缓解胃胀气，这些食物来帮忙！

胃胀气吃什么食物好

胃胀气多是由于吃了产气过多的食物，或是食入太多空气而导致的。对于胃胀气，可通过饮食来调理。胃胀气的患者应注意养成良好的饮食习惯，不吃产气过多的食物，如土豆、芋头、萝卜、红薯等；在吃饭时也需注意细嚼慢咽，不要边吃边说话，以免食入过多空气。若出现了胃胀气现象，可喝食醋或吃较热的小米粥，如此便可养胃，也可缓解胃胀气；平时饭后也可进行适当散步，以此促进肠胃蠕动；亦可适当按顺时针方向按摩自己腹部，也可促进消化，避免出现胀气。

胃胀气吃什么食物好 预防胃胀气

当胃胀气困扰我们时，整个腹部会感觉胀胀的，十分不适。那么，吃什么食物能缓解胃胀气呢？同时，我们又该如何预防胃胀气的发生呢？下面通过食疗养生的角度，为您介绍一些有效的方法。

芦笋是一种有效的利尿食物，它能帮助人体排出多余水分，从而缓解腹胀的不适感。然而，芦笋中的叶酸容易在高温下被破坏，因此，若希望通过食用芦笋来补充叶酸，应避免使用高温烹煮的方式，而改用微波炉小功率热熟的方式。

香蕉不仅富含钾元素，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气，还含有丰富的可溶性纤维，能够缓解或预防便秘，是缓解胃胀气的良好选择。

萝卜，特别是白萝卜，是疏肝理气的佳选。萝卜中的芥子油和粗纤维可以促进胃肠蠕动，推动大便排出，因此，胃胀气时适量食用萝卜是非常有益的。

黄瓜中富含的类黄酮抗氧化剂槲皮素有助于减少胀气。此外，黄瓜中的纤维素能够促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇水平，具有强身健体的效果。

猕猴桃不仅能清除体内垃圾，还含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酵素，可迅速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，并有助于改善睡眠状态。

木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素则能促进消化。每周适量食用木瓜可有效调节肠胃功能，减少饭后胀气的发生。

生姜具有舒缓消化系统、放松消化道肌肉的作用，能减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，可降低因蛋白质摄入过多而导致的腹部胀气风险。

预防胃胀气的措施包括：在紧急情况下，通过顺时针和逆时针按摩腹部各三十六圈来加快肠道蠕动和排气；平时应少吃高纤维和不易消化的食物；吃饭时细嚼慢咽，避免过快进食导致消化不良；多喝水以促进消化吸收和新陈代谢；坚持每天锻炼一小时以加速机体新陈代谢。但请注意，在肚子胀气时应避免剧烈运动。

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5. 食疗方法 1. 鸡肫皮煎酒曲：对于那些腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可以尝试用鸡肫皮30克和生酒曲15克一起煎饮。每天早晚各一次，连用数天，有助于消除胀气并增加食欲。 2. 山楂麦芽汤：生山楂和炒麦芽各15克，加水煎煮两次，分两次在一天内饮完。对于那些食物消化不良、胀气持续的人，这个方子能迅速缓解症状。 3. 杨梅酒：新鲜杨梅洗净后，晾干，加入高粱酒中浸泡，密封三个月后使用。当食欲不振或胀气不舒时，适量饮用可以立即见效。 4. 橘皮茶：用新鲜橘皮50克，撕碎后加少许白糖，用开水冲泡，可当作茶饮。对于轻微的胀气，此茶疗效显著。如果没有新鲜橘皮，可以用6克陈皮泡茶饮用，也有一定效果。 5. 嚼米汤：米汤和大麦粥对于缓解胀气、排气和胃灼热等问题很有帮助。将五份水与一份米（谷子或大麦）混合，煮沸十分钟后，盖上锅盖慢炖50分钟。过滤后，冷却，一天内多次饮用。 6. 按摩治疗 1. 按摩内关穴：按摩内关穴有助于消除胃胀气。内关穴位于手腕横纹以上大约三个手指宽的地方。按摩方法是，用另一只手的大拇指按压20-30次，按摩1分钟，可以减轻胃胀气的感觉。 2. 按摩四缝：四缝是消除宿食、化积滞的专用穴位。它包括食指、中指、无名指和小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。按摩四缝治疗消化不良效果显著。按摩方法是，采用坐或卧式，一般用拇指或中指，以指腹按压穴位，以感到稍痛为宜。每天进行2-3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。 3. 按摩中脘穴：中脘穴是治疗胃肠疾病非常重要的穴位，位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐上方一掌处。按摩方法是，仰卧时放松肌肉，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，可以让人感到胃部舒适。 7. 生活调理 1. 用餐前休息片刻，消除疲劳后再用餐，可以大大缓解胃胀气。利用饭前15分钟，洗把脸，同时轻轻按摩脸部和肩颈部（由下而上），有助于人放松。 2. 避免在心情不好时匆忙进食，以免增加肠胃负担。 3. 吃饭时应该细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼、边吃饭边喝汤、边吃东西边聊天、大声笑闹，以免将空气吞入体内，造成消化问题并引发胀气。 4. 饭后可以散步或站立一会儿，不要立即躺下或坐着，尤其是不要趴着休息，以免压迫胃部，导致消化不良、胃胀气或胃痛。 5. 对于长时间坐办公室的人，不要弯腰驼背或窝在椅子上，这会导致小腹突出，引发胀气。应该保持腹部的收缩和背部的挺直。 6. 睡前可以进行简单的伸展运动，以帮助排出胃部的胀气。方法是：平躺身体，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下。换左脚重复此动作。 7. 保证充足的睡眠和休息，避免生气和情绪激动。实行少吃多餐，定时进食，以营养丰富、高热量、易消化的非刺激性食品为主。 8. 避免食用刺激性和对身体有敏感的食物；保持饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒；情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。 8. 胃胀气吃什么食物好 1. 黄瓜：黄瓜中的类黄酮抗氧化剂槲皮素有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进肠道内腐败物质的排除、降低胆固醇有一定作用，能强身健体。 2. 香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助于缓解或预防便秘。 3. 木瓜：饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜，可以有效调节肠胃功能。 4. 芦笋：芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。 5. 酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，加速胃肠蠕动，有助于消化豆类等容易胀气的食物。 6. 大茴香：大茴香是一种带有芳香剂、帮助消化的植物，能够帮助缓解消化问题，同时能够减缓恶心、胀气和小腹膨胀。 7. 生姜：生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 8. 薄荷茶：专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可以掺进其它的花草，茶味道更为特别。 9. 凤梨：金**的凤梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新鲜凤梨可快速消胀气。 10. 杨桃：大吃大喝引起消化不良，可将杨桃切片、撒上岩盐食用。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成，是很好的应酬后解毒剂。 11. 萝卜：白萝卜是最好的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，因此，胃胀气可以吃萝卜。 12. 猕猴桃：猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

