表情丰富：洞察人际交往中的expression奥秘

谈谈人际交往过程中如何应对令人厌恶的交往对象

借鉴的

人从进入学校的那一刻就已决定了其人际交往的需要，人际交往是生活中的重要内容，但是人际交往并不是一件容易的事情，那么在我们的实际生活中应该如何建立和谐、融洽的人际关系呢？人际关系的建立是一个长期的过程，不可能一蹴而就，需要我们自己的长期努力。建立良好人际关系必须要掌握以下交往原则：

（一）对人际交往要有清醒的认识

作为人际交往的主体—本人，在人际交往过程中要清醒地认识到以下几点：

1、交往是双向的，没有交流就没有了解。只有开放自己，才能更有效的接近他人。

2、交往是平等的，只有尊重他人，才能使别人尊重自己。在与他人进行交往时，要把双方放在平等的位置上，即不能觉得低人一头，也不能自高、自傲、高高在上，在交往中对自己要有信心，对别人要有诚心，平等互利交往，才有可能良好持久。

3、交往是有选择性的。交往的双向性，决定了交往的互动性和选择性，并不是所有的人都适合你，要选择能够与你产生共鸣的人做为交往对象，不要一味的寻求数量的多少，一定要注意交往对象与自己是否真的可以持久交往，一厢情愿会造成两败俱伤。

4、交往的期望值不要太高。不要希望每个人都能成为你的知心朋友。“人生得一知己足矣”。有层次的交往中一定要避免因感情投入过多而回报较少造成的心理失落感。

5、交往过程中要相互信任。美国哲学家和诗人爱默生曾经说过：你信任人，人们才对你重视。以伟大的风度待人，人们才表现出伟大的风度。从积极的角度去理解他人的动机和言行，不要枉加揣测，不要以己之心度他人之腹。否则，交往是不会持久的。

（二）把握成功的交往原则 在人际交往的过程之中，除了要对人际交往有一个清醒的认识以外，还要掌握一些合理的交往原则：

1、谦虚谨慎，摆正位置

要做到这一点的关键是正确认识和评估自己的过去，把过去的种种经历当作未来人生发展的基石，把大学生活作为人生的一个新起点，平静地看待周围的人和事，努力保持一种平和而理智的心态，谦虚待人，争取在自己的人生路上一路走好。

2、平等相待，真诚相处

一个人的性格特点决定了其人际交往的基础只能是人格平等，以诚相待。因此，在学习、生活、工作特别是困难面前，互帮互助。“善大，莫过于诚”、“人之相知，贵相知心”。热诚的赞许与诚恳的批评，都能使彼此间愿意了解、信任、倾诉、交心。

3、打开心窗，主动开放

每个人所隐藏的内心世界，正是别人希望发现的奥秘，一般来说，只有真诚开放了自己的内心，才能走进别人的心灵世界。当你对别人做出一个友好的行动来表示支持或接纳他时，他的心里就会产生一种压力，为保持自己的心理平衡，他便会对你报以相应的友好行为。善于与人交谈和一起娱乐、能恰当分配时间与人交往、参加集体活动等往往会取得思想上的沟通、感情上的融洽以及人际关系的稳固。

4、心理互换与相容

两个人之间的心灵沟通在人际交往中十分重要。一方面，生活中常常由于种种原因而导致不能很好的理解别人。但当你站在别人的位置看问题时，就会了解别人的所言所行，获得许多从未有过的理解，便会觉得心理上的距离缩短了。另一方面，每个人都有保留自己意见和按照自己意愿去生活的权利，彼此只能用自己的思想去影响别人，而不可能强制改变别人。如果时时处处尊重和理解别人的选择，不过高要求别人，就可以减少误解。努力使自己心胸豁达，相互谅解，从而达到心理相容

5、合作协助，友好竞争

人不是一个孤立的个体，鹤立鸡群的人往往会被看成“怪物”，生活的环境，使得彼此间的合作不可避免。你应该在别人午睡时，尽量放轻动作；自己听音乐时戴上耳塞；有同宿舍朋友、亲友来访，热情接待。“勿以善小而不为”。当你设身处地地为别人着想时，彼此合作的契机便已来临。在与他人的竞争中，应倡导“公平公正公开，既竞争又以诚相助，既竞争又相互合作。”

