缓解干眼症，这几种食物来帮忙！

干眼症吃什么食物好

干眼症患者饮食注意以下几方面：

1、养眼类食物，如百合、枸杞、菊花等；

2、以富含维生素A类食物为主，如胡萝卜等，建议选择颜色深黄或橘色蔬菜、水果；

3、含磷脂高类食物：如蛋黄、鱼虾、核桃、花生等，有利于健脑；

4、保护眼睛类食物，如牛奶、羊奶、奶油、小米、青菜、菠菜、核桃仁等；

患者应以清淡饮食为主，避免辣椒、火锅等刺激性食物，建议少食用猪肝，肝脏虽富含维生素A，但同样富含胆固醇及脂肪。

干眼症吃什么食物疗法

干眼症是因为眼睛缺乏水分长期干涩引起的症状，这种情况可能会影响到眼睛的视力，还有可能会导致视网膜下降的情况，所以对于干眼症应该要及时的进行治疗。干眼症是可以采用食物疗法的，食物疗法是通过食用一些护眼的食物，比如百合红轴以及决明子等食物，鱼类也是可以清肝明目的。

干眼症饮食原则

食疗方：

1、 百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣(去核)10个。将上述材料洗净，共同煮粥食用。

功效：百合滋阴降火;山药滋肾润肺;薏仁利湿健脾、清热排脓;红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。

2、决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

3、核桃仁：每晚嚼食两个，可缓解症状。

功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等营养成分，有补肾固精，滋肝明目的功效。

4、　枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

患者吃什么好?

要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维他命A

不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

干眼症吃什么好

1 含维生素A食物

维生素A是抗干眼病的重要因子，饮食中如果缺乏维生素A就会引起角膜干燥、眼疲劳、视力模糊等症，干眼症患者需要多吃富含维生素A的食物，如鱼肝油、动物肝脏、鱼子、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、青椒、芒果等。

维生素C有抗氧化作用，能帮助机体排除不正常的氧化物和自由基，避免组织破坏，保护眼睛的晶状体和视网膜。干眼症患者适合吃富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃、柠檬、山楂、柿子椒、橘子、柚子、苹果等。

蛋白质是组成细胞的重要成分，对于视网膜的保健尤为重要，所以干眼症患者应多补充高蛋白食物，如牛奶、蛋类、鱼、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等。

枸杞和菊花都是护眼的佳品，菊花散热、明目，且含有维生素A，有助于改善眼睛干涩症；枸杞滋补肝肾、清热明目，所含的枸杞多糖，能清除自由基，抗辐射，舒缓眼疲劳。干眼症患者，每天取适量枸杞和菊花，泡茶喝，对眼睛大有好处。

吃这些食物 对眼睛好 缓解眼睛干涩

现在不管大人、小孩每天都面对电脑、手机屏幕，眼睛出现干涩、疲劳等症状，特别是青少年近视的越来越多。面对眼睛干涩、疲劳等症状，除了点眼药水治疗外，吃下面这些食物也会对眼睛好。

一、眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

二、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

三、蛋黄对眼睛有益

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值是最高的。

有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。会有这种顾虑的原因，是因为他们不知道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。

关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的**营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

四、多吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

五、经常用眼，多吃**玉米

由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，就会出现黄斑变性、视力下降等症状。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。

但需要注意的是：只有**的玉米中才有比较丰富的叶黄素和玉米黄质。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些**的玉米。

眼睛干涩吃点什么好 6种水果缓解眼睛干涩

长时间面对电脑、手机等电子设备，容易导致眼睛干涩等问题。若不及时调节，可能会引发更严重的眼部疾病。下面，我们将介绍一些有助于缓解眼睛干涩的食物，并分享一些预防眼睛干涩的小技巧。

眼睛干涩吃什么好

1、香蕉

香蕉对眼睛有益，这主要得益于其富含的钾元素。此外，香蕉中还含有大量β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞滞留水分，引发眼睛红肿。而香蕉中的钾能帮助人体排出多余盐分，维持钾、钠平衡，从而缓解眼睛不适症状。因此，用眼过度时，不妨吃根香蕉，既能增加营养，又能缓解眼睛干涩疼痛。

2、火龙果

火龙果的果皮富含花青素和维生素E。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中均有发现，但火龙果中的含量最高。这些成分具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变性，抑制痴呆症。常食火龙果有助于保持眼部健康。

3、圣女果

圣女果是维生素的宝库。其维生素A含量在果蔬中名列前茅，还含有丰富的维生素C和维生素P。这些维生素能清除自由基，抗氧化能力强，保护细胞脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶能增加皮肤弹性。因此，将圣女果作为零食，既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘的果皮富含营养，其中80%的维生素C储存在果皮中。这些维生素不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统。金橘果皮肉质厚且光滑，可带皮鲜食，也常用于制作蜜饯、饮料等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓含有一种特殊色素——花青素，这是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。对于经常感觉眼睛疲劳或夜间视力不佳的人群，蓝莓具有不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常用于近视者的视力保护及防止视力恶化。此外，蓝莓还具有良好的抗自由基功效。

6、甘蔗

甘蔗富含多种人体所需营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，位居水果之首。甘蔗有“补血果”之称。生饮甘蔗汁能清热助消化，对口干舌燥、反胃呕吐、消化不良及发热退烧均有疗效。此外，甘蔗对眼睛的养护也有显著效果。

如何预防眼睛干涩

1、眼球运动

若连续坐在计算机前一小时，建议做一些眼球运动以缓解疲劳。例如：向上望并呼一口气，然后将视线移回中间并吸气，如此重复三次。接着进行向下、向左及向右的相同动作。

2、按摩或热敷

当眼睛感到疲倦时，可以按摩眼眶骨处。泪腺位于外侧上方，按摩有助于促进泪腺分泌。热敷也有同样效果，可用温毛巾或一杯温开水闭眼熏蒸约5分钟。

3、调整电脑屏幕距离和角度

屏幕与眼睛的距离应保持在30～45公分之间，且屏幕应低于视线水平。因为仰视屏幕会增加眼球暴露面积，导致泪液蒸发加快。

4、正确佩戴隐形眼镜

正常佩戴时间建议为每天8～12小时。睡眠不足时应减少佩戴时间。对于抛弃式眼镜，时间到了应及时更换新的。

5、积极治疗眼部疾病

砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎等眼部疾病可能损害结膜和泪液分泌细胞导致干眼症。因此一旦发现眼部问题应及时就医治疗以防恶化。

眼睛干涩要吃什么食物

眼睛干涩是一种慢性疾病，长期下去会带来不可逆转的伤害,甚至到|起失明。为保护眼睛远离干涩，不妨从饮食开始。

鱼肝油

鱼肝油原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A,是明目护眼的最佳食品，能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素(即维生素A原),能在体内转化成维生素A,护眼作用和鱼肝油相似。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、维生素A和B族维生素,有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益。

菠菜

菠菜含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等,不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼的佳品。

柑橘

柑橘含有丰富的维生素C ,能保护晶状体,防止视力下降并预防眼病。

绿茶

绿茶含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到一定的抗辐射作用。

菊花茶

菊花含有丰富的维生素A，有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩。若在菊花茶中加入枸杞子，护眼效果更好。