“美食秘籍：揭秘吃什么让你肌肤白皙如雪

十大美白食物 让你吃着就可以变白的食物 教你吃出水嫩雪肌

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。但柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料。

番茄含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C外，还含有番茄红素。番茄中的天然抗氧化剂能够抵抗自由基对肌肤的破坏，还能分解黑色素，激活细胞的净白因子，具有美白、抗皱的作用，日常多吃番茄，可以使肌肤白皙娇嫩。而且番茄里面含有丰富的番茄红素和丰富的维生素C，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消退黑斑，均匀肤色，令肌肤匀净亮白。

黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜中富含多种营养物质，有多种维生素。黄瓜内含有可以美白肌肤的葫芦素、细纤维和丙醇二酸，这几种物质可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

豆浆中含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的抑制黑色素生成。豆浆中含有大量的大豆卵磷脂，这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。豆浆中含有大豆异黄酮和一种特殊的元素“黄豆苷原”，可以调节女性内分泌。豆浆中的豆浆和维生素E具有降低胆固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效，可以说豆浆是针对女性的美白保养作用最好的食疗食物之一。

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。这与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。另外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，能排除人体的有害物质，令肌肤红润有光泽。

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含十多种氨基酸和丰富的矿物质，维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

其实，坚果算是最好的零食之一。坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，美白肌肤，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，让肌肤能有白净的光泽。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

让你皮肤白皙的食物有哪些？吃什么食物让你更加白皙？

美白肌肤是女性永远都在讨论的话题，拥有白皙的肌肤是每个女人的梦想，所以每天都在寻找各种美白的方法，那你们知道让肌肤白皙的方法到底有哪些呢？其实生活中有些食物吃了是能让人的肌肤变得白皙的，下面，给大家具体介绍一下。

1、让肌肤白皙的食物

1、红糖牛奶

材料：牛奶、红糖

做法：在牛奶中，添加适量的红糖，并定期的使用。

功效：可以软化并去除肌肤表面的老废角质，就犹如是天然的身体磨砂膏。

2、蜂蜜红枣茶

材料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：先将干红糖洗净，将枣切开挖去核。接着，将去核红枣和冰糖放入锅中，加水。然后，用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状。

再将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存。在饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀就可以了。

功效：蜂蜜含有大量氨基酸、维生素及糖类，对皮肤变得细嫩有光泽有帮助，而红枣可以活血养颜。

3、薏仁牛奶粥

材料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

做法：先用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。接着，将薏仁、红豆放入电锅中煮熟。然后，将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀就可以食用。

功效：牛奶可以滋润肌肤，薏仁可以排水肿。薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白。

4、红糖糕

材料：汤面、红糖

做法：先将烫面小剂子按成小圆片，将圆面皮包入红糖。像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状。接着，将制好的小圆饼表面涂抹一层油，锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯。然后，糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油就可以了。

功效：糖含有的氨基酸和微量元素，有助于肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

5、弥猴桃色拉

材料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。

做法：将猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁。接着，将虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金**捞出，沥干油。

然后，在猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱就可以了。

功效：水果含有丰富的维生素，有助于肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，对干扰黑色素生成有帮助，可以消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

2、晒后如何快速美白

快速美白的方法一：盐醋溶液擦脸顾名思义，此款盐醋溶液就是把盐和醋按照一定的比例溶解。具体的比例是水：白醋：盐=9:3：1。

把干净的毛巾放进已经调配好的盐醋溶液中浸湿，稍微拧干之后把它擦在脸上，早晚各一次(可以根据实际情况增加一到两次)，效果很不错，很快就能够感受到肌肤变得白皙，而且你还会发现痘痘也少了。

快速美白的方法二：冰牛奶敷脸牛奶的美白效果相信大家都是清楚的，另外牛奶还有这舒缓的作用，冷冻后效果更佳。很多时候，日晒后的肌肤都是非常敏感的，有时候甚至会发红发烫。

这个时候我们就可以把冰镇过的牛奶(或者是牛奶中拌入冰水，做成冰牛奶溶液)敷在患处，起到舒缓保湿的作用。

你可以通过使用化妆棉或者是纱布，也可以是压缩面膜等，吸取冰牛奶然后敷脸，等待十分钟左右就可以了。每天敷两次，就能够有效地缓解肌肤的疲劳，长期使用还可以减少皱纹，美白肌肤。

快速美白的方法三：珍珠粉酸奶按摩霜自制的珍珠粉酸奶按摩霜也是美白的佳品。不过一定要选择粉质比较幼细的珍珠粉，才不会在按摩的时候损伤肌肤。

珍珠粉中混入适量的酸奶，涂抹在需要变白皙的地方(可以全身按摩或者是局部按摩)，轻轻地用指腹揉。

快速美白的方法四：中药美白法中药美白法，让美白更彻底。

准备白扁豆，白僵蚕各10克，当归15克，生地20克、川穹、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克，每天一剂，水煎内服，药渣复煎，用以熏洗脸部，每天三次，每次熏半个小时就可以了。

