脉细如丝，体弱多病的健康警示

体质差怎么调理呢？

中医将人的体质分为九类，可以通过心理、运动、调整饮食等方法进行调理，起到养生保健作用。 

1、阴阳平衡的平和质。这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。

2、易感冒的气虚质。这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。 

3、喜暖怕冷的阳虚质。这类人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。忌生冷、高脂肪、产气食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。 

4、怕热不怕冷的阴虚质。这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面选散步、瑜伽等。 

5、形体肥胖的痰湿质。这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。

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6、爱长痘的湿热质。这种体质的人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物，也要避免进食过多酸性食物；多培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；适宜的运动有跑步、球类等。 

7、肤色晦暗的血瘀质。此类人肤色晦黯，色素沉着，口唇黯淡，舌下脉络紫黯或增粗，脉涩。宜吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。 

8、神情抑郁的气虚质。此类型的人体形偏瘦，情感脆弱。宜吃些具有行气解郁作用的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动，如球类、快走等。 

9、容易过敏的特禀质。这类体质者容易出现哮喘、鼻塞等病症。宜吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳、绿色蔬菜、苹果等；少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动，可选择气功、太极拳、八段锦等。

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中医搭脉入门

中医重视脉象,其形成与脏腑气血密切相关,可藉此辨证辨证不同的脉象,进而认识和诊断疾病。

正常人脉象平脉,在指脉上呈现的感觉是流利圆滑,沉着和缓,柔顺有力。 若心脏或血液出现问题,脉象就会出现异常。 现在就介绍几种常见的脉象。 1、沉脉脉象显位较深,轻按不明显,无搏动感,重按有明显的搏动感。 沉脉主里证,沉而有力主里实,表示内脏邪气盛。 如果脉沉无力,则表现为里虚证,里虚为指正气虚。 脾气虚或肾气虚者,触之沉而无力之脉。 肢体水肿时脉沉沉,因此脉沉和水饮均可发生。

2、迟脉迟脉是指脉搏跳动少于4次,即每分钟脉搏小于60次。 此脉提示寒邪为患。 寒者血凝,血气运行迟缓,所以脉搏跳动也很慢。 晚而有力的就是寒证,也就是寒邪致病。 晚而无力指的是虚寒证,主要表现为阳气弱,不能促进血液运行。 这类寒性属于阳寒,如寒冬,是因为阳光弱,而非真寒邪,因此脉象表现为迟而无力。

3、脉细脉细如丝,脉细脉细,但脉起落搏指较明显,可分数。 脉动小,脉搏细,脉动少。 脉细主虚证主要是指阴虚、血虚,由于阴血不足脉管不能充盈,所以脉变细。 久病虚证是阴阳气血都不足的表现,脉象较小。 对湿湿性重的人,因湿气浸润皮肤,脉管受挤压后便显得细嫩柔软。 4、数脉脉跳得快,一息脉跳5次以上,即每分钟脉搏90次以上。 脉速,反映体内有热。 数字的力量就是热。 邪热的作用,使血流加快,热邪与正气相争,脉动快而有力。 若脉数弱,则为虚热,热并非由外邪引起,而是由脏腑阴阳失调引起的虚热。 若为阴虚内热,脉象呈细数无力。 阴虚时,管内的津液和阴血都不充盈,使脉细细,虚热虽可使血流加速,却鼓动无力,所以脉会出现细小、快、无力的特征性,这是典型的阴虚或阴虚火旺的典型脉象。

5、脉脉宽,脉动亦大,象波涛汹涌,脉动有力,脉搏有力,下落较深,起伏较大。 主病:发热。 邪热邪热,气盛血流,使脉动有大。 6、濡脉又称软脉,脉浮细柔,犹如手按在松软的海绵上,轻取即得,轻按不显。 湿邪是由濡脉引起的。 若脉湿湿困脾,则属湿邪所致。 气血虚也会出现这种情况。 7、弦脉,如按至琴弦,绷紧,脉形端直而长,脉搏较大,脉管较硬,较硬,直而直。 弦脉多见于肝胆病、痰饮、胃气衰的病人,亦见于老年亚健康病人。 8、滑脉之流利,应指圆滑,如盘走珠,就像圆球从尺部平滑地滚到寸部,滚滚滑利。 滑脉主要是痰、痰饮。 因痰饮内阻,在正气不虚的情况下,可出现气血涌流,故脉显滑。 高烧患者,热胀冷缩、脉滑,女性受孕后,气血涌流来养胎儿,表现出典型的滑脉。

