献血后补血食谱大推荐



献血后吃什么补血快

献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。那具体献血后吃什么补血快呢？

吃含铁的食物

铁是血红蛋白的重要原料，献血后要多吃富含铁的食物，有助于补血，如动物血（猪血、鸡血、鸭血等）、动物内脏（肝、肾、心等）、鱼子酱、牛肾、猪肝、牛肉、蛋黄、黑木耳、马铃薯、黄豆、小麦、红糖、菠菜、芝麻、黑豆、红枣、核桃仁等。提倡使用铁锅。

吃高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的原料，对补血有帮助，献血后应多摄取鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质蛋白的食物。

吃含维生素C食物

维生素C有助于铁的吸收和利用，促进造血，献血后可选择的食品有枣、沙棘、猕猴桃、草莓、桃、西瓜、苹果、柑橘、山楂、菠萝、柠檬、梨、红辣椒、菜花、茼蒿、苦瓜、青椒、白菜、卷心菜、绿茶、西红柿、黄瓜、韭菜、芹菜等。补充维生素C的食物要新鲜，并且能生吃的最好生吃。

多吃蔬果

献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等；摄入叶酸和维生素B12，虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。

补血食谱

山药龙眼粥

龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。

猪肝参枣汤

党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。

猪血汤

猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。

红枣花生粥

红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。

献血后饮食如何安排

献血后，建议在恢复期内每天吃粮食300～400克，鸡蛋或鸭蛋1～2个，鱼、虾、瘦猪肉50～100克，豆制品50克，猪血（或鸡血、鸭血）50克，牛奶200～250毫升，蔬菜400～500克。

在补充营养的同时，还需要注意保持一定的活动量和充足的睡眠，尽快使身体调整到原来的健康状态。

值得提醒的是：如果大量进补又不活动，会不利于营养的消化吸收，造成胃肠功能紊乱，或因热量过剩而发胖。

献血后吃什么补血快

5 补血食谱 山药龙眼粥

龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天1次。

猪肝参枣汤

党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后，加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。

猪血汤

猪血500克冲洗干净，葱、姜、黄酒少量入锅煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。

红枣花生粥

红枣15枚，带皮的花生仁50克，大米75克。洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。

6 献血后饮食如何安排

献血后，建议在恢复期内每天吃粮食300～400克，鸡蛋或鸭蛋1～2个，鱼、虾、瘦猪肉50～100克，豆制品50克，猪血（或鸡血、鸭血）50克，牛奶200～250毫升，蔬菜400～500克。

在补充营养的同时，还需要注意保持一定的活动量和充足的睡眠，尽快使身体调整到原来的健康状态。

值得提醒的是：如果大量进补又不活动，会不利于营养的消化吸收，造成胃肠功能紊乱，或因热量过剩而发胖。

献完血后吃什么东西补血

献完血后吃什么东西补血

　　献完血后吃什么东西补血？有很多爱心人士都会去医院献血，而献血之后我们就需要吃一些食物为自己补血，这样我们的身体才健康。接下来就由我带大家了解献完血后吃什么东西补血的相关内容。

　　献完血后吃什么东西补血1

　　1、滋补汤，多喝一些有营养成分的滋补汤，如：骨头汤、猪肝汤、生鱼汤等。

　　2、多补充一些蛋白，实际上在捐血以后应当补充许多的蛋白，能够在原先一切正常饮食的基本上，多提升一些带有蛋白的食材，最普遍的有：肉类食品、蛋类食品、奶制品，淡水鱼、豆类食品等，这种全是非常好的挑选。

　　3、你了解捐血之后哪些食物好么?能够摄取叶酸片和维生素b212，尽管这种都并不是造血功能的原材料，可是也是血细胞完善的情况下，不能缺乏的营养元素，因此 在捐血以后能够多补充一点。

　　4、提高铁制，铁是人体内需要的营养元素，实际上关键是在血红蛋白浓度中的，在捐血以后则能够多摄取一些带有铁制丰富多彩的食材，普遍的有蛋白质食物、小动物全血、禽畜肉类食品和淡水鱼等。

　　 捐血后优选吃牛肝补血补气，4款牛肝补血食谱

　　畜类食材(关键指肉类食品和内脏器官)中的铁绝大多数为“血红素铁”，其特性是铁成分多，消化率高，可做到20%上下，且不会受到影响要素的影响，补钙的实际效果比较好，应该是捐血以后补钙的优选。在其中以牛肝更为优异，每100克(生重)牛肝带有铁22.6mg，且其消化率为22%，无论是铁成分还是铁消化率都称得上平时食材之最。次之为猪的血，每100克(生重)猪的血含铜8.7mg，铁消化率在20%以上;每100克(生重)猪瘦肉(瘦的牛肉、羊肉也相近)含铜3mg，铁消化率22%。可以说，这三种食材是补血补气的最好的选择。

