处暑时节养生攻略：秋季养生之道揭秘

处暑三候分别是什么 处暑养生小知识

处暑是农历二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。处暑，顾名思义，就是“出暑”，标志着炎热天气即将结束，暑气逐渐消退，由炎热向凉爽过渡。接下来，我们将详细介绍处暑的三候以及相应的养生小知识。

一、处暑三候

一候鹰乃祭鸟：在处暑时节，由于气温逐渐降低，食物资源变得丰富，老鹰等猛禽开始大量捕猎鸟类，为冬季储备食物。这一现象被古人称为“鹰乃祭鸟”，意味着大自然中的生物开始为即将到来的严冬做准备。

二候天地始肃：随着气温的逐渐下降，天气开始变得干燥，许多植物开始凋零，树叶变黄并脱落，大自然逐渐进入秋冬的萧瑟状态。这一变化反映了自然界的生命力逐渐减弱，万物开始进入休眠状态。

三候禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。处暑时节，各类农作物逐渐进入成熟期，农民们开始忙碌于收割作物，准备迎接丰收的季节。这一候是秋季农事活动的重要节点。

二、处暑养生小知识

1、早睡早起：进入秋季后，人体出汗减少，机体进入一个生理休整阶段。此时，人体容易出现各种不适应和疲惫感，如清晨醒来还想再睡的现象。因此，处暑时节应调整作息，保证充足的睡眠时间，以适应“秋乏”。

2、益肾养肝多吃咸：处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差增大。此时宜益肾养肝、润肺养胃，饮食上可多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

3、多喝水去秋燥：秋季干燥，易导致人体缺水。因此，应多喝水以养阴润燥。建议早上起床后喝一杯温水，以促进肠道蠕动和排便。

4、吃粥补充水分与润燥：秋天早餐吃温热粥或药膳粥有助于滋养身体。尤其是脾胃虚、消化吸收功能较差的人，吃粥可健脾胃、补中气。此外，百合粥、银耳粥等也是很好的养生早餐选择。

总之，处暑时节应顺应自然变化调整生活习惯和饮食习惯以维护身体健康。

处暑节气怎么养生,处暑养生祛湿健脾是重点

处暑节气养生指南：如何祛湿健脾？

导读：随着处暑时节的到来，各地纷纷上演美食盛宴，如吃鸭肉、啃菱角、喝酸梅汤等。而在享受美食的同时，我们也要关注养生。那么，处暑节气如何养生呢？重点在于祛湿健脾。本文将为您详细解答。

一、处暑节气养生要点

1. 饮食调养：多吃清热安神食物，如银耳、百合、莲子、海带等，以及富含胡萝卜素的食物如菠菜、西红柿等。适当多食用梨、冰糖等滋阴润燥食物，以应对秋季干燥的气候特点。

2. 调整作息：初秋时节昼夜温差大，要保证充足的睡眠，提前进入防秋乏状态。注意腹部保暖，避免腹部受寒。

3. 室内通风：确保室内通风良好，避免室内空气潮湿。

4. 适量运动：适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，但避免过量运动消耗阳气。

二、祛湿健脾重点

1. 饮食调整：通过食物来达到健脾祛湿的效果。多吃苹果、水蜜桃等水果，有助于脾胃调养。此外，可以尝试煮薏仁红豆水、茯苓陈皮汤等，具有健脾利湿的功效。

2. 按摩穴位：每天坚持按摩足三里穴、曲池穴和承山穴等，有助于祛湿健脾、调节脾胃。

3. 运动锻炼：进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于活化气血、促进体内水分代谢。

三、处暑养生食物推荐

1. 石榴：富含矿物质和维生素C，具有生津止渴的功效。

2. 木瓜：含有多种氨基酸和矿物质，具有抗菌、保肝的作用。

3. 山楂：具有降血压、促进胃肠消化的作用，中医认为其健胃润肺、助消化效果良好。

4. 莲藕：生吃能清热润肺，熟食则具有养胃健脾的功效。

5. 鸭肉：具有滋润的功效，可防秋季干燥，性凉，可祛除暑气。

6. 糯米：有补脾胃之益，适合脾虚体质的人食用。

7. 酸奶：含有乳酸和活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，促进胃肠蠕动。

8. 萝卜：具有清热生津、消食化滞等功效，能提高机体的免疫功能。

总之，处暑节气养生重点在于祛湿健脾，通过饮食调养、调整作息、室内通风和适量运动等方式来达到养生效果。同时，推荐一些养生食物供大家选择。

处暑养生吃什么 鸭肉开胃秋梨健脾

处暑养生吃什么?处暑节气为二十四节气之一，处暑节气的到来预示秋季的到来，秋季伴随着秋燥、秋乏等特点，所以这个时节养生适合吃点滋阴润肺、开胃健脾、消除疲劳的食物，如远离秋燥