9、涩脉脉象艰涩,如轻刀削竹,滞涩不滑,至数较缓而不匀,脉力大小亦不均,呈三、五不调。 涩脉多见于气滞、血瘀、精血不足等。 10、结脉脉动缓慢,脉律不齐,歇止不规则。 以阴盛气结、寒痰血瘀为主,也可见于气血虚衰。 如果脉来慢,停停跳又多,病情就会更严重,应该引起重视。 11、代脉脉呈规律性停顿,脉律错综复杂,停顿时间较长,脉势较弱,如每跳五次停顿一次或每跳三次停顿一次。 主脏器代脉衰微,病情危重。 有的时候还会有痛证、惊恐等代脉的出现。 上面讲的都是单一的脉象,临床上实际情况往往是一位患者同时出现数种脉象。 所体现的疾病,也是各脉主病的综合。

脉象，脉诀及主病

把脉，作为中医诊断疾病的关键，是一种通过触摸病人动脉，解析脉象来获取身体信息的古老技术。它承载着中医学的智慧与经验，有着悠久的历史。

切脉是中医独创的诊法，两千多年间，西医习惯用听诊器诊断，而中医则依赖脉诊，通过手指按压脉搏，解读脉象。这一传统方法在世界医学领域中独特而宝贵。

沉脉的特点是脉象行于筋骨之间，如水投石，按之有余而举之不足。其主病多与阴寒、痰饮、血病、中寒、腹痛、腰膝疼痛、阴下湿痒、淋浊、痢疾有关。沉脉无力表示里虚，有力表示里实。沉迟表示痼冷，沉数表示内热，沉滑表示痰饮，沉涩表示血结，沉弱表示虚衰，沉牢表示坚积，沉紧表示冷疼，沉缓表示寒湿。

浮脉则在皮毛间显现，举之有余而按之不足。其主病多与表证相关，如伤风、头疼、胸痛、下焦风客、小便不利、大便秘涩。浮脉无力表示表虚，有力表示表实。浮紧表示风寒，浮迟表示中风，浮数表示风热，浮缓表示风湿，浮芤表示失血，浮短表示气病，浮洪表示虚热，浮虚表示暑惫，浮涩表示血伤，浮濡表示气败。

迟脉属阴，脉象不及，往来缓慢，三至一息。其主病多与脏寒相关，如心痛、胸痛、症结、腰痛、疝痛。迟脉有力表示积冷，无力表示虚寒。浮迟表示表冷，沉迟表示里寒，迟涩表示血少，迟缓表示湿寒，迟滑表示胀满，迟微表示难安。

数脉属阳，脉象太过，一息六至，往来越度。其主病多与热证相关，如喘咳、肺病、胃热、邪火上攻、相火、遗浊、淋癃。数脉有力表示实火，无力表示虚火。浮数表示表热，沉数表示里热，阳数表示君火，阴数表示相火，右数表示火亢，左数表示阴戕。

缓脉四至，来往和匀，如微风轻颭，春柳轻摇。其主病不直接表示病证，而是取其兼见的脉象来判断。浮缓表示风伤，沉缓表示寒湿，缓大表示风虚，缓细表示湿痹，缓涩表示脾薄，缓弱表示气虚，右寸浮缓表示风邪所居，左寸涩缓表示少阴血虚，左关浮缓表示肝风内鼓，右关沉缓表示士弱湿侵，左尺缓涩表示精宫不及，右尺缓细表示真阳衰极。

弦脉如琴弦，轻虚而滑，端直以长，指下挺然。其主病多与肝风、痛证、痰饮、饮癖相关。弦在左寸表示心中必痛，弦在右寸表示胸及头疼，左关弦表示痰疟症瘕，右关弦表示胃寒膈痛，左尺弦表示饮在下焦，右尺弦表示足挛疝痛。浮弦表示支饮，沉弦表示悬饮，弦数表示多热，弦迟表示多寒，弦大表示虚，弦细表示拘急，阳弦表示头痛，阴弦表示腹痛，单弦表示饮癖，双弦表示寒痼。

