缺铁症状及危害全面解析，警惕健康隐患

老犯困隐藏的健康隐患

困是很多人都有的，一到夏季的时候，更是有很多人每天都感觉睡不醒，那正常人每天的睡眠是在7个小时，超过这个时间对身体会有一些影响的，那老犯困隐藏的健康隐患，在对这方面上是很多人不太清楚的，很多人以为困就是单纯的没有睡好，其实不是这样的。

那老犯困隐藏的健康隐患都有什么呢，这也是很多人不太清楚的，下面就详细的介绍下，使得对这类问题都是有着一些了解，在改善的时候，都是知道该如何进行。

老犯困隐藏的健康隐患：

1、缺钾

危险征兆：疲倦乏力

钾元素是人体各项性能的必须元素之一，一般健康的成年人的体内钾的含量在170克左右。

钾的作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到疲倦无力。严峻缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律变态，全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又轻易加重心脏负担，使体内钾、钠平衡失调。

解困计策

所以，在糊口中大家要留意适当的食用一些含钾的丰硕的食品，以保证体内钾含量的平衡。能够有助于改善体内钾、钠平衡。

既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面先容一些含钾元素较高的食品。

2、贫血

危险征兆：贪睡伴面色苍白

在营养过剩的年代，固然贫血已经比以前显著减少，但贫血仍旧不少见。疲乏、困乏是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、目眩、留意力不集中等。这些症状都是由于贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人固然食品已经非常丰硕，但因为吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍旧不够肌体需 要，可能会导致贫血发生。

解困计策：补点铁

泛起上述症状可以到病院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。

3、大脑严峻缺氧

危险征兆：贪睡且反应痴钝

人的大脑若老是处于一种缺氧的状态，就会泛起困乏和乏力的现象。

除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应痴钝”。

大脑是人体全身的支配中央，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在很多办公场所往往设在大楼里，空气不畅通流畅，也轻易导致大脑慢性缺氧。

解困计策：深呼吸

大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，假如身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

以上就是对老犯困隐藏的健康隐患问题详细介绍，经常出现犯困的时候，对这些也是要进行注意，看自身是不是有这样情况，使得对身体进行调理，这样在改善犯困问题也是有着一些帮助，避免身体受到更多损害。

老人盲目补铁的危害

日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁。那么，老人盲目补铁的危害有哪些呢小编今天就来介绍一下这方面的知识。

老年人常因各种原因导致贫血，但有的人误认为贫血都是缺铁引起的。因此，盲目服用补铁药物，大量食用含铁丰富的食物或各种补铁保健品。对此，医生认为，日常的合理膳食完全可以满足人体对铁的需要，如果不是因为缺铁导致的贫血，不要盲目补铁。如误服大量硫酸亚铁，或食用铁器煮的海棠、山里红等酸性食品，可能导致急性铁负荷过重;如长期给非缺铁性贫血患者补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁性贫血患者，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好。否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。

据了解，成年人一般每日从食物中摄取铁量为1015毫克。老年人因消化功能减退，可能会影响对食物中铁量的吸收。另外，患有各种消化道疾病，如胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、肠道肿瘤等疾病，同样易使铁的吸收减少，进而出现缺铁性贫血症状。不过，对于非缺铁因素引起的贫血，没有必要大量补铁。成人需要的铁，约95%来自衰老的红细胞释放出的血红素铁，仅5%来自于食物，每天从食物中摄取的铁足够补偿所丧失的少量的铁。

以上就是小编为你介绍老人盲目补铁的危害的知识，希望能您有所帮助。

微量元素对人体的重要不言而喻，在此小编建议，只有以知道老人需要补充的微量元素有哪些的基础上，依据裕祥安全网老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，及时的在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，让他们的身体更健康。

孕妇贫血的危害 孕妇贫血的影响

孕期除了容易缺钙，很多孕妈还会遇到贫血的状况。有资料显示，在世界范围内，孕妇贫血发生率可以高达40%~90%。孕期贫血危害比想到的还要大，接下来我们就一起来看看那孕妇贫血都有哪些危害？

