中医养生之道：探寻千年智慧与健康秘籍

秘传道家养生功-驻颜有方

驻颜有方，探索道家养生的不老秘诀</

在古老的养生之道中，华池之水的智慧被传为驻颜的秘籍。每日清晨，吞咽舌端的津液，仿佛吸取了自然界的精华，滋养肌肤，延缓衰老。

人体的肾脏，阴阳相济，左肾主宰六腑功能，右肾则协调五脏运作。它们犹如生命的源泉，通过温暖、滋润和滋养作用，维系着五脏六腑的活力。肾中蕴藏的元气，是生命力的根基。元气不足，犹如源泉干涸，疾病便接踵而至，影响骨骼、大脑乃至全身机能。

肾虚不仅会导致男性阳痿、早泄，女性带下过多、月经不调等问题，还会深入骨髓，引发一系列骨骼、关节和神经系统疾病。中医强调，补肾是治疗内脏疾病的关键，就像歌诀中所言：“肝病调肾，肾病调肺，肺病调脾，脾病调心，心病调肝。”各脏腑之间的关联紧密，调养肾气是整体健康的基石。

外劳宫补肾法：身体的自我疗愈</

每日睡前，尝试外劳宫补肾法，双手背贴腰部，静享热感逐渐扩散全身。开始时的麻胀感会在数日后消退，同时，双腿轻松，甚至脑门和腰部会有汗水排出，那是肾内寒气被温煦并排出体外的迹象。尤其在子时前后，地气最旺，补肾效果尤佳。

更进一步的滋养</

腿脚冰凉者，不妨尝试将左腿架于右脚，配合热水泡脚和按摩穴位，如“气冲”穴、涌泉穴以及“肾俞”穴，这些动作不仅能促进血液循环，还能强化肾脏功能。小指头提水法的修炼，通过激活手指神经末梢，尤其是与肾相关的区域，有助于强肾，甚至延缓衰老至老年还能保持生育能力。

内外兼修，自然驻颜</

从华池之水的吞咽，到呼吸吐纳、冥想养生，再到沐浴秘术和膝盖逆时针走路，每一项道家养生秘术都是自然赋予的自愈之道。通过这些古老智慧的实践，我们不仅能延缓衰老，还能实现内外兼修，让肌肤如花，容颜常驻。

驻颜有方，不仅是美丽，更是生活艺术的体现。让我们跟随这些秘传方法，呵护自己的生命，绽放自然的美丽。

中医养生之道

养生之道，始于内心的智慧和生活习惯

睡眠是养生的黄金时段，确保每晚21点至凌晨3点的深度睡眠至关重要，让身体在自然节律中恢复生机。

健康并非外在药物的依赖，而是内在的自我调整与修复。心静如水，身心自然洁净，疾病也由此消退。

观念的力量不容小觑，正确的认知比任何药物都更能预防疾病的发生。真正的智慧源于内心深处，而非教科书的灌输。

人体的健康维护，食物、睡眠和生活习性起着决定性作用。要相信自身的调节能力，保持气血充足和经络畅通，这是健康长寿的基础。

调节气血与减少消耗并行不悖，食物选择和适度运动是关键。运动虽能耗损气血，但静养同样重要，能助气血自然流动。

体内垃圾的清理，经络的畅通，以及气血的充沛，是健康永驻的秘诀。学会信任自我，修炼内心智慧，以调和的心性作为健康之旅的起点。

深入佛法修行，能进一步提升健康与内心的和谐。气血充盈，能帮助我们揭示并克服潜在的疾病。

保持适度的饥渴感，维持一种"虚灵"的平衡，对于养生极为有利。饮食有节，选择气化食物，是滋养身体的基本法则。

静养法，是一种放松身心的艺术，呼吸自然，气血随之顺畅无阻。理解并遵循身体的内在信号，适时调整，是把握健康的金钥匙。

保养之道在于日常细节，如泡脚、按摩、手指关节按摩、足底盐疗等，都有助于提升健康。护肤注重补血、防辐射、肺部保养和压力缓解。

美白并非一味求白，而是保湿与适度滋养的平衡，面膜的选择和使用要恰到好处。同样，细纹问题可通过保湿和面膜来改善。

综上所述，抗衰老和美容的核心在于健康的生活方式和全面的营养摄取。适时调整饮食习惯，如夏天食用意仁，冬季选择羊肉，保持脾胃阳气的平衡。同时，了解自身体质，如核桃对肾虚的益处，但需适量。保养脾胃，肤色焕发自然光彩，让美丽与健康并行不悖。

家中有本草，健康无烦恼：罗大伦解读《神农本草经》千年养生智慧序言

在山东卫视的《养生》栏目中，我受邀前往济南录制《神农本草经》的养生智慧系列节目。那里的美景如诗如画，工作人员的热情与专业让我印象深刻。这部经典著作《神农本草经》作为中医本草学的基石，尽管其编纂年代和作者未解之谜，但其对中草药研究的开创性贡献不容忽视。

