揭秘手淫：生理心理影响及健康生活指导



自慰对男性的身心健康有哪些方面的影响和好处

生活中，是大多数男性都有的经历，也是一种最普遍的性行为表达。过度、长期手*伤身，对健康危害极大，也因此有人认为自慰是很不良的行为，又因其 偷偷摸摸 的私密性，不少男性莫名就背上了很大的心理负担，在自制与纵欲间徘徊的同时，也往往事后沉溺于内疚、惭愧、紧张等负罪心理。那么自慰对男性的身心健康有哪些方面的影响和好处呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

男人自慰是正常的吗

成年男性对于性的要求是非常高的，如果不能够很好的得到生理上的发泄就会出现自慰的情况发生，这是非常正常的现象。手*是一种单一个体性行为，与异性性行为、同性性行为同属性行为范畴，神经科学研究证实，手*与性交引起的基本生理反应并没有什么区别。近年来随着心理学、神经生理学的研究深入，医学专家已经将手*归结为正常的性行为方式，它通过一种健康的行为表达来探讨自己的性感觉，并可以在没有男女性交的情况下释放性压力。

男性自慰带来的好处

1、增强勃起的硬度

阴茎硬度是美妙的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍（ED）。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3 5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

2、自慰能延长勃起时间

性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

3、提高身体的免疫力

射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

4、自慰可以防止前列腺癌

研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。对于单身的男性来说，没有性伴侣怎么射精呢？自慰是个不错的方式。

5、释放性压力改善情绪

性欲是人类的基本需求，当性欲得不到缓解的时候，人体就会出现一系列的问题。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

温馨提示：男人对于手*，首先应该有一个正确的认识，手*就是一种正常的生理现象，应该合理安排，不要过频，不要沉溺于其中，要适量适度。自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。需要适度的减少自慰了。有关经常自慰手*有哪些危害等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望大家继续关注本网站自慰手*常识栏目哦！

女生手*有什么影响

女生手*会对身心健康产生一些影响。下面详细说明其中的几个重点方面：

一、心理影响

手*是一种个人行为，对于女性而言，过度频繁的手*可能会导致心理上的依赖和过度关注性相关的事物。这可能会影响到日常生活和学习工作，导致注意力分散，影响效率。此外，如果过度沉溺于此行为，还可能引发内心的焦虑、自责感或心理压力。

二、生理影响

适度手*并不会对女性的生理健康造成直接的伤害。然而，如果手*的方式不当或过度频繁，可能会引起生殖器官的不适或疼痛。同时，过度的刺激可能导致性反应降低，长期下来可能影响正常的性体验。此外，不卫生的手*方式也可能引发泌尿生殖系统的感染。

三、生活习惯和生活质量

频繁手*可能会影响日常作息和生活习惯，可能导致睡眠质量下降，白天精神不振等。此外，如果过度沉溺于这种行为而忽视与他人的社交活动和正常的兴趣爱好，可能导致生活质量下降，影响个人成长和发展。

总的来说，适度手*对于女性来说并不会造成太大的影响。然而，过度或不当的手*行为可能会对身心健康产生一定的负面影响。因此，建议女性保持适度的性活动，注意个人卫生和心理健康，避免过度沉溺于此行为。同时，保持良好的生活习惯和社交活动，确保身心的健康和发展。以上信息旨在提供一个基础的常识理解，具体的医学和健康问题请咨询专业医生或相关领域的专家。

对手*习惯的心理辅导和治疗

对手*习惯的心理辅导和治疗主要包括以下几点：

树立科学认识：

消除心理障碍，建立对手*的正确认识是关键。要明白偶尔的手*行为是青春发育期的正常性冲动表现，并不影响健康。消除因手*而产生的羞愧、悔恨、自责等心理负担，树立坚定的信念，相信手*是可以克服的，并且戒掉手*习惯后，对身体不会遗留不良后果。

培养理想与志向：

增强时效感，把主要精力集中在学习上，专心致志，发奋图强，积极向上的心理状态对青少年的性欲起积极疏导作用。

提供克服方法：

自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，尽量控制手*的欲念。分神法：当出现手*念头时，去做最有吸引力、兴致最浓的事情，如下棋、听音乐等，以转移大脑性冲动的兴奋点。抑制法：利用大脑皮层的机能特性，有意识地增强学习兴奋灶，抑制手*冲动的杂念。积极参加文娱、体育活动：充实课外生活，使课外生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲。建立有益身心健康的生活制度：养成有规律的生活习惯，如定时睡觉、起床，避免睡前过度兴奋等。有选择地阅读书刊：选择科学的性知识读物，避免阅读***秽书刊。消除生理原因：如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

日常生活指导：

经常清洗外阴，消除积垢对生殖器的刺激。不要憋尿，避免膀胱过分充盈引起刺激。内裤不要过于紧小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。膳食上多吃新鲜蔬菜和豆类食品，少吃刺激性食物。