　　 1、猪肝菠菜粥

　　原材料：

　　梗米100克、西兰花120克、牛肝80克、盐3克、姜5克、小葱5克

　　制作方法：

　　1)、梗米清洗干净，侵泡三十分钟后捞起来控干

　　2)、牛肝反复清洗，切割成片状

　　3)、西兰花清洗，去根切段;姜、葱均切条

　　4)、锅内引入约1200ml凉水，放进梗米，用灶火烧开

　　5)、随后改成文火熬成白米粥

　　6)、放进肝片、西兰花、姜片、葱丝，下盐调好味，再次煮至牛肝烂熟就可以

　　 2、平菇炒猪肝

　　原材料：平菇30克，新鲜牛肝200克，木耳20克

　　烹调方法：

　　1)、先将平菇、木耳各自清洗，温开水中泡开。胀发后，捞起来，浸泡水勿弃，备用。

　　2)、将平菇清洗后切割成块状，木耳掰成花朵状，清洗，备用。

　　3)、将牛肝清洗，去除肌肉筋膜，切一片，放进碗中，加葱段、生姜沫、米酒、淀粉和面粉，搅拌均匀，备用。

　　4)、将炒菜锅放置火上，添加食用油烧至六成热，资金投入葱段、生姜沫开展煸炒，出味后即资金投入牛肝片。再以急火煸炒，添加平菇片及黑木耳，再次煸炒一会儿;添加适量的老母鸡汤或酸菜鱼火锅，及平菇、黑木耳浸泡液的滤汁。再添加食盐、鸡精、生抽、老红糖、五香粉等调料，以文火烧开，用湿淀粉勾芡，淋入色拉油即成。

　　 3、芹菜炒猪肝

　　原材料：牛肝、莴笋各250克。调味品油1000克(约耗75克)、生抽1一茶匙，食盐、鸡精各1/3勺子，绍兴酒1勺子，花椒粉，葱、生姜沫少量，木薯淀粉适当。

　　作法：

　　1)、牛肝切一片。加少量食盐、鸡精、绍兴酒基本调料、再添加木薯淀粉浆拌匀称，下四层滚油中，滑散滑透，倒进漏勺;莴笋去根跟叶，清洗，切割成3.3公分长段，下开水中焯烫透，快速捞起来用凉水投凉，沥净水份。

　　2)、炒菜锅上火烤热，加少量底油，用姜蒜末炝锅，放进莴笋，花椒粉，食盐，鸡精，生抽爆锅一下，添加牛肝，旺迅速炒，用芡粉勾薄芡，淋明油，起锅摆盘就可以。

　　 4、牛肝枸杞子蛋花汤

　　原材料：

　　牛肝100克，枸杞20克，生鸡蛋1个。

　　作法：先将牛肝清洗切一片，枸杞清洗，生鸡蛋打架碗内。再将锅内水烧开，放进小量的姜片和盐，先煮枸杞，约10分钟后放进牛肝片，水滚沸后就可以打架生鸡蛋，稍煮即成。

　　饮汤吃蛋、牛肝和枸杞。具备护肝、补血补气、明目地作用，适用肝虚引发之头昏、目花、夜盲症及贫血的调理和医治。

　　献完血后吃什么东西补血2

　　 10个女人6个贫血，吃什么补血最快

　　 1、菠菜

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　 2、牛奶

　　在着名 的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　 3、红豆

　　红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

　　 4、红枣

　　红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　 5、黑豆

　　中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的`食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

　　 6、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

　　 7、莲藕

　　根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

　　 8、葡萄

　　葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

　　 9、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　 10、面筋

　　面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。

　　 11、龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　 12、金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　 13、南瓜

　　南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。

　　同时要保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

献血后吃什么补血最快

一般捐血后代身体短时间血条不容易那麼迅速的修复，那麼，捐血后吃什么补血更快？应多吃补钙和蛋白造血功能的食材，如牛肝、猪瘦肉、牛羊肉、血豆腐、黑芝麻粉等，或是立即服食一些补钙补血的铁之缘片，补充铁和蛋白造血功能物质，能够 让捐血后的身体素质修复更快，防止缺铁性贫血。除此之外，不必喝浓茶，浓茶水会抑止铁的消化吸收不利补血补气。

