。

气血亏虚会导致头发失去滋养，从而出现干枯和易分叉的情况。日常生活中过度劳累、过度思考、情绪不佳、饮食不当、失眠等不良因素都会影响人体内气血的运行。

外邪侵袭也会导致头发干枯。例如，秋冬季节的“燥邪”会耗伤人体的精液，导致头发和皮肤变得干燥、无光泽，头屑增多；长时间日晒、频繁使用电吹风、烫发、染发等行为，会让“热邪”伤害头发，使头发失去津液的滋养，导致干枯。

下面我介绍一下在干燥的季节里如何润发。茶树是一种宝，经过加工后可以作为烹调油，还有很多其他好处。《本草拾遗》中记载茶油可以润肠、清胃和解毒杀菌。此外，茶油对头发也有很好的养护作用。《随息居饮食谱》认为茶油“烹调肴馔，日用皆宜，蒸熟食之，泽发生光，诸油游枣唯此最为轻时清，故诸病不忌”。看来，我们的祖先早已将茶油视为延年益寿和养颜润发的佳品。

对于头发较粗糙的人来说，芦荟是最好的润发产品。《本草纲目》中记载芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效。将芦荟的叶子剪下，磨成泥状。洗过头发后，将芦荟泥抹在发中至发根部，停留片刻冲洗干净即可。

对于发质较油的人来说，可以选择甘菊润发。《本草纲目》中记载甘菊可以生精益髓。将甘菊花瓣加水煮成汁，装入空瓶内。头发洗干净后，倒出适量涂抹在头发上，然后冲洗干净即可。不过，甘菊水不宜放置过久，如果能每次使用新鲜的甘菊水，效果会更好。

最后，我建议大家，在秋季要多饮水，多食用一些柔滑滋润的食物，注重食用滋补气血的食物，如长山药、花生、龙眼、红枣、黑豆、菠菜、当归、阿胶等，以养护我们的顺滑光泽的秀发。

这12个小症状是身体发出的亚健康警讯

现代生活节奏紧凑，工作繁忙，不知不觉见身体就进入亚健康状态。头痛、关节痛等等这些都有可能是我们身体发出的亚健康警讯，身体小细节会告诉我们，亚健康是否来临，下面是小编整理的12个亚健康警报，为了有个好的身体生活学习，请认真看哦! 1、皮肤：如果梳头发时，感觉某一些头发特别敏感，这是内热上升的开始。或是发根感觉疼痛，则是内热上炎的危险讯号，要特别注意。头皮终日搔痒，是脑部缺氧了。另外皮肤冷热不匀或变色了，小心可能是血液循环失常的征兆。 2、痣：如果身上长出了新的痣，或痣长大了，或颜色变了，请不要忽略它，那是深

干贝是以江珧扉贝、日月贝等几种贝类的闭壳肌干制而成，呈短圆柱状，浅**，体侧有柱筋，是我国著名的海产“八珍”之一，是名贵的水产食品。古人曰：“食后三日，犹觉鸡虾乏味。”可见干贝之鲜美非同一般。

干贝含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、钾、铁、镁、硒等营养元素。

干贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜，与新鲜扇贝相比，腥味大减。

一般人群均可食用

1适宜脾胃虚弱、气直不足、营养不良、久病体虚、五脏亏损、脾肾阳虚、老年夜尿频、高脂血症、动脉硬化、冠心病、食欲不振、消化不良、各种痛症患者、放疗化疗后、适宜糖尿病，虹斑性狼疮，干燥综合征等阴虚体质者食用。

2儿童、痛风病患者不宜食用。

起床后哪些现象可以证明你已经进入亚健康状态？

‍‍

如今，我们都生活在快节奏的都市，身体的健康往往也处在“亚健康”。因此，每天清晨当我们慵懒的起床，都别忘了跟我们的身体说早安。看看我们身体上的小细节，便能知道我们身体的健康状况。