孕期除了容易缺钙，很多孕妈还会遇到贫血的状况。有资料显示，在世界范围内，孕妇贫血发生率可以高达40%~90%。孕期贫血危害比想象中还要大，接下来我们就一起来看看那孕妇贫血都有哪些危害。

1.容易出现头晕乏力

孕妇贫血，自身一般会出现头晕、乏力、经常感到疲劳、犯困不想动等情况，若孕妇眩晕不慎摔到或碰到，对自身和胎儿的健康存在很大安全隐患。

2.容易导致胎儿发育不良

孕妇贫血，胎儿容易慢性缺氧，长时间下去，容易导致胎儿发育不良，身体发育和大脑发育都会受到影响。胎儿出生后易体弱多病，大脑反应慢等情况都有可能发生。

3.影响分娩

孕妇患有严重贫血，分娩时容易出现乏力，产程延长，产力不足等情况，因而带来风险，影响顺产分娩产程的正常进行，或者导致孕妈无法顺产。

4.胎儿容易发育迟缓

孕妇贫血，容易患妊娠中毒症等症状，从而危害到孕妇和胎儿的健康。胎儿容易发生宫内发育迟缓，出生后患一些先天性病等。孕妇贫血严重了，胎儿发生缺氧窒息的情况也可能会发生。

5.影响产后恢复

孕妇贫血，产后身体的恢复也会受到影响，发生产褥感染的几率要高。

总而言之，孕期贫血小瞧不得，不管是对孕妇还是对胎儿的危害，比想到的还要多。一般情况下，孕期贫血多为缺铁性贫血，孕妇一定要重视孕期补血，以保证自身和胎儿的健康。

孕妇缺锌的危害

孕妇在孕期如果营养跟不上，很容易导致缺钙、缺铁、缺锌等微量元素，如果检查缺少哪一项，孕妇就会有针对性地去补充。那么孕妇缺锌的危害都有哪些呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。

孕妇缺锌会降低身体的免疫力，容易感染疾病，孕妇身体不能保持健康，不能保持心情的愉悦，自然会对胎儿的健康造成影响。另一方面，缺锌会造成孕妇的味觉异常、食欲下降、消化和吸收功能不良，这种情况下，也会影响胎儿的营养供给。

孕妇缺锌会影响胎儿的健康生长，严重的话会致使胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良;同时也对孩子出生后的器官发育健全埋下隐患。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。

分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少。

因此，准妈妈要及时补锌。含锌丰富的食物：如肉类中的猪肝、瘦肉、蛋等;海产品中的鱼、虾、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，蔬菜中的大白菜、白萝卜、茄子等。需要注意的是动物性食物中含锌量比植物性食物中的含锌量要高些，吸收率也比植物性食物高。 孕妇可以根据自己的饮食习惯，多注意补充含锌食物。

以上就是关于孕妇缺锌的危害的内容介绍，如需了解孕妇如何科学补锌等相关常识，请继续关注本网站。

铁缺铁怎么办

在中国，铁缺乏和缺铁性贫血问题较为突出，根据第四次《中国居民营养与健康现状调查报告》数据，贫血率平均达到20.1%，特别是2岁以下幼儿、60岁以上老人以及育龄妇女，贫血率分别高达31.1%、29.1%和19.9%。[2]

对于铁强化酱油的安全性，营养专家陈君石解释说，铁强化酱油是可以安心长期食用的。中国营养学会建议每日铁摄入量为15~20毫克，通过适量食用铁强化酱油，每人每天10~15毫升可提供3~4毫克铁，仅占每日需求量的30%~40%。人体自身有能力排除多余的铁，所以即使成年男子也无需担心长期食用问题。铁强化酱油适合所有人，不会导致健康隐患。[3]

