十大养胃美食推荐：吃什么最有效养胃养生之道

夏季晨起要养胃 推荐六款可养胃食谱

养生从早开始!每天早晨都是最有精神的时候，养生也从一早就开始了，而早餐吃的好坏直接关系着你的健康了，所以要注重吃早餐，那么早餐吃什么最养胃呢?下面小编推荐几款早餐养胃食谱，

养生从早开始!每天早晨都是最有精神的时候，养生也从一早就开始了，而早餐吃的好坏直接关系着你的健康了，所以要注重吃早餐，那么早餐吃什么最养胃呢?下面小编推荐几款早餐养胃食谱，一起跟小编去寻找一款适合自己的养胃方案吧。

吃法一：清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分钟。滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。

吃法二：速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

十大健脾养胃的食物 有效呵护脾胃靠它们

十大健脾养胃的食物 生活中，很多朋友都感叹说自己脾胃不好，如果自己脾胃不好该怎么办呢？

大家都比较重视养生的话题，其实脾胃不好时，我们也可以通过日常中的一些食物来进行调理。

那么，生活中有哪些食物是可以有效呵护脾胃的呢？想知道答案吗，一起往下看看吧。

十大健脾养胃的食物

一、鲫鱼

鲫鱼，相信很多朋友都是喝过鲫鱼汤的，鲫鱼是很好的催奶食物，它也有很好的健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气的功效。

二、羊肉

羊肉，一种味道比较腥的肉类，冬天喝羊肉汤特别带劲。羊肉汤还可以健脾开胃，和大麦一起炖煮效果尤其明显。

三、猴头菇

猴头菇，日常中常见的蔬菜之一，它具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。红烧猴头菇，猴头菇炒肉片多吃，有滋补强身的作用。

四、莲藕

莲藕，味甘性凉，能补益脾胃、止泻、益血、生肌。莲藕汤，莲藕炒肉即能增进食欲，促进消化，又能开胃健中。

五、芋头

芋头，性平，味甘。它有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效。《滇南本草》说它治中气不足，久服补肝肾，添精益髓。

下一页：十大健脾养胃的食物

吃什么食物养胃 常吃五种食物养出好胃

脾胃在中医理论中被视为后天之本，负责将摄入的食物转化为气血，滋养全身。由此可见，脾胃的健康状况对人的整体健康有着至关重要的影响。想要维持脾胃的健康，并非一朝一夕之事，而是需要长期的养护。那么，究竟哪些食物能够有效养胃呢？以下是五种推荐的食物，它们能帮助你轻松拥有一个健康的胃。

第一、牛奶

牛奶味道甘甜，性质平和，是养胃的绝佳选择。它不仅能补肺胃、润大肠，还能治疗习惯性便秘。此外，多喝牛奶还有生津养颜、治疗多种消化性疾病的益处。

第二、粥

在所有食物中，粥是最容易消化的。特别是八宝粥，其中多种食材对胃都有益处。尤其是粥中的花生，不仅富含蛋白质和脂肪，还含有对胃特别温和的营养物质。

第三、炖汤

相较于粥，炖汤更适合养胃。但需要注意的是，这里所说的炖汤并非肉汤，因为肉汤中含有大量酸性物质，可能对胃造成刺激。多喝蔬菜汤，既无负担又能很好地保护胃。

第四、南瓜

《本草纲目》记载，南瓜性温味甘，入脾、胃经。这充分说明了南瓜对养胃的极佳效果。其消炎杀菌和补中益气的功效对胃有很好的保护作用，同时能排毒，避免胃受刺激和伤害。

第五、红枣

无论是养生还是美颜，红枣都是优选。红枣性平温和无刺激，富含维生素，对脾胃极为有益。因此，多吃红枣对脾胃健康大有裨益。

想要拥有健康的脾胃和良好的气色，平时需注意饮食习惯。多吃性平的食物，减少辛辣和大油的摄入，避免胃部受到过度刺激。

夏季养生吃什么 分享最佳补肝养胃安神食谱

随着夏季的到来，气温逐渐升高，万物进入旺盛生长的季节。然而，高温容易导致体液过度消耗，增加了疾病的风险。因此，在夏季进行养生保健显得尤为重要。合理的饮食和适当的休息可以帮助我们保持健康。