搓按压，去除死皮的同时尤其到嫩白美肤的作用。按摩片刻，然后用清水洗净，再抹上滋养霜就可以了。

快速美白的方法五：香蕉牛奶面膜这可以说是最简单最方便，同时也是非常有效的美白方法，那就是自制香蕉牛奶面膜敷脸。把香蕉搅拌成泥状，倒入适量的全职牛奶和少量的清水，三种东西的比例大概是2:5：1。

把上述混合好的面膜敷在清洁后的脸部，并且轻轻拍打脸部促进循环。敷脸二十分钟后用清水洗掉就可以了。

吃什么可以美白吃什么能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪白水嫩的肌肤已经成了审美标准之一。几乎每个爱美的女性都不会拒绝让自己再白一点。为了让肌肤更白一些，让自己更加漂亮一些，大部分女性都在尝试着各种各样的美白的方法，为此不惜花大钱买各种美白护肤品，其实最健康的美白还是吃出来的，请看下面的吃什么可以美白。

一、美白料理

1、猪脚汤

重点：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

2、甘蔗木瓜猪蹄汤

原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法：

1)猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2)锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3)放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

3、弥猴桃色拉

重点：帮助肌肤排毒

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、沙拉酱30克。

4、豆浆

重点：增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

豆浆做法：

1)生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失。

2)有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。

5、红豆汤

排水肿

红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

6、红糖糕

加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

原料：汤面、红糖

做法：

1)烫面小剂子按成小圆片；

2)圆面皮包入红糖；

3)像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状；

4)制好的小圆饼表面涂抹一层油备用；

5)锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

7、蜂蜜红枣茶

重点：使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干红糖洗净，将枣切开挖去核；

2)将去核红枣和冰糖放入锅中，加水；

3)大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干；

4)用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状；

5)将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存；

6)饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

4、薏仁

薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。

5、芝麻

芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

6、核桃

核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

7、西兰花

西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。

8、黄瓜

黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

三、吃什么水果可以美白

1、苹果

每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来。

2、西瓜

西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，莲子，红豆，黑豆，银耳放在一起熬制的粥，具有美容养颜 的作用，喝的时候加些红糖也很好，红糖也有美白的作用。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用。将玫瑰放入热水中，盖上盖子五分钟，就可以喝了

吃什么可以美白 这样吃让你皮肤白皙动人

俗话说：“一白遮千丑”。许多女性朋友都渴望拥有白皙的皮肤，但往往不尽如人意。那么，如何通过饮食来改善肤色呢？

首先，多吃蔬果是关键。苹果、葡萄、草莓、梨、西红柿和樱桃等水果，不仅美味可口，更在美白和滋润肌肤方面有着显著效果。它们能让肌肤变得光滑有弹性。同时，新鲜蔬菜和利尿食物也是不可或缺的选择，它们有助于体内排毒，让肌肤更加清爽。

其次，多喝水是保持皮肤白皙的重要步骤。选择白开水、牛奶或酸奶等饮品，不仅可以帮助内部调理，还能满足肌肤的水分需求。每天保持适量的水分摄入，让肌肤从内到外都充满水分。

此外，选择合适的护肤品同样重要。在清洁肌肤的基础上，使用适合自己肤质的护肤品，坚持每天早晚使用，可以有效提升肌肤的白皙度。内外结合，才能让你的肌肤真正焕发光彩。

综上所述，想要拥有白皙的皮肤，不仅要注重饮食调理，还要做好皮肤清洁和护理工作。通过内外结合的方法，相信你的皮肤会逐渐变得白嫩光滑。记住，持之以恒是改善肤色的关键。

大S推荐的美白食物 四种美食让你收获美白肌肤

美白，是每位追求美丽女性不懈的目标。为了让肌肤焕发白皙、光泽与弹性，女性们不断探索各种方法。然而，大自然赐予我们的食物中，就藏有美白肌肤的秘密。下面，我将为您介绍几种被推荐的美白食物。

1、猪蹄汤

猪蹄不仅富含丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，更是滋养身体和肌肤的佳品。炖煮后的猪蹄汤，能充分释放其营养成分，常饮此汤，有助于预防肌肤老化、增强肌肤弹性，让肌肤焕发自然白皙。