铁缺乏，尤其是缺铁性贫血，是全球普遍关注的健康问题，中国儿童、妇女和孕妇的贫血率均较高。然而，许多人往往忽视铁缺乏的严重性，它可能在无明显症状的情况下悄然影响健康，对儿童发育和成年人的体力和脑力劳动能力产生负面影响。育龄妇女的铁缺乏甚至可能影响下一代健康。[4]

针对补铁措施，官方明确辟谣，食用铁强化酱油不会致癌，也不会干扰其他微量元素的吸收。中国疾病预防控制中心食物强化办公室指出，添加在酱油中的少量NaFeEDTA是安全的，能够促进锌等微量元素的吸收。[5]

扩展资料

铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，它的原子序数是26，是最常用的金属。它是过渡金属的一种。是地壳含量第二高的金属元素。中国是最早发现和掌握炼铁技术的国家。1973年在中国河北省出土了一件商代铁刃青铜钺，表明中国劳动人民早在3300多年以前就认识了铁，熟悉了铁的锻造性能，识别了铁与青铜在性质上的差别，把铁铸在铜兵器的刃部，加强铜的坚韧性。经科学鉴定，证明铁刃是用陨铁锻成的。随着青铜熔炼技术的成熟，逐渐为铁的冶炼技术的发展创造了条件。人体中也含有铁。另外，铁还常被用做姓氏等。

贫血对我们的健康有很大的危害，会导致什么样的严重后果呢？

贫血这种情况特别容易发生在女性身上，虽然贫血本身不会给人带来很大的伤害，但是有贫血引发的晕倒就可能会导致受伤。有些女孩子长时间蹲着站起身之后，有贫血的症状就会使她整个人陷入昏迷，然后毫无意识的摔倒。可能在摔倒过程当中碰到一些尖锐物品，特别是摔倒的时候，如果碰到了后脑勺，还有可能会引发死亡。

首先贫血是指血液当中的氧气不足，从而导致组织缺氧。并且在日常生活当中缺铁性的贫血是最常见的，在全世界大约有1/4的人存在贫血的症状。而缺铁性的贫血又占所有贫血类型的一半，这更加重视了在日常当中补充铁元素的意识。诱发贫血的也有很多因素，可能是因为红细胞的生成相较于以前减少或者失血过多。在日常生活当中，如果经常喝浓茶和咖啡也可能会导致贫血。

除了昏厥这个众人孰知的危害之外，贫血还有可能影响人的记忆力。就是因为贫血导致身体供氧不足，大脑缺氧。如果长时间有这种症状的话，很有可能就会使大脑受到很严重的损伤。除此之外，贫血还有可能危害心脏。有严重贫血的人在日常生活当中，经常会有浑身无力这种症状或者是心绞痛。这些病情都对人体有极大的伤害，所以在日常生活当中一定要注意贫血这个问题千万不能掉以轻心。

如果发现自己有贫血的症状，那么一定要注重吃一些补血、养血的食物。如果是缺铁性贫血的话，那么及时去医院咨询医师。根据医生的建议，多摄入一些含铁的食物。像那种贫血严重的也要去医院检查一下心脏，防止有更大的疾病。

感觉胳膊腿没劲怎么回事

四肢无力常见的病因有以下几点：

一、长时间节食、禁食、厌食，营养不良，体内能量缺乏造成四肢无力。

二、慢性贫血，慢性贫血也会出现四肢乏力。

三、过度疲劳，过度运动，长时间肌肉处于紧张状态，无氧酵解增加，产生大量酸性物质，酸性物质刺激肌肉出现酸痛无力。

四、脊髓型颈椎病，椎间盘退变，纤维环破裂压迫硬膜囊、脊髓神经，可以出现四肢疼痛、乏力、麻木。

五、中枢神经系统病变，肌萎缩侧索硬化症出现四肢麻木无力，甚至肌肉萎缩丧失功能。

疾病因素。当患者出现这种症状的时候，考虑可能是由于心血管疾病，或者是身体中缺乏钾元素所引起的。因为如果患者体内的血钾含量过低的话，就容易出现胳膊腿酸软无力的症状，所以患者可以及时去当地正规的医疗机构做核磁共振检查，看是否有疾病或者是缺乏钾元素，也能够更好的对症治疗。