一、脸上呈现出黑眼圈

如果说黑眼圈，仅偶尔光顾，很可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。但是，如果连续或长期存在，就有可能表明，你的月经不调引起，女子经期前后气血不畅，是很容易形成黑眼圈。

当然，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，使血液循环不良等，日常生活上有许多因素，会使人不知不觉地产生熊猫眼。

提示：黑眼圈，表示你可能患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引起重视。

二、清晨起床感觉头晕

如果，你是办公室OL一族，清早起头晕，最有可能原因，就是长期用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。

三、清晨起床感觉虚汗

清晨起来，感到周身出虚汗，其原因很多，如低血糖等。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于“亚健康”的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。

四、清晨眼脸感觉浮肿

很多女孩子，早上起床的时候，眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。

女性很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因，是你头天晚上，临睡前喝水太多。如果，你自身的血液循环不好，有可能由于血液循环系统，来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。

五、清晨感觉口气很大

清晨口气，与你直接关系就是饮食原因，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

不过，口腔异味，是你身体发出一种警报，如长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关;如口中出现麦芽糖甜味，身体发出信号，在提醒你要注意养护好胃;若你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或心火过重。

身体亚健康有哪些表现

1、全身乏力，腰酸背痛。长期高负荷和固定模式的工作会导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状。高耗能的状态也会导致身体对氧气的需求量增加，这种相对缺氧的状态会引起头晕和乏力。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。每天早中晚抽出时间进行深呼吸训练能有效缓解腰酸和乏力的症状。时间充裕的还可以尝试彻底放空自己，进行冥想。休息日还可以去郊外走走，远离噪音，呼吸新鲜空气，让压力得以释放。

2、自言自语，敏感多疑。人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于“警报”状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现风吹草动，大脑会出现过度的警戒，甚至出现常常自言自语的情况。长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦，导致对周围的人进行无端的猜疑。关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。

3、力不从心，睡眠不佳。如果繁重的任务让人力不从心是可以理解的话，那么平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心就要引起重视了。在压力状况下，人对信息的掌握及分析能力都会受到影响，主要表现在注意力、反应速度下降。因此，日常工作中出现工作效率低、易犯小错误及反应能力明显不行的状况，就表示需要适当调整工作节奏或考虑休假调整。压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃。晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。

4、牙齿敏感，口腔异味。一些人进入中年后，牙齿对冷热酸甜刺激变得敏感，这其实是牙齿给身体发出的警报。牙齿敏感可能提示患有龋齿、牙周炎以及蛀牙等口腔疾病，导致口腔内细菌滋生而产生口腔异味。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增长。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。有研究表明，牙周炎的出现与糖尿病、冠心病及勃起功能障碍存在关联，可能是心血管疾病的早期表现。因此维持口腔健康很有必要，平时要认真清洁口腔，刷牙不能草草了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，还关系到全身心血管系统。

5、排尿不畅，尿频尿急。人在紧张时总想上厕所是正常反应，但也有一种状况需要引起注意。夜尿增多和尿频尿急可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的预警信号。由于膀胱功能衰退和前列腺增生的因素，从40岁开始排尿功能会出现异常。当年龄到达50岁左右，人们起夜的次数明显增加，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其司机、长期久坐办公等职业人群要格外注意。平时尽量避免烟酒及辛辣饮食刺激，睡前忌喝太多咖啡、茶等饮料。

6、性欲减退，勃起欠佳。性生活质量是人体健康状况的风向标，当出现性欲减退、勃起功能障碍、早泄等情况时，一定要注意检查身体方面是否存在问题。性欲减低时，很多人很可能就出现了迟发型性腺功能减退，如果出现在中年，则提示出现早衰的可能性，雄激素提前出现降低。如果出现勃起功能障碍，则要高度重视是否出现了心血管方面的问题，目前认为勃起功能障碍是心血管疾病的风向标。如果出现早泄的情况，要考虑身体是否存在慢性前列腺炎和甲亢等疾病。积极地进行性生活对全身状况的改善有很大的益处，研究发现一周两次的性生活人群比少于此频率的性生活人群的心血管疾病发病率要低，总体死亡率也更低，充分说明经常规律性生活，不仅有利于身体健康，还有利于早期发现身体的预警信号。