2、黄瓜

黄瓜中富含的维生素、游离氨基酸及果酸，是美白养颜的传统选择。无论是将黄瓜切片敷面，还是直接食用，都能帮助肌肤排除有害物质，减轻皱纹与雀斑，增强肌肤的紧致感。

3、黑木耳红枣汤

黑木耳与红枣的结合，不仅具有养生功效，更对肌肤有着卓越的滋补作用。黑木耳中的铁元素有助于肌肤红润，而红枣则能补血养颜、提升肌肤免疫力。这道汤品，能让肌肤呈现白里透红的健康状态。

4、豆浆

作为豆制品的一种，豆浆在改善肌肤干燥、防止老化方面有着显著效果。常饮豆浆，有助于祛除黑斑、改善暗沉肤色，让肌肤重焕美白光彩。

以上介绍的四种美白食物，不仅能帮助解决肌肤问题，还能为肌肤提供丰富的营养，让肌肤变得更加白皙迷人。

吃什么可以美白皮肤 5大食物让你的肌肤透白如雪

美白肌肤，不仅依赖美白产品，食物同样扮演着重要角色。让我们探索几种天然美白食谱，让你由内而外焕发自然光彩。

首先，面对日晒后的红斑，不妨尝试牛奶与柠檬的组合。用牛奶轻擦晒伤部位，随后用浸有新鲜柠檬汁与水的棉片敷面。柠檬果酸虽具美容奇效，但需注意浓度，以免刺激肌肤。持续一周，你会发现斑点逐渐淡化。此外，将黄瓜捣烂后与葛粉、蜂蜜混合，作为天然面膜使用，多次后斑点有望消除。

维他命C是美白的关键。建议选择维他命C胶囊或发泡维他命C锭，早晚服用。尽管维他命C会随尿液排出，不会在体内积累，但夜间适量补充也无妨。至于口服的维他命C产品，其效果相对有限。

土豆亦是一种出色的美白材料。去皮后研磨成糊状，除去水分并与面粉混合，制成面膜敷于面部。这种天然疗法对黑色素有漂白作用，尤其是消除黑眼圈效果显著。若想增强效果，可加入优质奶粉。

对于甜食爱好者，核桃糊是晒伤后的理想选择。它不仅富含蛋白质、脂肪及多种矿物质和维生素，还能补充磷质，激活身体细胞，促进细胞生长。

最后，杏仁与维他命C一样，对美白至关重要。将杏仁粉融入牛奶或豆浆中饮用，每天一杯，美白效果立竿见影。

这些食谱不仅简单实用，而且安全有效。选择适合自己的方法，让肌肤在享受美食的同时变得更加白皙透亮。

美白有秘方 可口食物帮你打造白皙肌肤

美白不仅仅是外在的涂抹，内在调理同样重要。通过食物摄取美白成分，是打造白皙肌肤的有效途径。下面介绍几款美味又美白的食物，让你在享受美食的同时，也能拥有白皙肌肤。

首先推荐的是烤鲈鱼。鲈鱼富含优质蛋白质，能够给肌肤提供充足的能量。此外，它还能净化机体、提升肌肤代谢能力，从而帮助亮白肤色。制作时，先将鲈鱼煎至八分熟，然后加入面包糠、黄油和柠檬皮等调料，最后烘烤至熟。这样烤出的鲈鱼不仅香脆可口，还富含美白成分。

接下来是香煎三文鱼。三文鱼肉质细嫩、口感爽滑，并含有独特的脂肪酸和丰富的蛋白质，能刺激神经、修复受损细胞，使肌肤焕发青春活力。制作时，先用盐和黑胡椒碎末腌制三文鱼，然后煎至七分熟，最后用火腿薄片将三文鱼扎捆住。这道菜品不仅美味，还能让肌肤更加紧致有弹性。

生梨沙拉也是一款美白佳品。蓝纹奶酪和生梨的组合能够带来意外的美白效果。蓝纹奶酪含有独特的酪蛋白，可以净白肌肤、美白保护牙齿；而生梨则能带来清凉的感觉。制作时，将生梨去皮切块，加入上等蓝纹奶酪、小番茄和卷毛生菜等食材，最后滴入柠檬汁和橄榄油即可。

扇贝沙拉同样具有美白效果。扇贝富含维生素和蛋白质，能够提升肌肤光泽感、净化肌肤美白机能。制作时，将新鲜的扇贝均匀上盐并煎至半熟，然后加入小番茄、卷毛生菜等食材点缀即可。

最后推荐的是蟹肉沙拉。西柚富含维生素C及P，能够防止维生素C被氧化破坏并增强毛细血管壁。制作时，将蟹肉稍微腌制后加入西柚瓣、桔子瓣等食材叠加在钢圈里固定后倒在盘子中最后加上牛油果作为点缀。

以上几款食物不仅美味可口，还富含美白成分。通过合理搭配饮食并坚持食用这些美白食物一段时间后可以发现皮肤变得更加白皙有光泽。