滑脉替替，往来流利，盘珠之形，荷露之义。其主病多与痰涎、咳嗽、胸满、呕吐、胃热、气塞、尿痛、中风瘫痪、妊娠可决相关。浮滑表示风痰，沉滑表示痰食，滑数表示痰火，滑短表示气塞，滑而浮大表示尿阴痛，滑而浮散表示中风瘫痪，滑而冲和表示妊娠可决。

涩脉蹇滞，如刀刮竹，迟细而短，三象惧足。其主病多与血少、精伤、心痛、怔忡、阴虚中热、肝气有伤、遗淋、血利、胎病相关。涩脉坚大表示实热，涩脉虚软表示虚火炎灼。

虚脉合四形，浮大迟软，按之几不可见。其主病多与血虚、伤暑、心亏、惊悸怔忡、肺亏、自汗气怯、肝伤、血不营筋、脾寒、食不消化、水衰、腰膝痿痹、火衰、寒证蜂起相关。实脉有力，长大而坚，应指愊愊，三候皆然。其主病多与火热壅结、心劳、舌强气涌、肺病、呕逆咽疼、肝火胁痛、中满气疼、便闭腹疼、相火亢逆相关。实而且紧表示寒积稽留，实而且滑表示痰凝为祟。

长脉迢迢，首尾俱端，直上直下，如循长竿。其主病多与有余、气逆火盛、君火为病、满逆为定、木实之殃、土郁胀闷、奔豚冲兢、相火专令相关。短脉涩小，首尾俱俯，中间突起，不能满部。其主病多与不及、气虚证、心神不定、肺虚头痛、肝气有伤、膈间为殃、少腹必疼、真火不隆相关。

洪脉极大，状如洪水，来盛去表，滔滔满指。其主病多与盛满、气壅火亢、心烦舌破、胸满气逆、肝木太过、脾土胀热、水枯便难、龙火燔灼相关。微脉极细，而又极软，似有若无，欲绝非绝。其主病多与气血大衰、惊怯、气促、寒挛、胃冷、髓竭精枯、阳衰命绝相关。细脉细直而软，累累萦萦，状如丝线。其主病多与气衰、诸虚劳损、怔忡不寐、呕吐气怯、肝阴枯竭、胃虚胀满、泄痢遗精、下元冷惫相关。

濡脉细软，见于浮分，举之乃见，按之即空。其主病多与阴虚、髓绝精伤、健忘惊悸、腠虚自汗、血不营筋、脾虚湿浸、精血枯损、火败命乖相关。弱脉细小，见于沉分，举之则无，按之乃得。其主病多与阳陷、真气衰弱、心虚、惊悸健忘、肺虚、自汗短气、木枯、脾寒、水谷之疴、涸流可征、阳陷可验相关。

紧脉有力，左右弹指，如绞转索，如切紧绳。其主病多与寒邪、诸痛、心满急痛、伤寒喘嗽、浮紧伤寒、沉紧伤食、脐下痛极、奔豚疝疾相关。动脉无头尾，其动如豆，厥厥动摇，必兼滑数。其主病多与痛、惊、心悸可断、自汗无疑、惊及拘挛、心脾疼痛、亡精为病、龙火奋迅相关。

促脉急促，数时一止，如趋而蹶，进则必死。其主病多与火亢、物停、心火炎炎、肺鸣咯咯、血滞为殃、脾宫食滞、遗滑堪忧、灼热为灾相关。结脉为凝结，缓时一止，徐行而怠，颇得其旨。其主病多与阴寒、凝积、心寒疼痛、肺虚气寒、疝瘕必现、痰滞食停、痿躄之疴、阴寒为楚相关。

代脉禅代，止有常数，不能自还，良久复动。其主病多与脏衰、脾土败坏、吐利为咎、中寒不食、腹疼难救、次第推求、不失经旨相关。革脉大弦急，浮取即得，按之乃空，浑如鼓革。其主病多与表寒、中虚、心血虚痛、金衰气壅、疝瘕为祟、土虚为疼、精空可必、殒命为忧、半产漏下相关。牢脉在沉分，大而弦实，浮中二候，了不可得。其主病多与坚积、病在于内、伏梁为病、息贲可定、肝家血积、阴寒痞癖、奔豚为患、疝瘕痛甚相关。散脉浮乱，有表无里，中候渐空，按则绝矣。其主病多为本伤、见则危殆、怔忡不寐、自汗淋漓、当有溢饮、胀满蛊疾、北方水竭、阳消命绝相关。

