食少便溏症状解析：中医视角下的饮食调理之道

中医养生六种补气中药

在寒冷的冬季，许多人倾向于减少运动，而随着天气的转凉，身体的新陈代谢也会减缓。这时候，适当补气就显得尤为重要。中医认为，通过中药来补气养生是很有必要的。下面是六种常见的补气中药，以及它们的功效和应用。

1. 白术

白术是一种补气健脾的中药，它能燥湿利水，止汗安胎。适用于治疗食少、便溏、倦怠少气、自汗等症状，尤其是脾气虚弱的病人。白术也可以用来治疗水湿停滞引起的痰饮、水肿，以及妊娠时的脾虚气弱和胎气不安。

2. 黄芪

黄芪被誉为“补气之长”，有补气升阳、益精固表、利水退肿的功效。它适用于治疗自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛等气虚血弱的病症。黄芪不仅能够补中益气，还能增强体质，延年益寿。

3. 西洋参

西洋参具有补气养阴、清火生津的特点，适用于治疗肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。它也适合在激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱时服用。西洋参的性质偏凉，适合气阴两虚的人群服用。

4. 太子参

太子参能补肺健脾、益气生津，适用于治疗脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦；肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴以及病后气阴两亏等病症。太子参适合口干、烦躁、心悸、失眠、乏力、食少的气阴两虚症状患者使用。

5. 党参

党参能够补中益气、生津养血，常用于治疗气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏等症状。它也适用于气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良等情况。

6. 人参

人参是大补元气的良药，有补益强身的作用，可抗衰老。适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，能提高免疫功能，促进疾病康复。人参的食用方法多样，包括含服和泡酒等。

除了中药，日常饮食中也有许多食物可以帮助补气。例如小米可以健脾和胃，山药具有补肺、脾、肾的功效，板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老，花生可以补中益气，番茄是补气养血的食物之一。

中医补气还有十六法，包括中药、成药、艾灸、针灸、注射、输液、药茶、药膳、药酒、饮食、运动、生活、按摩、治病、病后和技巧等方法。这些方法各有侧重点，可以根据个人情况选择合适的补气方式。

脾胃虚弱怎么调理，吃什么？

一、 适当服用药物。

中医脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。1、脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满，大便溏泻，面色萎黄，对于脾胃气虚者可服用参苓白术散和香砂养胃丸。2、脾阳虚主要表现在:胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀，对于脾阳虚可用附子理中丸。3、胃阴虚主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。对于胃阴虚可服用参梅养胃颗粒。

二、 注意饮食调养。

合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。那么脾胃虚弱的病人如何调养呢?1、饮食调养基本原则。 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。2、常见健脾养胃的食物。①粳米 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载:“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明•李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。③白扁豆 性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说:“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。” 对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。④大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。 明•李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。3、简便实用的药膳。①胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。②糯米小麦粥 糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。③芡实茯苓粥 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

三、 坚持适当的体育锻炼。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。 1、脚趾按摩。每天顺时针按摩脚趾肚40~80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。 2、每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，热度稍减，再顺时针摩30~40次。3、腹部按摩:早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次或至腹部觉热为止。结束后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。

四、保持积极乐观的情绪。

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

肾阳虚怎样食疗

在中医中，肾阳虚是一种常见的病症，通常表现为畏寒肢冷、腰膝软弱、食少便溏、面色苍白等症状。中医常用中成药来调理，以下几种方剂值得推荐。

桂枝防风煎汤送服肾气丸是温肾助阳的主方。此方通过熟地、山萸肉、山药等药材补益肝脾，附子、桂枝温肾助阳，泽泻、茯苓、丹皮通泄肝脾肾三脏之浊气，使全方温而不燥，滋而不腻，重在温化肾气。桂枝防风煎汤发散在表之风寒，送服肾气丸，以温肾助阳解表。

右归丸之“右”即命门之意，右归者指药归命门温补肾阳。此方通过熟地、鹿角胶、山萸肉、山药、枸杞子、菟丝子、肉桂、附子温肾壮阳，当归、杜仲温养肝肾，祛寒壮腰，全方共奏温阳补肾壮腰的功效。此方适用于肾阳虚衰而致的畏寒肢冷，腰膝软，食少便溏，面色白，或有阳萎、水肿等症状。用苏叶、生姜煎汤送服，使发散风寒寓于温阳之中，有互为裨补之益。若阳虚不甚者，也可先解表而后施温补。

复方补骨脂冲剂有温补肝肾，强壮筋骨的作用。此方用补骨脂、锁阳温补肝肾，续断、狗脊强壮筋骨，赤芍活血化瘀，黄精益气养阴，适用于肾阳虚而致的腰膝痛以及腰部劳损等症状。此类病人的风寒感冒，可用复方补骨脂冲剂与风寒表虚感冒冲剂合服。

补天灵片为补肾壮阳，填精益髓之剂。此方用*羊藿、仙茅、补骨脂、锁阳、韭菜子、肉桂、红参、蛇床子温补肾阳，用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驴鞭、貂鞭、海龙、枸杞子、鹿茸填精益髓，牛膝强筋壮骨。此方适用于肾阳亏损，阳痿早泄，腰膝软，遗精自汗，畏寒肢冷，神疲无力等症状。感受风寒者，可用苏叶、生姜煎汤送服补天灵片，但此片血肉有情之品较多，不宜多服。

脾虚如何调理

脾虚主要是指脾气虚。脾是主运化功能的，脾虚会造成运化失常，消化水谷精微的作用减弱，出现食少、便溏、乏力、头晕等症状。脾虚的调理可以从三个方面来说：首先，生活习惯的调整。平时要特别注意保暖，避免吃生冷的食物，如果有脾虚泄泻的情况，可以外用脐贴或者艾灸治疗适当的增加运动，比如慢跑散步，既可以增强体质，又能促进胃肠蠕动，有助于脾虚的治疗。第二方面，脾虚可以服用来调理。常见的中成药，比如参苓白术散、人参健脾丸等等，要根据自身的病情，在医生指导下来合理选择应用。第三方面，食疗健脾。平时适当吃一些健脾益气，消食的食物，比如山药、扁豆、红枣、土豆、芡实、猪肚，避免食用性寒凉的食物，比如梨、西瓜、苦瓜、香蕉都要避免。