处暑养生吃什么?处暑节气为二十四节气之一，处暑节气的到来预示秋季的到来，秋季伴随着秋燥、秋乏等特点，所以这个时节养生适合吃点滋阴润肺、开胃健脾、消除疲劳的食物，如远离秋燥，就吃蜂蜜、南瓜和山药;处暑开胃三宝有胡萝卜、鸭肉和糯米粥!

远离秋乏：茄子、西红柿、马铃薯

秋乏在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

茄子不仅好吃，还有很多保健和治疗作用，茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。其次，茄子含有葫芦巴碱及胆碱，在小肠内能与过多胆固醇结合，排出体外，以保身体血液循环正常，降低胆固醇。此外，茄子还可以吸收脂肪，起到减肥的作用。总之，是一种老少皆宜的食物。在夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。

西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。西红柿富含柠檬酸和苹果酸，能消除疲劳物质乳酸，防止其在体内蓄积。番茄红素还能清除活性氧，也有助消除疲劳。

“解疲乏”来点儿钾。据统计，钾的食物来源包括马铃薯、香蕉，西兰花、胡萝卜等。在这之中，马铃薯是钾含量的佼佼者!据美国农业部信息显示，在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯钾含量最高，一个中等大小的带皮土豆(148克)含有620毫克钾元素，这相当于人体每日建议摄取量的18%。这份数据意味着增加马铃薯的摄入能够使人精力旺盛，保持充沛能量。

处暑养生吃什么好 推荐八种滋阴润肺食物

处暑之后，日夜温差逐渐增大，白天依然炎热，但早晚却凉意袭人。此时，养生之道在于既要顾护脾胃，又要收敛肺气。那么，处暑时节究竟该如何饮食调养呢？以下为您精选了八种滋阴润肺的食材。

1. 萝卜

处暑时节食用萝卜，对身体大有裨益。萝卜不仅营养丰富，更具备清热生津、开胃健脾及顺气化痰的神奇功效，能够显著提升身体的免疫力，增强我们的抗病能力。

2. 鸭肉

处暑时节，部分地区有食用鸭肉的习惯。鸭肉之所以成为处暑的理想食材，是因为它既能滋润身体，又能有效抵御秋季的干燥。有观点认为，鸭肉性凉，因此特别适合处暑这一初秋时节食用。此时暑热未消，食用鸭肉可助我们祛除湿气，同时避免上火。

3. 百合

百合富含蛋白质、氨基酸、维生素及微量元素等营养成分，不仅营养价值极高，还具备药用价值。百合能润肺止咳、补气。但选购时需注意，避免选择过于洁白的百合，以免其经过漂白处理。

4. 莲藕

尽管人们普遍认为夏季是莲藕的食用季节，但处暑时节同样适宜食用莲藕。生吃莲藕可清热润肺，熟吃则能祛除寒气、养胃健脾及益血补血。其中，七孔莲藕熟吃略带苦味，而九孔莲藕则生吃更为脆嫩香甜。

5. 葡萄

葡萄是广受喜爱的水果之一。处暑之后适量食用葡萄，可补气血、强筋骨，并有助于治疗咳嗽、心悸及风湿麻痹等症状。此外，葡萄还具有清热解毒、补肺气及润肺的功效。但请注意，食用后应及时漱口。

6. 糯米

对于脾虚体质的人来说，糯米是理想的食材。胃不适者在饥饿时常感腹痛，而经常食用糯米有助于改善这一状况。此外，糯米易于消化且快速被身体吸收。但胃动力不足者应谨慎食用，以免糯米消化不良。

7. 蜂蜜

蜂蜜不仅深受女性喜爱，更因其美容护肤、减缓衰老的功效而备受推崇。处暑时节适量食用蜂蜜，不仅能润肺养肺，还能增强体魄、改善心肌功能。对于高血压、神经衰弱及肺病患者而言，蜂蜜更是难得的佳品。