芤脉中空，绝类慈葱，浮沉俱有，中候独空。其主病多与失血、心血虚痛、相搏阴伤、肝血不藏、脾血不摄、便红为咎、火炎精漏相关。伏脉隐伏，更下于沉，推筋著骨，始得其形。其主病多与阴寒、受病入深、血郁之证、气郁之疴、肝血在腹、寒凝水谷、疝瘕可验、少火消亡相关。疾脉急疾，数之至极，七至八至，脉流薄疾。其主病多为阳极、阴气欲竭、虚魂将绝、且多殒灭、勿戢自焚、金被火乘、肝阴已绝、脾阴消竭、涸辙难濡、赫曦过极相关。

正常人脉象，又称平脉，常脉。常脉为三部有脉，一息四至（每分钟脉搏早70－80次），不浮不沉，不大不小，节律均匀，从容和缓，流利有力，尺脉沉取不绝。这被称为有胃、神、根。有胃表示有胃气，脉搏表现和缓、从容、流利、有力；有神表示脉搏应指有力柔和，节律整齐；有根主要表现为尺脉沉取不绝。

脉象与内外环境紧密相关。气候、年龄、性别、体质、劳逸及精神状态等因素都会影响脉象，导致某些生理变化。例如，四季脉象有春弦、夏洪、秋浮、冬沉的变化；婴儿脉急数，青壮年脉多有力，老人脉稍弦，妇女脉象较男性弱而略快；胖人脉沉，瘦人脉浮；劳力之后、饮酒、饱食或情绪激动时，脉多快而有力，饥饿时脉来较弱；脑力劳动者脉多弱于体力劳动者。这些变化都应与病脉相区别。少数人桡动脉走向异常，脉象可能不显于寸口，如有的显于寸口的背侧，称为“反关脉”；有的从尺部斜向手背，称为“斜飞脉”。这些都不属于病脉。

脉细什么意思

脉细指的是脉象中的一种表现，具体表现为触摸脉搏时感觉脉波细小。

详细解释：

1. 脉细的概念：在中医诊断中，脉象是评估人体健康状况的重要依据。脉细特指脉波细弱，犹如丝线般细微，甚至需要稍加压力才能感知其存在。

2. 脉细的原因：脉细可能是由多种原因造成的。一方面，体质虚弱、气血不足的人群容易出现脉细的现象。另一方面，疾病状态如贫血、低血压等也可能导致脉象变细。此外，情绪紧张、焦虑也会对脉象产生影响，导致脉细。

3. 脉细与身体健康：中医通过观察脉象来推断身体的健康状况。脉细可能是身体某种不适或疾病的信号，但也可能是个体差异的正常表现。因此，在诊断时，医生通常会结合患者的其他症状和体征进行综合判断。

4. 脉细的诊断意义：在中医临床中，脉细结合其他脉象、舌象及患者的症状，有助于医生判断病情和制定治疗方案。但需要注意的是，脉诊只是中医诊断的一部分，还需要结合望、闻、问等多种手段进行综合评估。

以上内容即是对“脉细”的详细解释，仅供参考。如有多余的疑虑或身体不适，请及时咨询专业医生进行诊断治疗。

脉细濡是什么意思？

脉细濡，指的是脉搏细弱，且触诊时有一定的湿润感。通常出现在虚寒体质的人身上，也可能是身体疲劳、失血、营养不良等原因导致。脉细濡的出现，可以成为判断身体健康状况的重要参考指标之一。

作为中医学的概念，脉细濡的出现指示了身体的一些病理表现。在病症出现时，很多时候脉象可以作为辅助性的判断依据。脉细濡的出现可能意味着身体衰弱、阴虚，若没有及时治疗，可能会引发一系列的病症。因此，我们在生活中如果出现不适，应该及时到医院就诊。

对于平常保健来说，脉象也是一个很有参考价值的指标。如果我们在对自身身体状态进行关注时，可以偶尔测量一下脉象，会更好地了解自己的健康状况。当出现脉细濡的情况时，我们应该适当地调整自己的生活习惯和饮食习惯，增加营养和能量的补充，从而提升自己的身体免疫能力和防病能力。

总结来说，脉细濡是病理学上面常见的一个脉象变化，可以作为判断身体健康状况的重要的参考指标之一。如果我们在生活中有所关注，就可以及时发现身体出现的异常，从而采取相应的措施，提升身体健康。