（三）掌握人际交往的艺术

1、语言艺术

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这两句话告诉我们交往时要注意运用语言的艺术。语言艺术运用得好，就能优化人际交往。相反，如果不注意语言艺术，往往在无意间就出口伤人，产生矛盾。人际交往中要注意称呼得体和讲话注意礼貌，良好的语言艺术必须要做到适时。适度、适量。

2、非语言艺术

非语言一般包括眼神、手势、面部表情、姿态、位置、距离、肢体语言等。掌握和运用好这种交往艺术，对大学生搞好人际交往是必不可少的。“眼睛是心灵的窗户”，“眼睛像嘴一样会说话”，面部表情是内心情绪的外在表现，它们均能表达人的态度和情感。如眉飞色舞表示内心高兴，怒目圆睁表示愤怒等。交往中还可用人体动作来表达思想，在人际交往中根据谈话的内容和场合，正确运用非语言艺术，巧妙地表达自己的思想感情，有时能起到“此时无声胜有声”的作用。

3、学会有效地倾听

人际关系学者认为“倾听”是维持人际关系的有效法宝，几乎所有的人都喜欢听他讲话的人，倾听技术成为改善人际交往的重要方式，所以，大学生要学会有效地倾听。在与人沟通时，作为听者要少讲多听，不要打断对方的谈话，最好不要插话，要等别人讲完之后再发表自己的见解；要尽量表现出倾听的兴趣，听别人讲话时要正视对方，切忌小动作，以免对方认为你不耐烦；力求在对方的角色上设身处地地考虑问题，对对方表示关心、理解和同情；不要轻易地与对方争论或枉加评论。

（四）增强自己的人际魅力

人际魅力，是指在人际交往过程中形成的，个体对他人给予的积极和正面评价的倾向。每个人都有自己喜欢的人，并愿意与之交往；每个人也都有自己讨厌的人，不愿意和这些人交往。这种现象反映的实际上就是人际吸引。那么，如何增强人际吸引力，做一个受别人欢迎的人呢？

1、努力建立良好的第一印象

怎样表现才能给人留下良好的第一印象呢？心理学家卡耐基在其著作《怎样赢得朋友，怎样影响别人》一书中总结出给人留下良好的第一印象的六种途径：真诚地对待别人；微笑；多提别人的名字；做一个耐心的听者，鼓励别人谈他们自己；谈符合别人兴趣的话题；以真诚的方式让别人感到他很重要。

2、培养良好的个性特征

良好的个性特征对于建立良好的人际关系有促进作用，不良个性特征对于建立良好的人际关系有阻碍作用。生活中，大家都愿意与性格良好的人交往，没有人愿意与自私、虚伪、狡猾、性情粗暴、心胸狭隘的人打交道。因此，要不断形成良好的个性特征，注意克服性格上的弱点和缺陷。

3、加强交往，密切关系 心理学研究表明，人与人之间在空间距离上的接近是促进人际吸引的重要因素，因为人与人之间在空间位置上越接近，彼此交往的频率就越高，就越有助于相互了解，沟通情感、密切关系：即使两个人的人际关系比较紧张，通过经常交往，也有可能逐步消除猜疑、误会；反之，即使两个人关系很好，但如果长期不交往或很少交往，导致彼此了解减少，其关系也可能逐渐淡薄。大学生的生活圈子在很大程度上可以说是学校，范围的狭窄促使大学生之间接触密切，这是建立大学生良好人际关系的有利客观条件，大学生应该充分利用这一优越条件，与朋友保持适度的接触频率，使人际关系不至于淡化甚至消失，争取在自己遇到困难时不至于孤立无援。

朋友们，如果你能努力朝这些方向前进，你就会发现，一切正在悄然改变：朋友之间的不快荡然无存，能够畅所欲言的知音越来越多；亲友间深挚互爱；你便会过得充实愉快，会觉得人际交往是一件自然与轻松的事，从而对学习生活持以乐观的态度，对塑造一段完美的生活以及以后的人生充满信心。

人处于一种渴求交往、渴求理解的心理发展时期，良好的人际关系，是他们心理正常发展、保持个性健康和具有安全感、归属感、幸福感的必然要求。每个人生命的主宰其实就是自己，关键是你要有所改变，要有强烈成功的愿望，针对自己人际交往中存在的问题，结合自己的个性特点，以积极的态度和行为对待人际交往，找到合适的方法培养自己的人际交往能力，逐渐学会交往，建立和谐的人际关系。