剧烈运动或者是过度疲劳。患者在剧烈运动或者是过度疲劳之后，是会出现有非常明显的胳膊腿酸软无力，并且还有可能会出现晕厥的症状。在这种时候对身体健康的危害是非常大的，并且还有可能会影响到患者身体当中的一些器官，所以建议患者在平时运动或者是工作的时候一定要适度。

营养不良。现在生活节奏越来越快，很多上班族或者是从事体力劳动的工人，都没有时间去吃饭，或者是经常饮食不规律，这种情况就会使患者出现营养不良的症状。而当患者出现营养不良的时候，就很容易导致胳膊腿酸软无力，并且在这个时候，患者还有可能会出现摔倒和窒息的情况。

以上就是患者出现胳膊腿酸软无力的原因，因为这种症状也有可能是由于疾病因素所引起的。所以当患者出现胳膊腿酸胀无力的时候，可以及时去当地正规的医疗机构进行检查，这样不仅可以及时治疗，也能够避免患者身体出现其它的疾病，是比较保险的一种方法。

腿酸软无力可因多种原因造成的：

1、椎间性的疾病：可引起下肢的酸软、无力，比如颈椎病，颈椎病不仅可以有上肢、颈部的症状，也可出现下肢的症状，尤其是脊髓型的颈椎病，可出现下肢无力，脚踩棉花的感觉，走路也会出现走不稳。

2、膝关节的问题：髌骨软化症可导致膝关节的酸软无力，尤其是在上下楼时出现膝关节无力。

3、低血钾症：可造成小腿、大腿的酸软无力。

4、骨质疏松症：也可出现下肢的酸软无力。提醒一下，老年人身体虚弱或生病以后也会出现下肢无力的。

肢体沉重大多是由于体内湿气重造成的！

湿气重有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊，所以感受湿邪时会有头痛如裹重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。

另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。

如何判断是否湿气重

起床时--看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时--看大便

解便后清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)。

洗漱时--看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或积得很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

湿气产生的原因有哪些

湿气主要是代谢废物的堆积，中医认为脾主运化，如果脾胃的功能正常，吃进去的食物大多数都能转化为人体有用的物质，则一般很少产生痰湿，如果人的脾胃功能不好，那么吃进去的食物就不能被充分吸收利用，而产生了痰湿。

还有就是油腻食物本身就比较难吸收，脾胃功能较差的病人吃了就容易产生痰湿。生冷食物容易损伤脾胃阳气，如果脾胃不好或湿气太重的人都应该少喝冷饮或生冷的食物。在就是有些疾病或药物损伤脾胃或生痰湿，比如脾胃不好的人服用太滋腻的药物就会生痰湿。

感觉胳膊腿没劲怎么办

定期检查身体，及早发现可能存在的健康隐患

全身乏力是一种非特异性的症状，可能是肝病的早期症状；也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤，糖尿病等。糖尿病患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状；贫血患者，白血病病人，很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，不过通常肿瘤患者还同时伴随咳嗽、咯血、胸痛等症状；慢性肾炎患者因为需长期吃低盐或无盐饮食，容易缺钾，故可能存在乏力、失眠、腰酸的症状；当然日常生活中最常见的莫过于因为感冒引起的全身乏力。

