女人常吃南瓜子，健康美丽好处多

八种食物帮助女人养颜抗衰 几种能够养颜抗衰老的食物

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。下面，就让我们一起来看看几种能够养颜抗衰老的食物吧。

很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。下面，就让我们一起来看看几种能够养颜抗衰老的食物吧。

一、奇异果让你看起来更年轻

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他道药苍嗓命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

二、鸡蛋健康美甲

想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

3、苹果塑造迷人微笑

根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。

4、南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

5、菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

6、西洋菜防止脸部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

7、绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

8、亚麻籽处理皮肤干燥

一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻 籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

南瓜子如何预防衰老并养肾？

探索自然的秘密，黑南瓜子的抗衰老功效揭示

在追求美丽与年轻的路上，每个人都渴望抵抗岁月的侵蚀。黑南瓜子，这位低调的抗衰老守护者，悄然来到我们的日常生活中。每日适量品尝，它就像一剂天然的抗氧化剂，帮助延缓衰老的脚步，让青春驻留得更长久。

预防结石，守护肾脏健康

现代生活中的不良习惯，如过度烟酒，让结石问题日益凸显。幸运的是，黑南瓜子伸出援手，它的存在能有效降低肾结石的风险。经常食用，你不仅在享受美食，也在为肾脏的健康筑起一道坚实的防线。

血糖管理的得力助手

南瓜子中的钴元素并非无用之物，它在维持人体造血功能和维生素B12合成中扮演关键角色，对于糖尿病患者来说，它更像是一把血糖的调节器，帮助降低血糖浓度，为高血糖患者带来福音。

滋养肾脏，天然荷尔蒙的效仿者

南瓜子的肾脏滋养功能不容小觑，它不仅能强化肾脏功能，还能优化生殖系统的健康。丰富的磷脂成分更是尿道结石的克星，同时帮助身体排毒，让肾脏在无声中焕发新生。

在日常的饮食中加入黑南瓜子，你会发现，它不仅能满足口腹之欲，更是无声的健康守护者。让我们一起，用这小小的种子，打开通往健康与青春的大门。

冬季防老养颜吃什么 推荐八种食物吃出好容颜

冬季防老养颜吃什么？推荐八种食物，它们不仅美味可口，更能助您吃出好容颜。

Top1：山药滋阴养颜

山药是女性美容不可多得的养颜美容的滋补食品。它味甘性平，入脾、肺、肾经，是药疗、食疗的常用品。生用能补脾养胃，补肾涩精，补肺生津；炒用则能补脾健胃。无论是生用还是炒用，都能为您带来美丽与健康。

Top2：南瓜子补中益气

女性激素水平过低会导致月经失调、闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现，南瓜子中存在一种类似性激素的物质成分。因此，激素水平偏低的女性朋友可以尝试以南瓜子食补。

Top3：核桃补中益气

核桃被誉为“长寿果”，能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。特别适合脑力工作者和女性食用，有助于补脑、改善脑循环、增强脑力，同时还能乌发、使皮肤光润。

Top4：蜂蜜养阴生津

蜂蜜有女性美容圣药之美称，经常食用可使“面如桃花”。它含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是其中的47种微量元素，如锌、铁、钙等，都是人体健康美容所必需的。

Top5：黑芝麻光滑皮肤

黑芝麻富含维生素B和胱氨酸，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。与核桃合用，更能相得益彰，适合用脑过度、皮肤干燥者饮用。

Top6：龙眼肉补益身体

龙眼肉有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补。它富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素P，具有保护血管、防止血管硬化的作用。

Top7：枸杞补血润肤

枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白、令人长寿”之效。在工作之隙饮用一杯红润甘美的枸杞茶，是现代女性善待自己的好选择。与莲子等食材合用，更能补血润肤、美白养颜。

Top8：红枣防老祛皱

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾益气、生血滋养脏器肌肤的作用。富含维生素C和A，能抑制皮肤氧化作用、减少黑色素形成；维生素E则具有抗氧化和清除自由基的作用。俗话说：“一日吃三枣，终身不显老。”

这八种食物各有其独特的功效与美味，在冬季适量食用，不仅能满足味蕾的享受，更能帮助您保持美丽容颜，吃出健康与自信！

南瓜子的作用与功效

南瓜籽是一种营养丰富的食品，其中所含的果胶对人体健康有着多方面的益处。

首先，果胶能够吸附并清除体内的细菌毒素和有害物质，如重金属和放射性元素等，有助于排毒解毒。此外，果胶还具有抗机体氧化的作用，适量食用南瓜籽能够延缓衰老。这对于追求健康和美丽的人来说，无疑是一个好消息。

其次，长期抽烟喝酒的人适量食用南瓜籽，可以在一定程度上预防肾结石疾病。这是因为果胶能够保护胃黏膜，避免其受到粗糙食物的刺激，并有助于溃疡的愈合。这对于肠胃健康来说，无疑是一个重要的保护。

此外，南瓜籽中的纤维素可以帮助促进肠胃蠕动，加快食物的消化和排便，具有健胃消食的作用。这对于改善消化系统功能、缓解便秘等问题有着积极的效果。

最后，南瓜籽中的钴元素具有造血功能，能够促进人体的新陈代谢以及维生素B12的合成。同时，钴元素还是人体胰岛细胞所必需的微量元素，具有一定的降低血糖的作用。这对于糖尿病患者来说，是一个值得关注的营养信息。

综上所述，南瓜籽不仅美味可口，而且营养丰富，对人体健康有着多方面的益处。适量食用南瓜籽，可以为我们的身体带来诸多好处。