希望能够帮助到你，谢谢

相第1辑看脸读心基本资料

《相 第1辑》（1.看脸读心）这本图书，由韩国作者许英万著绘，申箕源担任顾问，唐建军负责翻译，出版于2011年7月，由中国商业出版社发行。图书采用32开本，定价29.8元。本书内容围绕如何通过观察人的面部特征来解读其内心世界，提供了一种独特的洞察人际交往的方式。

《相 第1辑》深入探讨了面部表情与情绪之间的关系，介绍了如何识别不同面部特征所传达的情感和心理状态。作者通过丰富的实例和生动的案例，展示了面部表情在日常交往中的重要性，以及如何运用这种技巧增强人际沟通的有效性。此外，本书还提供了实用的技巧和方法，帮助读者在社交场合更加自信地运用面部读心术，从而更好地理解他人，改善人际关系。

本书不仅适合对心理学有兴趣的读者，也是希望提升个人社交技能、增强人际交往能力的广泛人群的宝贵资源。通过对面部表情的深入学习和实践，读者可以更加敏锐地感知周围环境，从而在各种社交场合中更加得心应手。

总之，《相 第1辑》（1.看脸读心）是一本深入浅出、实用性强的心理学读物，通过详细的面部表情分析，为读者揭示了阅读他人内心世界的奥秘，为改善人际交往提供了独特的视角和方法。

肢体语言有哪些？读懂50种典型肢体语言背后的心理情绪，让人际交往更“明白”（收藏）

肢体语言，是人类情感与信息传递的无声语言。它比口头语言更直接、真实，能深入揭示人的内心世界。通过身体动作、姿态与表情，肢体语言讲述着丰富的故事。比如，交叉双臂表示防备或不满，眼神躲闪则暗示心虚或不安。肢体语言就像无声**，每一个细微动作与表情，都承载着千言万语。