健康咨询与同步教育：

提供健康咨询，以尊重、同感、真诚为辅导原则，使有手*习惯的青少年能够表达出自己的问题，并得到及时正确的解答和指导。学校与家庭同步教育，共同创造一个宽松、和谐而利于克服手*习惯的教育环境。

通过上述心理辅导和治疗方法，可以帮助青少年科学地认识手*习惯，消除心理障碍，增强自我保健调适能力，从而顺利度过青春期。

女性手*有哪些危害

女性手*可能会带来以下危害：

1. 心理伤害

女性过度手*可能会在心理上产生依赖，甚至形成习惯，导致正常的性生活无法满足需求，进而出现性瘾或性上瘾的现象。这不仅影响正常的性关系，还可能导致内疚感和自责心理，造成心理压力和焦虑。长期下去，可能产生心理障碍，影响日常生活和工作。

2. 生殖器官健康风险

不适当的手*方式或过度频繁的动作可能对女性的生殖器官造成刺激过度，引发不适感，如疼痛或瘙痒。此外，不注意手部卫生在手*时也可能导致细菌感染，引发阴道炎症等生殖器官疾病。

3. 性欲失衡

过度手*可能导致女性性欲的失衡，使其在正常性生活中对性刺激的需求越来越高，这可能会导致性伴侣的困扰，也可能影响到夫妻间的正常关系。此外，长时间依赖手*可能会削弱真实的性体验。

4. 长期影响生活质量和人际关系

频繁手*可能会导致日常生活的精力分散和注意力度下降，进一步影响工作和学习效率。过度的关注自我体验可能会导致在社交活动中分心或逃避人际交往，长时间下来可能会对人际关系造成不良影响。如果发现存在上述问题或有手*的不良习惯，建议积极寻求医疗和心理咨询帮助，以保持健康的身体和心理健康状态。

手*有哪些害处和好处?

手*是人类生理现象的一部分，其频度因人而异，受多种因素影响，包括身体状况、心理状态、时间、地点、刺激强度等。衡量手*是否过度，关键在于观察第二天的身体状况和性功能表现。若出现周身倦怠、精力不集中及腰膝酸软等症状，或在手*时无法达到勃起，应减少手*次数，注重休息。正确的认识和适度的手*行为对于身心健康无害。

然而，如果将手*视为“恶习”或“肮脏”的行为，并养成抑制射精等不良习惯，这可能会对未来的性生活产生负面影响。因此，保持正确的性观念，以健康的心态和方式进行手*至关重要。手*应当自然发生，以缓解性紧张，但不应成为沉迷的来源。过度的手*不仅对身体无益，还可能影响心理健康。

综上所述，适度的手*对身体和心理健康有益，但过度或错误的态度可能导致问题。关键在于培养正确的性观念，以健康、自然的方式处理性需求，避免形成不良习惯，从而实现性生活的和谐与满足。

手*对身体有没有害处

手*作为一种正常的性行为，对于成年人来说，适度的手*并不会对身体造成明显的危害。然而，如果过于频繁，可能会对身体和心理健康产生一定的影响。

频繁手*可能导致生殖器疼痛、勃起功能障碍等生理问题。同时，过度手*还可能影响个人的社交生活，导致与家人、朋友之间的关系疏远。此外，如果将手*作为逃避现实压力的手段，可能会加剧焦虑和抑郁情绪，从而影响心理健康。

值得注意的是，个体差异较大，对于一些人来说，适度的手*并不会对其生活造成负面影响。因此，了解自己的身体和心理状况，寻找适当的平衡点至关重要。

保持健康的生活方式和积极的心态，有助于减少手*带来的潜在问题。如果手*频率过高，导致生活受到影响，建议寻求专业的心理咨询或医生的帮助，以便找到合适的解决办法。

总之，手*本身并非问题所在，关键在于适度和健康。了解自己的身体和心理需求，找到合适的平衡点，才能更好地享受健康的生活。

长期手*对身体有什么影响

长期手*对身体的影响是多方面的。首先，频繁手*容易引起前列腺炎和尿路感染，这可能会导致一系列不适症状，包括尿频、尿急、尿痛等。长期的炎症状态不仅影响身体的健康，还可能对精神状态产生负面影响，如感到乏力、性欲减退，进而影响到日常的工作和学习效率。

值得注意的是，适度的手*是可以缓解性压力的。一般来说，一周一次的手*频率是比较适宜的，既满足了生理需求，又不会对身体造成过大的负担。然而，频繁或过度的手*可能导致身体和心理的双重压力，需要引起重视。

为了减少手*对身体的负面影响，建议采取一些调整措施。首先，避免穿着过于紧身的内裤，以保持下体的通风和舒适。其次，减少接触可能引发性刺激的和声音，保持良好的生活习惯。在感到有睡眠需求时才上床睡觉，并避免在床上长时间停留，以免增加性幻想的可能性。一旦醒来，应立即起床，避免在床上产生过多的性冲动。

总之，适度的手*是正常的生理需求，但过度频繁可能会对身体和心理健康产生不利影响。通过调整生活习惯和保持良好的自我控制，可以有效地减少手*带来的负面影响，维持健康的生活状态。