轻松告别失眠：10招助你一夜好眠攻略

失眠怎么办啊

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

建议不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足。

睡不好怎么办 不妨试试7款助眠汤

睡眠质量不佳，频繁失眠多梦怎么办？面对这样的困扰，许多人首先会想到求助于安眠药。然而，除了需要医生处方才能获取的安眠药外，它们对解决长期失眠问题并无显著益处。此时，不妨尝试食疗方法，通过饮用安神汤来改善睡眠质量，助你一夜好梦。

桂圆莲子汤是其中的一种选择。取桂圆、莲子各二两煮成汤，此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人及长期失眠者服用。

酸枣仁汤则是由酸枣仁三钱捣碎，水煎而成，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有稳定的镇静作用，对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有良好疗效。

此外，还有安神汤、静心汤、三味安眠汤等多种选择。这些汤品都采用了具有宁心安神作用的中药材，如百合、龙眼肉、川丹参等，通过合理的搭配和煎煮，帮助改善睡眠质量。

除了汤品，还有一些食物同样具有助眠作用。例如，小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人产生困意的神经递质；核桃则能治疗神经衰弱、失眠等症状；大枣具有补脾安神的作用；蜂蜜能安五脏、补中益气；而葵瓜子则能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。

在享受这些食疗美味的同时，也需注意适量食用。例如，有些人因吃得过多导致中焦脾胃气机阻滞，反而会影响心肾的上下相交。对于这类失眠者而言，不适合服用滋腻碍胃的阿胶等补品。此时可以选择饭后进行摩腹、散步等运动来促进食物消化，从而改善睡眠质量。

总之，通过合理的食疗方法和生活习惯调整，我们有望告别失眠困扰，重拾一夜好眠。