在饮食方面，夏季应多吃瘦肉和新鲜蔬菜。这不仅有助于补充身体所需的营养，还能清热解暑。例如，姜汁菠菜是一道很好的食疗菜品。菠菜具有补肝养血、清热泻火的功效，对于阴虚便秘、贫血、高血压等有一定的缓解作用。制作姜汁菠菜时，将嫩菠菜与生姜等调料搭配，既能增进食欲，又能发挥菠菜的食疗效果。

此外，薏仁糙米粥也是夏季养生的好选择。薏仁具有利尿消炎的作用，有助于排出体内多余的水分，改善水肿；而糙米中的食物纤维则能促进肠胃蠕动，帮助消化。将薏仁、糙米和猪肚一同熬煮成粥，既能满足口感需求，又能发挥食疗功效。

对于需要补气血、安心神的人群来说，桂圆童子鸡是一道理想的选择。这道菜能补气血、安心神，适用于贫血、失眠、心悸等症状。制作时，将童子鸡与桂圆、葱、姜等调料一同蒸制，既美味又滋补。

除了饮食调养外，夏季养生还应注意休息和适量运动。中午最好可以午睡1小时，以恢复体力和精神状态。同时，适量的运动也能增强体质，提高免疫力。

总之，夏季养生需要综合考虑饮食、休息和运动等方面。通过合理的调养和适度的锻炼，我们可以更好地应对炎热的夏季，保持身心健康。

养胃应该吃什么食物好 推荐5种

饮食是生活中不可或缺的一环，肠胃健康更是至关重要。良好的胃功能让我们能够无惧各种美食，而胃一旦不适，稍遇刺激性食物便可能引发腹痛。今天，我们就来探讨如何通过食疗来养护肠胃。

卷心菜，作为一种对人体健康极为有益的蔬菜，具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的功效。对于缓解胸闷、口渴、咽痛、睡眠不佳以及腹腔隐痛等症状，卷心菜都有着显著的效果。它富含的维生素C不仅能止痛，还能促进溃疡愈合。此外，卷心菜对于预防和治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等消化道疾病也具有一定的作用。

菠菜，在动画片中被夸张地描绘为拥有强大功效的食物，其对人体确实有着不可忽视的作用。中医认为，菠菜味甘性凉，能够润燥养肝，健益肠胃，通便秘。现代科学研究表明，菠菜还能促进胃和胰腺的消化液分泌，帮助消化。其丰富的纤维素有助于肠道蠕动，对胃部养护有积极作用。

桂圆，作为一种家喻户晓的食品，不仅具有壮阳益气的功效，对肠胃养护也有显著效果。它能有效刺激胃部黏膜分泌，对胃部起到良好的养护作用。

山药对肠胃保护同样有效，且能滋补身体。身体虚弱的人在寒冷天气里肠胃更易受损，而食用山药能显著改善这一症状。

南瓜属于温性食物，富含果胶。进入人体消化道后，它能有效吸附肠胃里的细菌和有毒物质，帮助排除这些有害物质，从而保护胃肠道。

通过合理的食疗养生，我们可以更好地保护肠胃健康，享受美食的同时保持身体的健康与活力。

养生|好胃三分养七分治，五个养胃食谱来了

忙碌生活常常让我们忽略了身体的需要，特别是胃部的健康。长期熬夜、饮食不规律，胃部功能渐渐减弱，随之而来的是一系列身体不适。面对胃部健康，我们应坚持“三分治七分养”的原则，通过合理的饮食和生活习惯来守护这个重要的消化器官。接下来，让我们一起探索五个简单易行的养胃食谱，让健康从饮食开始。

首先，推荐一款温和养胃的小米南瓜粥。小米富含维生素B群和纤维，南瓜则能帮助消化，两者结合，不仅营养丰富，还能有效缓解胃部不适。

其次，银耳莲子百合粥也是养胃佳选。银耳、莲子和百合都具有清热、滋阴、养胃的功效，熬煮成粥，不仅味道甜美，还能滋养胃部，促进消化。

山楂粳米粥是另一种养胃食谱，山楂能助消化、消食化积，与粳米一同煮成粥，适合饭后食用，有助于缓解胃部胀满和消化不良。

山药排骨汤则是一款温补养胃的汤品。山药富含黏液蛋白，能保护胃黏膜，与排骨一同炖煮，不仅味道鲜美，还能滋养胃部，适合胃寒、消化不良的人群。

最后，小儿四神汤，主要由茯苓、白术、山药、薏米组成，具有健脾养胃、利湿消肿的功效，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的儿童食用，有助于改善胃口。

