工作疲劳常犯困？揭秘‘总是想睡觉’的四大原因

怎么是嗜睡症？

嗜睡症简单来说就是睡眠增多，医学上叫发作性睡病，就是白天有一种不可抗拒的睡眠，有的时候会出现猝倒，有的时候会出现发作性睡眠运动障碍，还有睡觉之后出现幻觉，如日间发作性的突然睡眠，开车的时候病人都可以突然睡着，或者是走路的时候都可以突然睡着，还会出现睡着的时候四肢无力，会出现跌倒发作，还会出现睡瘫，就是睡瘫的时候病人瘫痪了，但病人的心里很清楚，只要有人推醒他，病人立马肢体就能活动。还有一部分病人会出现在睡觉前或者睡觉之后出现一些莫名的幻觉。

嗜睡症现在一般分两个类型，1型、2型，两个主要是在医院里进行睡眠脑电监测，还要腰穿进行检测，根据类型不同，治疗的药物也不一样，这两种病多数是能治好的。目前，治嗜睡症的药，最常见的是抗抑郁药，还有兴奋类的药物，如舒必利，还有利他林这一类的药物，对发作性睡病有一定的疗效。目前，百忧解认为对发作性睡病疗效比较好，非常安全，可以长期服用。有发作性睡病的这些症状，需要尽早到医院进行检测、评估，制定长期的治疗方案。

嗜睡常见的发病诱因？

嗜睡症是一种慢性睡眠障碍，引起嗜睡症的原因多种多样，可由睡眠不足、睡眠障碍、躯体或精神疾病、药物等多种因素引起。

基本病因

内因

睡眠障碍类疾病会导致嗜睡

如发作性睡病、特发性过度睡眠、Kleine-Levin综合征、睡眠相关呼吸障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停、昼夜节律性睡眠觉醒障碍）等。

躯体疾病导致的嗜睡

神经系统疾病，如创伤性脑损伤、帕金森病、阿尔兹海默症等均可引起嗜睡；内科疾病，如心力衰竭等心血管疾病、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病、恶性肿瘤；维生素缺乏、妊娠、工业毒物或环己烷等有机溶剂的吸入也可引起嗜睡。

外因

药物的使用

助眠剂、阿片类药物、治疗神经和精神疾病的药物等的使用均可引起嗜睡。其他如阿司匹林，布洛芬等非甾体类抗炎药物、青霉素和甲硝唑等抗生素类药物、抗痉挛药、抗心律失常药等都可能引起嗜睡。

物质的滥用

酒精、大麻等毒品和物质滥用均可引发过度嗜睡。

睡眠不足

由于睡眠环境的影响而导致的睡眠不足也可引起嗜睡。

生物节律紊乱

时差、倒班、睡觉时间不规律等因素也会引起嗜睡。

诱发因素

轮班工作者，在本应该休息的时候而需要工作的人。

慢性疼痛患者、住院患者是睡眠不足的高风险群体，可能会由于睡眠不足而导致嗜睡。

嗜睡症

概述 病因 症状 就医

治疗 预后 日常

嗜睡症是一种慢性睡眠障碍，引起嗜睡症的原因多种多样，可由睡眠不足、睡眠障碍、躯体或精神疾病、药物等多种因素引起。

基本病因

内因

睡眠障碍类疾病会导致嗜睡

如发作性睡病、特发性过度睡眠、Kleine-Levin综合征、睡眠相关呼吸障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停、昼夜节律性睡眠觉醒障碍）等。

躯体疾病导致的嗜睡

神经系统疾病，如创伤性脑损伤、帕金森病、阿尔兹海默症等均可引起嗜睡；内科疾病，如心力衰竭等心血管疾病、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病、恶性肿瘤；维生素缺乏、妊娠、工业毒物或环己烷等有机溶剂的吸入也可引起嗜睡。

外因

药物的使用

助眠剂、阿片类药物、治疗神经和精神疾病的药物等的使用均可引起嗜睡。其他如阿司匹林，布洛芬等非甾体类抗炎药物、青霉素和甲硝唑等抗生素类药物、抗痉挛药、抗心律失常药等都可能引起嗜睡。

物质的滥用

酒精、大麻等毒品和物质滥用均可引发过度嗜睡。

睡眠不足

由于睡眠环境的影响而导致的睡眠不足也可引起嗜睡。

生物节律紊乱

时差、倒班、睡觉时间不规律等因素也会引起嗜睡。

诱发因素

轮班工作者，在本应该休息的时候而需要工作的人。

慢性疼痛患者、住院患者是睡眠不足的高风险群体，可能会由于睡眠不足而导致嗜睡。

上一节：症状

下一节：治疗

以上内容由孙洪强主任医师、孙伟副主任医师参与编审

百度健康医典内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱

症状

孙洪强医典专家团

北京大学第六医院主任医师

北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院副院长（副所长），中国医师协会精神科医师分会精准医疗专委会