8. 银耳

银耳具有强大的功效，既能强精补肾、美容嫩肤、延年益寿及补脑提神，还能有效提升肝脏解毒能力并增强身体免疫力。食用前需将银耳用冷水浸泡半小时左右并冲洗干净。

以上八种滋阴润肺的食材最适合处暑时节食用，它们不仅能滋养脾胃、助气补筋，还能在天气转凉时为我们提供必要的保暖与防护。请注意保暖、避免贪凉及少吃辛辣食物，希望这些建议能为您的养生之路提供有益的帮助。

处暑节气怎么养生 处暑养生祛湿健脾是重点

临近处暑，不少地区的人们准备了一桌处暑美味，吃鸭肉、啃菱角、喝酸梅汤等等，这都是处暑节气独有的味道。处暑要吃美食，也要懂得养生，那么处暑节气怎么养生？处暑养生祛湿健脾是重点，和小编一起去了解下吧。

处暑节气怎么养生

1、多吃清热安神食物 少辛多鲜

处暑之后早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

饮食应保持清淡，要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

多吃深色蔬菜尤其是绿叶菜和橙**蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤的抵抗力降低。橙**蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃。

2、处暑后，身体最怕这五件事

1. 怕睡得少

暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。

因此，处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

2.怕腹部受寒

肚脐部位的表皮最薄，寒气最容易穿透弥散。初秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。

建议：夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。

3. 怕开窗少

初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调。

建议：尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

4. 怕乱贴秋膘

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。

但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

5.怕过量运动

初秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

处暑养生祛湿健脾是重点

1.饮食调整法：夏季的时令水果和蔬菜种类比较多，通过饮食调整的办法可以达到健脾祛湿的效果。可以适当多吃苹果、水蜜桃等水果，有助于脾胃的调养。也可以煮薏仁红豆水、茯苓陈皮汤等，有健脾利湿、消除水肿、燥湿化痰的功效。

2.物理方法：可以每天坚持按摩足三里穴、曲池穴和承山穴等穴位，注意按摩的力度，以有酸胀感为准。坚持按摩可以起到健脾祛湿、调节脾胃、祛风化湿的功效。

3.运动锻炼：每天可以坚持一定时间的体育锻炼，如跑步、游泳等，能够活化气血、促进体内血液循环、增加身体内水分的代谢。

处暑养生食物

1.石榴

石榴中含有非常丰富的矿物质，还含有维生素C、亚麻油酸、叶酸以及花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够为肌肤迅速补充水分。石榴性温，味甘、酸、涩，具有生津止渴的功效，适用于津亏口燥、咽干和烦渴等症状。

2.木瓜

木瓜含木瓜还原糖、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。

3.山楂

山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用。可取山楂用沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。

4.莲藕

莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，生吃能清热润肺、凉血散淤，熟食则将寒气祛除，有养胃健脾、益血止血补气的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心欢止怒”，还能防止流鼻血。而秋天天气变得干燥，根据“燥则润之”的原则，食藕还可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。

常见的藕一般分为七孔藕与九孔藕。七孔藕又称红花藕，外皮为褐**，体形短粗，生吃味道苦涩；九孔藕又称白花藕，外皮光滑，呈银白色，体形细长，生吃脆嫩香甜。无论哪种莲藕，其营养价值相差不大，只要新鲜都适合煨汤，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，凉拌或清炒最为合适。

5.鸭肉

民间有处暑吃鸭子的习俗，《随息居饮食谱》说，鸭肉“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”。鸭肉有滋润的功效，可以防止秋季干燥。鸭肉性凉，在尚有暑热的初秋食用，可以祛除暑气，避免上火。

6.糯米

糯米偏温，有补脾胃之益。如果本人属于脾虚体质的人，大便稀溏，容易乏力，特别是有平时胃不太好，肚子饿的时候会发痛，经进食后能好转这类身体状况，喝点暖暖的糯米粥胃会非常舒服。

7.酸奶

含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人体的消化吸收，并能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘，从而美容养颜。

8.萝卜

“秋吃萝卜赛人参，保健养生在其中”，可见秋季吃萝卜对人体大有益处。萝卜不仅营养丰富，含有大量的维生素C和微量元素锌，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效，能增强机体的免疫功能，提高抗病能力，有较高的食疗价值。

结语：以上是小编整理的“处暑节气怎么养生，处暑养生祛湿健脾是重点”内容，希望能够给大家带来帮助。