通过这些养胃食谱，我们可以在日常饮食中融入更多的健康元素，让胃部得到更好的呵护。记住，关注胃部健康，从今天开始，从每一餐开始。

肠胃不好怎么调理五款养生方远离肠道疾病

冬天是进补的最佳时期，很多人都会做些非常滋补的食物来食用，但食物虽营养却很伤肠胃，因为滋补的食物一般都很不易消化，所以要求我们肠胃必须有足够的“动力”。今天小编给大家讲讲肠胃不好怎么调理，吃什么可以调理肠胃?

肠胃不好怎么调理

1、橘普茶

原料：陈皮5克， 普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

2、杂粮汤

原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

功效：此汤既降燥又调理肠胃。

3、陈皮萝卜汤

原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。

功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。

4、山药甜汤

原料：新鲜山药200克，冰糖适量。

做法：首先要把山药洗净，然后去皮，切成丁。在煲中加入适量的清水，用大火煮开之后，放入山药丁，用小火熬煮约30分钟。最后，加入适量的冰糖调味即可。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之类的肠胃问题，这道甜汤可以帮你慢慢改善这些问题哦。以后，出现腹痛、腹泻，除了不要乱吃生冷的食物，尽量保持腹部的温暖，吃清淡食物，还要记得喝这道汤来保养肠胃哦。

5、红枣枸杞苹果汤

原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。

做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。

功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。

肠胃不好的人少吃4种食物

1、炸鸡块

油炸的食物多半以高脂肪、油腻为主，这类食物在通常情况下都比较难消化，可以说油炸食物对我们的肠胃有着两方面的伤害。特别是一些肠胃有炎症的患者，经常吃这类食物还会引起恶心或者腹泻的症状。

因此如果真想吃几块的话，不妨自己在家用面包糠或者采取焙烤的方法，这样除了健康之外而且还不会含过量的油脂。

2、辛辣食物

一些辛辣的食物能提高食欲，但如果经常食用的话，也会扰乱食道。很多人在吃完辛辣食物之后，经常会出现烧心的现象，虽然说你用乳酸缓解了辣味，但人体仍然摄取了辣性。

3、生洋葱

对于洋葱、韭菜、蒜头等食物，很多人都知道具有杀菌、保护心脏的作用，但你如果过量食用的话，也会引起腹痛的情况，这是以往内在这类食物中含有植物基化合物所导致。

因此在烹制的时候可以先过水，这样可以分解其中的一些化合物，并且最好是混合生和熟的洋葱，这样除了能保证人体对营养的吸收之外，同时还能减少许多副作用。

4、西兰花和生包心菜

这类食物中含有丰富的纤维素以及营养素，对肠胃的蠕动有着很好的帮助，但它们也会在肠道中产生气体。因此在每次炒的时候先再沸水中浸泡，这样便能分解掉其中的一些硫磺物质，从而减少气体的产生。

肠胃不好吃什么

红薯

红薯可养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。

南瓜

南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜，每餐吃一块正合适。

圆白菜

圆白菜保护胃黏膜。圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

黑木耳

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥，的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

香蕉

香蕉里面含有很多维生素和微量元素，其中维生素A可以增强身体抗病能力，而钾和镁就可以防止腹泻导致身体的电解质平衡出现紊乱。因为香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和细菌的作用，所以将生香蕉连皮一起蒸熟来吃，可以起到止泻的功效，另外香蕉还能维持肠胃蠕动，防止腹泻。

西红柿

西红柿既是水果又是蔬菜，它的营养价值和可口的口感是众所周知的。平常多吃一些西红柿，能有效防止紫外线的侵害。西红柿含有各种维生素、茄红素、柠檬酸、苹果酸以及果胶，能有效促进肠胃蠕动，同时也有清理肠胃的效果，多吃还可以让皮肤变得更加光滑。

结语：文中讲的五种肠胃调理方，你是否都记住了呢，这些食方平时可要多多食用，可以增加肠胃动力，不然虚弱的肠胃不能很好的给身体提供营养，这个冬天你会很难过哦!对于日常调整肠胃的食物平时也要带着多吃些。