因此，如果长期持续出现浑身没劲乏力的症状，建议到正规医院进行血液，尿液方面的检查，以及时发现身体亮起的“红灯”。

养成良好生活习惯，不过饮，不熬夜

现代人的生活节奏过快，再加上一些不良的生活习惯，很容易造成身体不适，产生浑身没劲乏力的症状。例如：经常饮酒，各种聚会或者应酬的酒席，让你频频举杯？小心酒精带来的危害，缺乏蛋白质和钾，或者缺乏维生素B1，都可能让你精神不振，全身乏力；经常熬夜，白天不想起，晚上不想睡？小心睡眠不足可能会带来的不在状态，而且长期熬夜非常伤身，会引起身体各种健康指标下降。因此养成良好的生活习惯对于保持身体健康有着非常重要的意义，切忌过度过量饮酒，保持充足睡眠。

经常锻炼身体，保持体格强健

现代人每天穿梭在家庭与公司之间，经常是在办公楼里呆坐长达8小时以上，交通方式也大多采用汽车等工具，回到家后更是习惯赖在沙发或者床上。

这样一来，用来运动的时间基本为零。尽管我们大多知道运动的好处，但是却经常不能付诸行动。其实，运动是非常好的身体调节剂，适量的运动可以促进体内血氧循环，促进新陈代谢，将体内的废气通过大量的呼吸排出体外。同时改善供血环境，使头脑保持清醒，身体感觉清爽有力。

注意饮食平衡与营养，不要偏食

饮食在维持人体机能上有着非常重要的地位，很多时候身体的一些小问题，根本上源自不好的饮食习惯，同样也可以通过持之以恒的食物疗法来治疗。通常身体乏力有可能是人体缺铁，缺钾，缺维生素的表现。因此，经常食用富含以上营养素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋葱等会有很好的效果。另外，从事体力工作的人还应该适当补充盐分。饮食中，应该尽量避免以下几点：

1. 尽量少吃含糖，淀粉量高的加工食品。

2. 尽量少吃油炸食品。

3. 避免食用大量甜食来提神。

非缺铁性贫血服用多糖铁胶囊会有什麼反应?

服用铁剂通常不会引发眩晕症状，但若非因缺铁性贫血而盲目服用铁剂，可能会带来不必要的健康风险。

铁剂主要用于治疗缺铁性贫血，这类贫血是因为体内铁元素不足导致的。铁元素是制造血红蛋白的关键成分，而血红蛋白负责携带氧气到身体各个部位。如果体内铁元素缺乏，就会影响到血红蛋白的生成，进而引发贫血症状。

如果非缺铁性贫血患者误服铁剂，可能会出现一系列不良反应。例如，铁剂可能会导致消化不良，引起胃部不适、恶心或腹泻等症状。此外，过量摄入铁还可能对肝脏造成损伤，长期服用甚至会增加患肝硬化和肝癌的风险。部分人还可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红斑等。

因此，在非缺铁性贫血的情况下，不建议随意服用铁剂。正确的做法是，应在医生的指导下进行检查和治疗，以确定贫血的具体原因，并根据病因采取相应的治疗措施。盲目自行服药不仅可能无法改善贫血状况，反而可能带来额外的健康隐患。

头发看出的健康隐患

头发作为人体的一部分，其变化常常能反映出人体内部的健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉以及头发变稀，这些现象都是健康问题的标志。

贫血是一种常见的健康问题，它会导致头发出现上述变化。人体需要铁质来生成红细胞，以便向全身输送氧气。当人体缺铁时，会导致红细胞数量减少，头皮得到的血氧量也会下降，毛囊因此处于饥饿状态，最终导致头发逐渐脱落，头皮逐渐显现。

专家指出，补铁是改善贫血症状的有效途径。然而，缺乏维生素C、摄取咖啡因或酒精饮料等都不利于铁质的吸收。因此，建议喝果汁并进食富含铁的食物，以促进头发的健康生长。

除了缺铁外，其他因素也可能导致头发出现问题。例如，营养不良、内分泌失调、压力等都会对头发的健康产生负面影响。因此，保持均衡的饮食、规律的生活作息以及适度的运动都是维护头发健康的重要措施。

总之，头发的变化是身体健康状况的一面镜子。通过观察头发的变化，我们可以及时发现并改善身体健康问题，从而保持健康的头发和整体健康。