肢体语言分为三大类：头部、四肢与身体动作。以下列出了50种典型的肢体语言及其背后的深层情绪与想法。

(一) 头部动作

微笑：嘴角上扬，传递友善与喜悦，情绪：快乐、友善。

眼神交流：目光交汇，表示关注与真诚，情绪：关注、真诚。

点头：头部上下摆动，表示同意或认可，情绪：同意、满意。

皱眉：眉头紧锁，表示疑惑、不满或思考，情绪：困惑、不满。

翻白眼：眼球上翻，表示轻蔑或不满，情绪：轻蔑、不悦。

扬起眉毛：眉弓上提，表示惊讶或好奇，情绪：惊讶、好奇。

闭眼：眼睑闭合，可能表示平静、沉思或不愿面对，情绪：平静、逃避。

窥视：偷偷瞄向某处，表示好奇或不信任，情绪：好奇、怀疑。

咬牙：紧咬牙关，表示愤怒或决心，情绪：愤怒、坚定。

翻鼻子：鼻孔朝天，表示不屑或傲慢，情绪：不屑、傲慢。

撅嘴：嘴唇前突，表示不满或生气，情绪：不满、生气。

挥手：手臂摆动，常用于打招呼或告别，情绪：兴奋、友好。

皱眉：眉头紧皱，表示无奈或困惑，情绪：无奈、困惑。

抚摸下巴：手指轻触下巴，表示思考或评估，情绪：思考、评估。

挠头：手指轻抓头发，表示困惑或不安，情绪：困惑、焦虑。

托腮：手掌支撑下巴，表示思考或走神，情绪：思考、走神。

眼神躲闪：目光回避，不敢与人对视，情绪：心虚、不安。

咬牙切齿：切齿表示痛恨，形容极端仇视或痛恨，情绪：愤恨、仇视。

抓耳挠腮：同时抓弄耳朵和腮帮子，情绪：焦急、苦闷。

摆弄头发：女性常以摆弄头发吸引他人注意，或在紧张、不安时进行，情绪：紧张、不安。

眼神闪烁：快速移动眼神，不愿进行眼神交流，情绪：不安、隐瞒、不自在。

轻触鼻子：轻触鼻子表示不安、说谎或焦虑，情绪：不安、说谎、焦虑。

撅嘴点头：勉强同意某个观点或提议，情绪：勉强、不情愿的同意。

扬起下巴：表示傲慢、自信或挑衅，情绪：傲慢、自信、挑衅。

嘴角一侧上扬：表示轻蔑、嘲讽或不屑，情绪：轻蔑、嘲讽、不屑。

(二) 四肢动作

翻掌向上：表示无助、无奈或寻求帮助，情绪：无助、无奈。

手摸脸部：表示尴尬、不安或说谎，情绪：尴尬、不安。

轻轻拍手：表示鼓励、赞同或高兴，情绪：鼓励、赞同、高兴。

耸肩：表示无奈或不确定，情绪：无奈、困惑。

摊开双手：表示坦诚或无奈，情绪：坦诚、无助。

双臂交叉胸前且双脚紧并：表示极度不安或紧张，情绪：极度不安、紧张。

交叉双臂：表示防备或拒绝，情绪：防备、拒绝。

背手：表示自信、放松或等待，情绪：自信、放松。

搓手：表示期待或焦虑，情绪：期待、焦虑。

跺脚：表示不耐烦或愤怒，情绪：不耐烦、愤怒。

抖腿：表示紧张、焦虑或不耐烦，情绪：紧张、不安。

手舞足蹈：表示高兴、兴奋，情绪：高兴、兴奋。

双脚交叉：表示舒适、放松或不安，情绪：舒适、放松或不安。

抚摸颈部：表示不安、担心或说谎，情绪：不安、焦虑。

叉腰和手插口袋：表示自信、愤怒，情绪：自信、愤怒；手插口袋表示孤独、疏离，情绪：孤独、疏离。

双手合十：表示祈祷、请求或感谢，情绪：祈祷、感激、请求。

紧握拳头：表示愤怒、挫败或紧张，情绪：愤怒、挫败、紧张。

(三) 身体动作

挺胸：展现自信与力量，情绪：自信、自豪。

撩衣露体：常被视为不礼貌或挑衅，情绪：挑逗、炫耀。

捶胸：表示极度悲伤或愤怒，情绪：悲伤、愤怒。

身体前倾：表示关注与投入，情绪：关注、投入。

身体后仰且双臂交叉：表示警惕、防御、不喜欢，情绪：警惕、防御、不喜欢。

身体僵硬：表示紧张、不安或害怕，情绪：紧张、不安、害怕。

身体颤抖：表示恐惧、愤怒或激动，情绪：恐惧、愤怒、激动。

徘徊：表示焦虑、不安或无法做出决定，情绪：焦虑、不安、烦躁。

理解肢体语言的奥秘，能够帮助我们在人际交往中更“明白”对方，增进沟通效率，避免误解与冲突。这套书籍，以易懂的方式介绍肢体语言的50种典型表现及其背后的深层含义，只需一杯奶茶的价格，就能开启认知的全新视角。投资于自我理解与人际交往的提升，或许会成为改变你人生的一小步。

倾听和让人倾听：人际交往中的有效沟通心理学内容简介

你会与人沟通吗？你能在特定的场合从容自如地表达自己吗？你会通过言语捍卫自己的尊严吗？你是否因为不善辞令，而屈居于他人之下，才华无法得以施展？你知道沟通其实包含倾听和让人倾听两个方面吗？如果你的回答不都是肯定的，建议你阅读本书。

本书为美国著名沟通大师米尔顿·赖特的成名作，作者对人类的沟通模式进行了十多年的潜心研究，剖析了那些聪明的沟通高手背后的心理依据。作者认为每一个人的沟通能力并不是天生的，只要我们掌握了其中的技巧，就可以轻松习得。

在本书中，米尔顿·赖特通过深入浅出的讲解，揭示了沟通的奥秘。他指出，倾听和让人倾听是沟通的两个重要方面。倾听不仅仅是听别人说话，更在于理解对方的感受、需求和想法。让人倾听则是通过有效的表达方式，让对方感到被重视、被理解，从而激发他们分享的欲望。这种双向沟通的过程能够增进彼此的理解，建立起更深层次的联系。

书中还强调了非语言沟通的重要性。非语言沟通，如肢体语言、面部表情、眼神接触等，往往比语言更有说服力。学会解读和运用非语言信号，可以极大地提升沟通的效果。

米尔顿·赖特在书中还分享了许多实用的沟通技巧和策略。例如，如何用开放性问题引导对话，如何避免陷入争执，如何在冲突中寻求共赢等。这些技巧不仅适用于日常的人际交往，也同样适用于职场、教育和家庭等多个领域。

通过阅读本书，读者可以了解到如何运用倾听和让人倾听的技巧，构建更加和谐、有效的人际关系。本书不仅适合对沟通感兴趣的人士，也是企业培训、职业发展和个人成长的重要参考。掌握沟通的技巧，能够帮助你更好地表达自己，理解他人，促进合作，最终实现个人和职业的成功。