胃胀吃什么好？

在我们平时的日常生活当中，相信每到周末的时候，就有一些朋友们喜欢串门走亲戚，人多了吃饭不仅会变得热闹，而且饭量也容易增大，这样一来就很容易引起胃胀气了，下面小编给大家介绍了一些缓解胃胀气的食物和食疗，希望对大家有帮助，。那么胃胀吃什么好？胃胀气有哪些食疗法？

一、胃胀吃什么好

1、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

2、香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜

饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

4、芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

5、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

二、胃胀的食疗方

1、骨头汤

新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多放些，一次加够)。置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。

2、山药鸡肉粥

新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。

3、荷叶绿豆粥

荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。粳米洗净浸泡半小时。将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去渣留汁待用。粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。

4、姜枣蜜

生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，以滚开水沏泡，趁热饮服。

5、四神汤

用茯苓20克、淮山药30克、莲子20克、芡实10克，与猪肚或猪瘦肉或猪胰脏同煮服食，也可将四药研成粉末和麦芽糖同炖烊化，每次服食一汤匙，每天服一到两次。有慢性结肠炎或食欲不振、常拉肚子的人可以多吃。

三、易致胃胀气食物

1、吃盐太多也胀气

一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

2、检查食品中的糖醇

糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

3、乳糖不耐易胀气

如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

4、当心易“生气”食品

豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

5、遁量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

胃胀气怎么快速缓解？

在日常生活中，人们常因饮食不当或过量进食而遭遇胃胀气的困扰。胃胀气是指食物在胃中发酵产生气体，导致胃内压力增加，从而引起胃部饱满的感觉。面对胃胀气，人们可能会选择药物治疗，但药物副作用不可忽视。相比之下，采用食疗方法更为安全有效。以下是九种有助于缓解胃胀气的食物：

1. 萝卜：萝卜具有促进消化和消除胀气的作用。传统医学认为，咀嚼萝卜可缓解腹胀和腹痛。萝卜子、萝卜叶也可水煎服用。

2. 金桔：金桔能理气消胀，还有醒酒效果。适用于各种类型的腹胀，如气滞和食滞。金桔可鲜食，也可制作成金桔饼。

3. 山楂：山楂有助于增进食欲和刺激胃酸分泌，有助于消化，从而改善胃胀。

4. 乌梅：乌梅能生津止渴，助消化，减轻胃部食物堆积，对缓解胃胀有效。同时，乌梅也有助于治疗痢疾。

5. 黄瓜：黄瓜中的类黄酮抗氧化剂和纤维有助于缓解胀气，促进消化，适合改善便秘和腹痛腹胀。

6. 食醋：饮用适量食醋有助于缓解胃胀，建议每天两次，将食醋与冷开水混合后饮用。

7. 杨梅：杨梅酸甜可口，具有和胃消食的作用，对治疗胃胀效果显著。

8. 白菜：白菜富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减轻肠内毒素，改善胃胀。

9. 香菜：香菜有助于刺激食欲，促进消化，温中健胃，尤其适合体质寒凉的人，有助于缓解胃部寒冷和胃胀。

当胃部不适时，以上九种食疗方法能够帮助促进肠胃蠕动，加快食物吸收，有效缓解胃胀，更有利于健康。

肠胃胀气应该怎么治疗？

胃胀气是常见的消化问题，其主要原因有两种：一是体内消化过程中产生的气体，二是说话或吃饭时吞咽空气进入体内。为了缓解胃胀气，喝粥是一种有效的治疗方法。大米粥、小米粥、粳米粥、八宝粥、大麦粥等都是不错的选择，它们有助于消化，减轻胃部负担。

除了喝粥，食醋也能帮助快速缓解胃胀气。饮用添加了食醋的饮用水可以中和胃酸，促进气体排出。然而，如果胃胀气症状经常发生，建议患者及早到医院接受诊断，积极配合医生进行治疗。毕竟，预防和治疗是避免病情延误的关键。

在日常生活中，我们还应该注意饮食卫生和饮食习惯。避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，多食用清淡易消化的食物，有助于减少胃胀气的发生。此外，保持情绪稳定，避免过度焦虑和压力，也有助于缓解胃部不适。

总之，胃胀气虽然常见，但不容忽视。在采取相应措施缓解症状的同时，我们也应该关注胃部健康，定期进行体检和检查，确保身体处于良好的状态。