产后妈妈适宜水果大集合，助康复营养满分

产后妈妈适宜水果大集合，助康复营养满分

1. 新妈妈们，你们知道吗？西梅不仅美味，还是哺乳期的好帮手哦！

2. 哺乳期需要补充丰富的营养，而西梅正是营养小能手，能缓解缺铁性贫血。

3. 西梅富含铁元素，能有效缓解产后常见的缺铁性贫血。

4. 适量食用西梅是不会影响奶量的，但记得，刚从冰箱拿出的水果要放至室温再享用哦！

5. 在哺乳清贺期，要避免某些食物，如韭菜、麦芽山楂等，它们可能导致回奶。

6. 想奶水充足？多喝糖水、排骨汤、猪蹄汤吧！

7. 最重要的是，保持好心情，感冒或其他疾病时要暂停哺乳，确保宝宝健康。

8. 快来试试西梅，让哺乳期更轻松、更美味！

孕妇菜谱大全：营养满分的美食做法分享

孕期是每个准妈妈都要格外注意饮食的时间。所以，给准妈妈推荐一些简单易制作、美味又健康的孕妇菜谱，让您的孕期过得更加健康和美味。

1. 煮土豆红枣汤

所需材料：

土豆，红枣，水。

做法：

1、洗净土豆，切成小块；红枣去核。

2、放入锅中，加入适量清水，煮至土豆烂熟。

3、取出土豆、红枣，过一遍滤网或细筛子（为婴儿口感更佳），即可食用。

2. 香煎鳕鱼配蔬菜沙拉

所需材料：

鳕鱼，西兰花，胡萝卜，橙色的柿子椒，紫甘蓝、姜片、水。

做法：

1、先处理西兰花、胡萝卜、柿子椒、紫甘蓝（可以用白菜代替），切块，焯水。

2、取出蔬菜，放入冰水中浸泡，防止果蔬氧化变色。

3、取适量油，加热至7、8成热，加入鳕鱼及姜片，直接煎至表面微黄（用筷子扎刺一下原始鱼肉熟透才可食用）

4、将焯水后且沥干水分的蔬菜装盘，配上香煎好的鱼，即可食用

3. 紫菜蛋黄汤

所需材料：

紫菜，鸡蛋，盐、味精适量，水。

做法：

1、先把鸡蛋磕入容器中打成蛋液；

2、将紫菜放入容器中泡软，去掉坏叶和异物并洗净；

3、将洗好的紫菜切成小块，然后放到已经加入水的锅中煮开；

4、加入蛋液搅拌均匀，加入适量的盐和味精，调整口感，最后再次煮开即可。

4. 香菇豆腐羹

所需材料：

干香菇，豆腐，鸡蛋，葱末，盐，胡椒粉，水。

做法：

1、干香菇提前用清水泡发，豆腐洗净切丁，鸡蛋打散备用；

2、将泡发好的香菇切成细丝，炒锅洒少许食用油，放入葱末翻炒出香味；

3、加入搅拌均匀的香菇丝和汤料水，烧开后加入切好的豆腐块焯水一分钟左右，煮开至豆腐变软。

4、最后在中火的情况下加入搅散的鸡蛋液（这里可以尝试增加鸡蛋数量，增加口感和滋养），轻轻地开间散匀即可。

5. 木耳炒蛋

所需材料：

黑木耳，鸡蛋，油盐适量。

做法：

1、黑木耳提前用温水泡发，洗净泥土和杂质。泡软后切成硬币片。

2、鸡蛋打入碗中打散，加入少许清水、盐，用筷子搅拌均匀。

3、平底锅放油，烧至七成热，加入黑木耳片翻炒至香气扑鼻；

4、将鸡蛋倒入锅中，快速搅拌均匀，炒熟后调味即可。

尽管孕期要保持饮食的多样性，并且避免摄入过多油腻食品，但为了补充身体需要的各种维生素和矿物质，建议增加食用一些水果、坚果和各种蔬菜。希望这份孕妇菜谱大全可以帮助到准妈妈们，为您和宝宝提供健康美味的享受！

请了月嫂后你们坐月子真的轻松吗？

我个人请了月嫂后坐月子真的轻松。

我请过2个月嫂

第一个月嫂15天后辞掉换人了，但我依然对她心存感激，纵然对她有很多的不满意，但她在我产后第三天给我按摩乳房，疏通乳腺管，让我零伤害地顺利度过生理性涨奶期，完全没受过很多妈妈口中比生孩子还痛的堵奶之痛。她就干过这么一件好事，但也算是对我有一大恩了。

第二个月嫂帮了我啥呢？首先，对宝宝的照顾真的细心、呵护、有爱。即使我和老公出去散步，她一个人在家带娃我们都放放心心的不需要看监控那种。

宝宝出湿疹了，她和我们一样心疼，嘱咐我们买药材回去注水了给宝宝泡澡，敷在脸上的湿疹处。悉心照顾，呵护备至。

每天每天都会把我和宝宝的房间，从窗户、栏杆、床、底板、柜子等等，全部可能落灰的地方都抹干净。避免因为不卫生而对弱小的宝宝有风险。大环境（客厅、厨房、次卧等）也是每天清扫。