孙伟医典专家团

北京大学第六医院副主任医师

北京大学第六医院睡眠医学科主任，中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员

上一节：症状

下一节：治疗

以上内容由孙洪强主任医师、孙伟副主任医师参与编审

百度健康医典内容仅供医学知识科普使用

不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱

就医

孙洪强医典专家团

北京大学第六医院主任医师

北京大学精神卫生研究所暨北京大学第六医院副院长（副所长），中国医师协会精神科医师分会精准医疗专委会

孙伟医典专家团

北京大学第六医院副主任医师

北京大学第六医院睡眠医学科主任，中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员

当持续性出现日间过度嗜睡，影响到自己的工作生活时应及时到医院就医。

医生主要根据患者的症状，结合相关检查进行诊断和治疗。

就诊科室

精神科、睡眠医学科。

诊断标准

不同类型嗜睡障碍疾病具有不同的诊断标准。

发作性睡病1型

患者存在在白天难以遏制的困倦和睡眠发作，症状持续至少3个月以上。

满足以下1项或2项条件：

有猝倒发作。经过标准的多次小睡潜伏期试验（MSLT）检查平均睡眠潜伏期≤8分钟，且出现≥2次睡眠始发REM睡眠现象（SOREMPs）。推荐MSLT检查前进行夜间多导睡眠图（nPSG）检查。nPSG出现睡眠始发REM睡眠现象可以替代1次白天MSLT中的睡眠始发REM现象。

免疫反应检测脑脊液中Hcrt-1浓度≤110 pg/ml或＜正常参考值的1/3。

发作性睡病2型

患者存在白天难以遏制的困倦和睡眠发作，症状症状持续至少3个月以上。

标准MSLT检查平均睡眠潜伏期≤8分钟，且出现≥2次SOREMPs，推荐MSLT检查前进行nPSG检查，nPSG出现睡眠始发REM睡眠现象可以替代1次白天MSLT中的睡眠始发REM睡眠现象。

无猝倒发作。

或脑脊液中Hcrt-1浓度没有进行检测，或免疫反应法测量值＞110pg/ml或大于正常参考值的1/3。

嗜睡症状和（或）MSLT结果无法用其他睡眠障碍如睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）、睡眠时相延迟障碍、药物使用或撤药综合征所解释。

特发性过度睡眠

诊断标准根据国际睡眠障碍分类，特发性嗜睡症的诊断需要满足以下全部条件：

每日周期性不可抗拒的睡眠需求或白天陷入睡眠至少持续3个月；不存在猝倒；多次小睡潜伏时间试验证实SOREMPs少于2个，或前夜多导睡眠图上的快动眼睡眠相睡眠潜伏期≤15分钟时，无SOREMPs。

存在以下至少一项：

多次小睡潜伏时间试验显示平均睡眠潜伏期小于等于8分钟；

24小时多导睡眠图或腕动计联合睡眠日志显示的24小时总睡眠时间大于等于660分钟（通常12~14小时）；

排除睡眠不足综合征；

无法通过其他睡眠障碍、躯体或精神障碍、使用药物或毒品情况来更好地解释。

想睡觉怎么办怎么快速提神

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这是一句谚语，也反映了不同季节，人体的生理反应，人们一年四季都想睡觉，这也是非常正常的生理反应。

有些人总是犯困没精神是什么原因

一、生理原因

1、夜间睡眠不足。

包括睡眠的时间不够，或者睡眠的质量不高。夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就得不到充分的休息和调整，就会出现各种不舒服的症状，包括没有精神，犯困，整个人显得无精打采。

有些人平时工作、学习忙，以及应酬多，睡眠时间短缺，或睡眠环境吵闹，导致深度睡眠时间少，就会出现总是会没精神的状况，由于平时紧张，焦虑，精神压力大，抑郁等，也可能会导致入睡困难，早醒，睡眠质量差的情况。

2、缺乏营养。

长时间的不良饮食习惯可以导致身体缺乏营养，而长期缺乏营养就会使体质变差，同时还会影响到了正常工作状态，让人感到没有精神，总是犯困，没有力气，很疲乏。

3、过度的运动。

适当的运动有益身心健康，但是运动过量之后就会导致身体透支，而出现各种不舒服的情况，包括没有精神，犯困，整个人都感到疲惫。

二、病理性原因

1、抑郁症。

抑郁症的患者常常有比较明显的乏力感，干什么事情都觉得特别力不从心，很容易疲劳。同时，还有缺乏愉悦感，记忆力减退的症状，总是觉得很困没有精神，但躺下后又往往睡不着。