什么样的状态才是健康 五种状态透露你的健康秘密

清晨醒来，你是否除了懒惰之外，还伴随着一些不适的小症状？这些看似微不足道的症状，实则可能是健康问题的预警。

黑眼圈的频繁出现，可能不仅仅是熬夜或失眠的表象。对于女性而言，月经不调、气血不畅，都可能导致黑眼圈的长期存在。此外，过敏性鼻炎、眼部卸妆不彻底、缺乏体育锻炼等因素，也会悄然引发黑眼圈。因此，保持规律的作息和适当的体育锻炼，对于改善黑眼圈至关重要。

清晨起床时的头晕感，可能是颈椎问题的信号。长时间使用电脑等电子设备，容易导致颈椎疾病，进而压迫椎动脉，影响脑部供血。同时，饮水与运动量不足，血黏度较高，也会引发大脑供血、供氧不足。因此，定期休息和进行适量的运动，是预防头晕的有效方法。

清晨出虚汗，可能预示着身体处于“亚健康”状态。这可能是由于季节变化导致的阴阳失调、脏腑功能失调。对于这种情况，调整饮食和作息习惯，以及进行适当的中药调理，有助于改善身体状况。

清晨眼睑浮肿，尤其是女性，可能是由于头天晚上临睡前喝水过多所致。此外，血液循环不畅也可能导致水分滞留在微血管中，进而引发浮肿。为了缓解这一症状，建议减少临睡前的饮水量，并进行适当的眼部按摩和热敷。

清晨口气大，往往与饮食有关。然而，口腔异味也可能是身体发出的警报。例如，长时间嘴里发酸可能与肝脏失调有关；口中出现麦芽糖甜味则可能提示胃部问题；口苦则可能与肝胆郁热或心火过重有关。因此，保持口腔清洁的同时，关注身体的整体健康状况同样重要。

嘴唇干是怎么回事？

嘴唇干燥是身体发出的信号，提示我们可能正处在亚健康状态。身体的不适感往往与个人的生活习惯、作息规律、情绪状态和外界环境因素密切相关。

首先，体虚上火、缺少运动和睡眠质量不佳是导致嘴唇干燥的常见原因。长时间的劳累，身体能量消耗过大，容易引发体虚上火，而运动不足会导致血液循环不畅，影响体内废物的排出，导致体内湿气积聚，进一步加剧嘴唇干燥问题。

其次，情绪波动也是嘴唇干燥的重要诱因。长时间处于抑郁状态，精神压力过大，会导致身体内分泌系统失衡，引发体内燥火湿热症状，进一步加剧嘴唇干燥问题。

此外，不健康的生活习惯如吸烟、饮酒和长时间上网也是嘴唇干燥的常见原因。烟酒过度会导致体内津液损耗，而长时间使用电子产品，尤其是长时间对着屏幕，会消耗大量的视力和精力，使得身体处于亚健康状态，进一步加剧嘴唇干燥问题。

当温度和湿度发生较大变化时，人体的适应能力会受到影响，尤其在低温干燥的环境中，嘴唇更容易受到外界环境的伤害，出现干燥、脱皮等问题。此时，身体的抵抗力和免疫力也会下降，容易引发感冒、咳嗽等呼吸系统感染症状。

综上所述，嘴唇干燥是身体发出的警报信号，提醒我们需要关注自身的生活习惯、情绪状态和外界环境因素。通过调整生活习惯，改善作息规律，保持良好的心态，以及适当的运动和合理饮食，可以有效缓解嘴唇干燥问题，提高身体的抵抗力和免疫力。