宝宝哭闹的时候，她会耐心地哄，这样哄不行，就换个方式哄。经常跟宝宝聊天。后来我宝宝4个月第一次咿咿呀呀说话的时候，就是对着她。

她告诉我说，要多和宝宝聊天说话，别看她很小，其实她都懂的，她懂你的语气，她也会学你说话。多跟她聊天，她以后也会说话说的早，也喜欢和人交流。

其次，她把我照顾得很好。我产后身体恢复快，她功不可没。

我有点洁癖，而且我不太信老一套那种坐月子不能吹风不能洗澡之类的。我是在香港大学深圳医院生的，这个医院的理念也是比较前卫那种，我刚生完还在住院的时候，问护士就告诉我可以洗澡，别弄到伤口，洗完尽快吹干别受凉就行。

所以我出院回家后自然也是坚持要洗澡洗头的。我月嫂是传统的两广人。她的理念里产妇最好是少洗澡洗头的，太容易受凉了，尤其又是大冬天的（我坐月子的时候刚好是过年期间）

但我和她据理力争，她说服不了我，我也说服不了她，最后达成一致结论就是，不天天洗，隔三差五地洗。而且她会给我熬一大锅老姜艾叶水，说是给我驱寒，怕我受凉、进风，以后身体恢复不好

后来我因为自己带娃比较多，加上睡眠非常不好，有时候腿疼、手疼嘛，她就用酒+生姜煮开后，用布把生姜包起来，给我擦。哇这事儿看起来简单，实际非常非常累人。要用力擦，来回擦，整个手臂都能酸得掉下来。。。

每天我的饮食她也照顾得很好：

早餐各种五红粥八宝粥豆浆等等换着来，再搭配蔬菜、蒸饺/煎饺、面点什么的；

上午一次加餐，水果切好，需要的时候给我用热水温热；

午餐营养满分，蛋白质/淀粉/蔬菜黄金配比；

下午一次加餐，一般会给我做酒糟蛋（我天生完孩子我简直就是个醪糟消灭机，超级爱吃醪糟蛋）、红豆糖水、八宝糖水、木瓜牛奶、香芋牛奶等等等，都超级好吃；

晚餐做一些好吃的易消化的给我吃，和午餐一样，蛋白质/淀粉/蔬菜黄金配比；

除了饮食上把我照顾得很好之外，她基本上不让我带孩子。她说了，产妇带孩子对身体恢复不好。但是她基本上一天24小时不得闲。娃吃奶只能我亲喂，就这一件事儿她得找我。但是把娃抱给我之后，她就会去把菜洗净备好，所以她做饭只需要30分钟不到，且饭菜做好的时候，厨房也已经收拾得差不多了。

娃睡了，她就去洗衣服。洗得又干净又快。白天上午把娃带到客厅，让我去卧室好好睡一觉；下午也让我安心睡一觉。只有她在的时候，我白天才能安心地睡上一两个小时。老公在，或是我妈在，我婆婆在，都不行。她们都搞不定，娃一哭了，哄几下不行，就手忙脚乱，要找我去搞定。

所以月嫂不在的时候，我白天是从来不睡觉，也睡不了觉的。出月子后我一个人带了娃一个月，真的是筋疲力尽，累得要死，每天晚上睡不好睡得少，白天也完全没有休息时间。第三个月她来帮我的第一天，我终于白天睡了个午觉。醒来那种幸福感简直了。不仅是身体得到了休息，更重要的是可以暂时不操心孩子，让脑袋彻底放松一下。

有月嫂在的那2个多月，是我产后9个月里仅有的一段快乐时光不夸张地说，有月嫂在的那段时间，我除了喂奶，其他所有事情都不用操心。累了就休息，不累的时候就陪宝宝玩、看书。我的眼里只有快乐、幸福、满足。

后来她走了，我一个人带娃，所有事情都要自己干的时候，我第一个体会就是：月嫂挣这个钱也真是不容易啊！太特么的累了。

第二个体会是：彻底没有个人时间的全职妈妈，真的非一般的惨！作为一个新时代有事业心的女性，那日子简直太煎熬了！再爱孩子也受不了！那是一段没有名字，只会被叫做**妈妈的日子。尤其娃还是个睡渣，那更是雪上加霜，不仅没有自由，连喘一口气的时间都没有你知道吗！

所以你问我请了月嫂坐月子是否轻松？

大写的轻松好吗！无法想象如果我没请月嫂的话，我初为人母啥都不懂的那段日子要咋过。

感谢我的两个月嫂，虽然有点坎坷，且都有不满意的地方，但人无完人，她们帮到了我需要她帮的忙，教会了我想要学习的东西，我认为这事儿就办得值了。