2、肝功能异常。

由于长期喝酒应酬，伤害肝脏，导致转氨酶高，肝功能不全，体力下降，也会导致总犯困，没精神。

3、脑血管供血不足。

可能由于脑血管狭窄及动脉硬化程度重，导致脑供血不足，总是犯困，没精神。

4、贫血。

由于血红蛋白及红细胞低，有效供氧，供血量不足，也可能出现总犯困，没精神的状况。

5、颈椎病。

由于颈椎间盘突出压迫椎动脉等血管，影响脑供血，也会导致这种情况发生。

犯困时，怎样立即精神起来

1、喝浓茶。

茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用。

2、喝咖啡。

犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神醒脑的作用。

3、冷水洗脸。

当患者感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用。

4、按摩。

对于想要及时醒神的患者，可以适当按摩风池穴或者太阳穴，加速脑部血液循环，可以起到一定程度提升醒脑的作用。

5、吃薄荷糖。

对于犯困的人群可以适当口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，起到提神的效果。

6、运动。

对于长时间静坐而感到疲惫的患者，可以站起来进行适当活动，加速体内血液循环，促进各器官的血氧以及二氧化碳交换，促进多巴胺的分泌，进而促使机体兴奋，起到提神的作用。

在生活中，四大方式解决犯困没精神

1、保证睡眠充足。

据调查显示，经常犯困没精神的人大多有睡眠障碍，随着网络不断发达，很多人睡前玩手机的习惯，而玩手机需要一定的注意力，使人难以产生睡意，无法正常入睡。

睡眠质量差会导致第2天精神状态不佳，造成恶性循环，所以要改变犯规律精神的问题，首先要养成早睡早起的习惯，不要长期熬夜。

2、饮用安神饮品。

晚上睡不着可以喝点牛奶，蜂蜜水等，这些都有一定的催眠，安神作用。能够缩短入睡时间，提高睡眠质量，牛奶能够使身体分泌褪黑素，而褪黑素具有催眠的作用。

3、劳逸结合。

生活压力过大会使人经常处于紧张、焦虑的状态中，高强度的工作量和极度紧张的状态，会使人变得容易疲惫，时间一久，机体的调节能力变差，人看起来总是没精神，当身体出现疲惫的状况时，我们最好停下来休息，劳逸结合。

4、放松心情。

长时间做自己不喜欢的事，也容易犯困，心情容易变得低落，我们平时可以培养一些兴趣，每天找点时间做自己喜欢的事情，有提神的作用。

白天过度嗜睡是什么原因？

睡眠时间短

这种情况更多的是发生于一些年轻人身上，因为年轻人贪玩，在晚上总是想熬夜玩游戏，或者看电视剧、出去游玩等。如果第2天要起来上班那么就会睡眠时间比较短，从而导致第2天一整天都是迷迷糊糊的状态，很想睡觉。

睡眠质量差

有的人睡眠质量特别差，每天晚上都会做噩梦，从而导致白天的精神状况欠佳，经常想睡觉。这种情况要尽可能的去医院里检查一下，看自己是否身体哪些部位出现一些疾病，要尽早的治疗，否则会导致更严重的情况出现，甚至还会导致神经衰弱。

营养缺乏

营养缺乏也会导致白天经常想睡觉的情况出现，这是因为营养供应不足导致大脑嗜睡的情况出现。这种情况的人群要及时的补充营养，才能够让精神变得更加充沛，平时可以多食用一些蛋白质含量比较高的食物，比如鱼肉虾肉牛奶等。

发作性睡病

这种情况主要发生于青春期后，它会不分时间，不分地点的想要睡觉，但是不用过多的担心。这种发作性睡病并不会导致一些并发症的出现，对于身体健康的威胁也不是特别大。

体型较胖的人群

体型较胖的人群也容易出现在白天想要睡觉的情况，这是他们体质原因造成的。对于这种体质的人，平常应该尽量的控制饮食，多加注意锻炼，这样子对于减缓白天瞌睡的情况会好许多。不仅如此，多加运动还可以防止其他的肥胖并发症出现。

抑郁症患者

抑郁症患者会经常出现在白天容易睡觉的情况，这是抑郁症的四大表现之一。对于有抑郁症的患者，应该及时去医院里做一些心理和身体上的治疗。

在大白天犯困又不能休息是一个特别煎熬的事情，以上5个就是在大白天为什么会如此犯困的原因了，希望大家能够注意饮食习惯。在早晨一定要及时的吃早餐，及时的补充能量，这样对于一整天的精力充沛都是特别有好处的。

得了嗜睡该怎么办？

嗜睡的治疗方法

1.一般治疗

主要从生活规律方面进行调节。

(1)严格作息时间。对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

(2)多运动。要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

(3)心理调节。要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

2.药物治疗

主要目标是控制患者的症状，改善患者的生活质量。

可采用小剂量精神振奋药如哌甲酯、苯丙胺等治疗。但必须遵循个体化治疗原则，不同个体不同症状使用不同药物。