面对疾病，我们常常为家人的健康担忧。古人曾言：“子女应知医道以护亲”，学习医药知识并不仅仅是为了成为医生，而是为了能在家人病痛时提供初步的观察和处理，甚至及时发现潜在的疾病。这样，我们不仅守护了家人的健康，也为家庭的幸福奠定了基础。

医学，特别是中医，源自对家人和他人的关爱，它是一种慈悲的学问。学习中医，我们应领悟“天人合一”的自然和谐理念，学会顺应自然法则。这不仅能保障我们的身体健康，还能提升我们的生活智慧。

然而，我们必须意识到，中药的使用并非随意，它们具有寒热温凉的特性，需根据个体体质来选择。在使用任何草药前，务必咨询专业医生，了解自身体质，以免误用。这是一份对健康的郑重提醒。

总的来说，家中一本《神农本草经》，便蕴含了千年的养生智慧。让我们通过学习，更好地关爱家人，守护健康，共创和谐生活。这是我对这一系列节目的序言，希望它能启发大家对医学的深层理解。

什么是中医养生之道

中医将养生的理论称为“养生之道”，将养生的方法称为“养生之术”。 养生之道是古老而又年青的中医有关人类生命健康生存的先知智慧。现代丰富的生活方式给我们带来方便快捷享乐的同时，也给健康带来新的挑战，如何给力健康，充足精气神？中医从四季养生、运动养生、饮食养生、精神养生、体质养生、药物养生诸方面向我们讲述中医养生之道。以下是中医养生之道的简版。维多利亚宣言：

合理饮食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

健康养生：睡眠充足，体重适中。

睡眠：子午觉，每天晚11点前入睡，中午午休一会。

体重：理想体重：身高―105=体重

体重指数：BMI24（体重(kg)／[身高(m)]2）

改变习惯、嗜好等：改变不良习惯嗜好如：抽烟、肥胖、大量饮酒、静态生活少活动、饮食油腻、爱吃肉却少吃蔬果、吃槟榔、重口味爱吃咸辣焦、爱吃腌渍物、压力大或容易焦虑忧烦、熬夜等。

控制危险因素：血压：140/90mmHg；

血糖：5.6mmol/L；

血脂: 胆固醇:5.7mmol/L，甘油三酯： 1.7mmol/L；

尿酸：420umol/L；

体重：BMI24（体重(kg)／[身高(m)]2，）

理想体重==身高-105；

心理平衡：快乐过好每一天。

养生之宜―器官保健操:

1、发宜常梳；

2、目宜常运；

3、口宜常漱；

4、齿宜常叩；

5、津宜常咽；

6、耳宜常弹；

7、颈宜常转；

8、腰宜常旋；

9、肛宜常提；

10、肩宜常摇；

11、膝宜常蹲；

12、足宜常泡。

中医养生口诀，让你养生简单又易懂

当今社会，疾病无处不在，与健康息息相关的是我们的饮食、饮水和呼吸的空气。因此，现代人越来越关注养生，因为健康的身体是生活的基础。以下是中医养生口诀，让你轻松掌握养生之道。

中医养生口诀如下：

头为精明之府，日梳五百可除病。

脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康。

日咽唾液三百口，保你活到九十九。

日撮谷道一百遍，治病延年又疗疾。

朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落。

随手揉腹一百遍，通和气血裨神元。

人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高。

安心静坐延年寿，调身调息加调神。

此外，中医养生还包含了多种智慧和方法：

“一德”养生法：明代养生家吕坤提出“仁者可寿，德可延年”，强调道德修养和品德仁爱的重要性。

“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为养生在于“安”和“和”，即静心与顺心。

“三戒”养生法：孔子提出“君子有三戒”，强调人生不同阶段的养生要点。

“四法”养生法：明代医学家万密斋提出“寡欲、慎动、法时、却疾”四法，强调遵从自然规律和克服不良心态。

“五知”养生法：宋代名人周守忠提出“五知”，即知道情绪对身体的影响，保持心态平和。

“六节”养生法：明代医学家汪绮石提出“节嗜欲以养精”等六节养生法，强调养身即养好人的“精、气、神”。

“七食”养生法：清代养生家石成金提出饮食调理的重要性，如饮食宜早、宜缓、宜淡等。

“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是多种休闲方式，如静坐、读书等，都是一种养生方法。

“九思”养生法：孔子提出“君子有九思”，强调思无邪、养正气的重要性。

有哪些养生之道？

随着人们生活水平的提高，养生之道逐渐成为人们关注的热点。中医养生之道作为中华民族的瑰宝，蕴含着丰富的健康智慧。

中医养生之道首先强调尊重和顺应自然规律。在日常生活中，人们应根据季节变化调整生活习惯，顺应自然的节奏来养生。如春天宜养肝，夏季宜养心，秋天宜养肺，冬天宜养肾，通过顺应四时变化来保持身体健康。