吃含铁食物

铁是血红蛋白浓度的关键原材料，捐血后要多吃富含铁食物，有利于补血补气，如小动物血(猪的血、热血、猪血等)、动物内脏(肝、肾、心等)、鱼子酱、牛肾、牛肝、牛羊肉、鸡蛋黄、木耳、土豆、大豆、麦子、老红糖、西兰花、白芝麻、黑豆、大枣、核桃肉等。倡导应用炒锅。

吃高蛋白的食物

蛋白是生成血红蛋白浓度的原材料，对补血补气有协助，捐血后应多摄入生鸡蛋、牛乳、鱼、虾、牛羊肉、牛肉、猪瘦肉、鸡、豆类食品等优质蛋白的食材。

吃含维他命C食材

维他命C有利于铁的消化吸收和运用，推动造血功能，捐血后可挑选的食品有枣、番茄、弥猴桃、草莓苗、桃、甜瓜、苹果、柑桔、山楂果、菠萝蜜、青柠檬、梨、小辣椒、花菜、茼蒿菜、茄子、辣椒、大白菜、包心菜、绿茶叶、番茄、丝瓜、苋菜、莴笋等。补充维他命C的食材要新鲜，而且能直接生吃的最无比吃。

多吃蔬菜水果

捐血以后献血者需要多吃蔬菜水果及动物内脏，如：弥猴桃、草莓苗、西兰花、窝笋及其小动物肝、肾、心等；摄取叶酸片和维生素b212，尽管叶酸片和维生素b212并不是造血功能的原材料，但确是血细胞完善不能缺乏的营养元素。

捐血后吃什么水果好好

石榴、桔子、大樱桃、弥猴桃、大枣等。这种新鲜水果在补血补气层面比较好，维他命等身体需要的微量元素也非常丰富。但是如今没有石榴和大樱桃卖，因此只有吃其他的了。并且桔子较为划算，并具备止咳润肺的实际效果，冬季天气干燥吃橘子更强一些。

捐血后的补血食谱

1、大枣花生粥

大枣15枚，带皮的花生米50克，稻米75克。清洗后同放进锅中，放水适当，慢火煮至熟烂，可每天早中晚服食。

2、猪血汤

猪的血500克清洗干净，葱、姜、米酒小量下锅爆锅。随后添加适量水烧开至熟，放小量盐、鸡精就可以服用。

3、淮山药桂圆粥

桂圆肉20克，淮山药40克，稻米75克。将稻米清洗干净与桂圆肉、淮山药同下锅中，加适当凉水慢火煮至熟烂，依据本人口感调料后服用，每日1次。

4、牛肝参枣汤

党参10～15克，红枣15～20枚，牛肝50～100克。将党参和红枣清洗，升温侵泡20分钟，再加适当凉水，慢火煎制30分钟后滗出液汁。随后，加适度的水煮20分钟取汁。2次液汁混和在一起，与清洗的牛肝一同入石锅中煮开，调料后分2次服食，每天1剂。

献血浆之后吃什么补得快

5. 补血食谱

- 山药龙眼粥：取龙眼肉20克，山药40克，大米75克。将大米洗净，与龙眼肉和山药一同放入锅中，加入适量清水，用文火煮至粥熟。根据个人口味调味后，每天食用一次。

- 猪肝参枣汤：准备党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，用温水浸泡20分钟，然后加入适量清水，文火煎煮30分钟后过滤出汁液。接着再次加水煮20分钟，取汁。将两次的汁液混合，加入洗净的猪肝，在砂锅中煮熟，调味后分两次服用，每日一剂。

- 猪血汤：取猪血500克，清洗干净后，加入葱、姜和少量黄酒煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放入少量盐和味精即可食用。

- 红枣花生粥：使用红枣15枚和带皮的花生仁50克，以及大米75克。将三者洗净后放入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟，可于每日早晚食用。

6. 献血后饮食安排

- 献血后建议在恢复期内，每日摄入300～400克的主食，1～2个鸡蛋或鸭蛋，50～100克的鱼、虾或瘦猪肉，50克的豆制品，以及50克的猪血（或鸡血、鸭血）。此外，每天饮用200～250毫升牛奶，摄入400～500克的蔬菜。

- 在补充营养的同时，应保持适当的运动量和充足的睡眠，以帮助身体尽快恢复至健康状态。

- 需要注意的是，大量进补且缺乏运动不仅不利于营养的吸收，还可能导致胃肠功能紊乱或因摄入过多热量而发胖。

献血前后喝什么补血，或者吃什么

　下面是几种补血的食谱

补血食疗方1、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

补血食疗方2、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

补血食疗方3、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

补血食疗方4、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

补血食疗方5、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。