中医认为，精神因素对人的健康有着重要影响。保持良好的心态，避免过度的情绪波动，对于身心健康至关重要。在现代社会中，人们应该学会自我调节情绪，避免过度紧张和焦虑，保持乐观积极的心态。

房事适度也是中医养生之道的重要组成部分。适度的性生活有助于增强体质，促进家庭和谐，但过度则会对身体造成损害。因此，在享受性生活的同时，也要注重保护自己的身体。

中医还提倡通过锻炼来强身健体，以“动”及“静”的方式来调节身心状态。适度的运动可以促进气血流通，增强身体机能，提高身体素质。然而，运动量不宜过大，尤其是对于老年人来说，运动时更应注意安全，避免过度劳累。

此外，预防疾病也是中医养生的重要原则。通过保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和避免不良习惯，可以有效降低患病风险。

总之，中医养生之道强调的是自然规律、精神调养、适度房事和适度锻炼，以及预防疾病的综合养生方法。通过这些方法，人们可以在日常生活中更好地保持健康。

吴清忠“一式三招”解决身体各种慢性疾病

血气能量，人体健康之基。中医智慧，揭示养生之道。一式三招，简单有效，改善健康。敲胆经，按摩心包经，早睡早起，保持肠胃清洁。

一式三招：

1. 敲胆经：刺激胆经，促进胆汁分泌，提升吸收能力。每日敲打大腿外侧四个点，每处四下，左右各200下。大腿肌肉厚实，需用力刺激。此法改善脂肪肝、胆结石。

2. 按摩心包经：消除心脏外部心包积液，改善心脏功能。寻找穴位按摩，每日每个穴位2-3分钟。结合任脉膻中穴与膀胱经昆仑穴按摩，促进心包积液排出。

3. 早睡早起：最佳造血时段在下午至午夜一点，深度睡眠。每周至少保证午夜12点前累计8小时睡眠。遵循“日出而作，日落而息”的自然作息。

二法：

1. 不生气：避免情绪波动，修养身心。面对不如意时，开阔心胸，包容他人过错，减少生气念头。转换环境，寻求心灵寄托。

2. 保持肠胃清洁：肠胃健康，疾病远离。避免唾液与不洁食物的感染。长高、肥胖、粉刺、流口水等症状与肠胃问题相关。

三法：

1. 敲胆经：刺激胆经，促进胆汁分泌，增强吸收能力，提升血气能量。适用于脂肪肝、胆结石患者。

2. 早睡早起：提供充足造血时间，改善血液循环，增强免疫力，使皮肤光滑、脸色健康、脑部供血增加，提高学习与工作效率。

3. 按摩心包经：消除心包积液，缓解心脏压迫，提升心脏泵血能力。改善胸闷、心悸、呼吸不畅、手脚无力等症状，增强免疫力，是退烧的好方法，尤其适合小孩。

通过一式三招和两个观念的实践，我们可以改善血气能量，对抗慢性疾病。血气能量的提升，带来健康、长寿和长葆青春。坚持日常保养，血气能量将持续上升，疾病自然远离。

中医养生之道与养法是什么？

中华民族的养生之道，蕴含了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化领域的智慧。其核心在于顺应自然规律，重视人与社会的和谐统一，正如《黄帝内经》所言：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

在养生过程中，形神兼养的理念尤为重要。不仅注重身体的养护，也强调精神心理的调适，追求形神共养的和谐状态。《周易外传》中提到：“动静互涵，以为万变之宗”，强调了动与静的相互作用，是生命变化的根本。

动静结合是中医养生的重要原则。它不仅主张通过运动来增强体质，也强调在运动中保持内心的平静，避免过度劳累。这种平衡的理念，反映了中医对生命本质的理解。

综合和审因施养则是中医养生的又一重要原则。养生方法不拘泥于单一途径，而是通过形体锻炼、精神调养、食疗、药疗等多种手段来达到健康的目的。同时，也要根据不同的人、不同的时间和地点，采取不同的养生策略，即所谓的“审因施养、辨证施养”。这种个性化的方法，体现了中医“以人为本”的理念。

养生的内容丰富多彩，涵盖了精神心理调养、生活起居调养、健身气功、形体锻炼、饮食调养、药疗以及非食非药的养生方法。这些内容融合了传统医药、宗教、民俗、艺术等文化元素，形成了一个完整的养生体系。

食养是养生的重要组成部分，它不仅关乎食物的选择和搭配，还涉及到饮食方法和节制。食养的应用范围广泛，适合不同的人群。药养则侧重于养生药剂的选配和调制，其制剂多为天然植物药，剂型也多与食品融合，体现了中医“食药同源”的理念。

术养是指利用按摩、推拿、针灸、沐浴等方法进行养生，这些方法主要涉及医药文化。这些非食非药的养生方法，为人们提供了多样化的选择，使养生更加贴近日常生活。

因此，中医养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应根据个人的实际情况而定。所谓“审因施养”，即根据具体情况采取相应的养生措施，而不在群体中强求统一。