女人常吃芹菜，健康美丽两不误

女性同胞们最喜欢吃的十大美食有哪些。

女性在生活中更喜欢吃一些美味的零食，而且女人比男人更注重自己的日常养生保健，这样做多是因为想让自己更加美丽。从女性的生理特点来看，吃下面的这些食物会让你成为健康还美丽的女神。

女性养生食物——护肤：西蓝花，不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

女性养生食物——护发：海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。海带是食物护发的全能冠军，能令头发乌黑、闪亮。

女性养生食物——护腿：香蕉，含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

女性养生食物——护甲：鸡蛋，是获得蛋白质的良好来源。健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。

女性养生食物——护眼：红薯，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。维生素A由胡萝卜素转变而成，除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素。

女性养生食物——护脑：菠菜，拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。菠菜是“还原食物”的首选，其次是韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

女性养生食物——护肺：番茄，英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

女性养生食物——护心：深海鱼，德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

女性养生食物——护胃：甘蓝，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

女性养生食物——护肾：黑豆，自古黑豆就被誉为“肾之谷”，从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

哪9种食物虽然长的丑，女人经常吃却能越变越美？

1. 魔芋对女性非常好，它有助于维持人体的酸碱平衡，既能美容养颜又能让头发更乌黑光亮。

2. 铁皮石斛所含微量元素能延缓衰老，调节内分泌失调，对皮肤有益，增加胶原蛋白含量。

3. 阿胶能补气养血，美容养颜，润肠通便，增强免疫力，对女性健康大有裨益。

4. 常饮冬瓜荷叶茶具有减肥解毒功能，荷叶有助于降血脂，对心脏健康极为有利，内外兼修。

5. 榴莲、黑蒜、黑糖、黑无花果等食物对女性诸多益处，例如缓解痛经、通乳抗癌，使人看起来更年轻美丽。

6. 黑米饭有消炎杀菌作用，预防妇科炎症，提高免疫力，同时有助于降低胆固醇、血压，减肥，调理肠胃，改善睡眠。

7. 黑无花果能缓解神经紧张，美容养颜，而榴莲中维生素C含量丰富，有助于美容美白。

8. 黑糖较红糖更有益，能暖宫驱寒，地瓜促进胆汁分泌，助脂肪分解，改善消化。

9. 胡萝卜保护瞳孔，维生素A促进眼睛明亮，核桃补脑，芹菜减肥，都是女性美容的好食品。

10. 安康鱼富含低热量成分，有助于减肥、治病，维生素A和E保护视力，治疗咳嗽，丰富的胶原蛋白美容养颜。

11. 百香果排毒养颜，预防糖尿病，仙人掌果实多汁，药用价值高，有助于美容养颜。

芹菜有什么好处 收藏春季多吃芹菜降压还清肠

芹菜，这种常见且备受老年人青睐的养生蔬菜，以其丰富的粗纤维素含量，在春季成为了人们餐桌上的优选。它不仅能够降低血压，还具备清肠、排毒等多重功效，是春季养生不可或缺的美味。

当春风拂面，万物复苏之际，芹菜以其独特的香味和丰富的膳食纤维，成为了春季最推荐的绿叶蔬菜之一。无论是清炒、做馅还是凉拌，都能让人品尝到它的鲜美与独特。在享受美味的同时，吃对芹菜还能带来意想不到的养生效果。它不仅能有效帮助调节血压和血糖，还能助力肾脏排除湿毒，是春季养生的理想选择。

根据古籍《本经逢原》的记载，芹菜味甘性寒，入胃、膀胱经，具有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的神奇功效。这无不体现了芹菜在中医养生中的独特地位。

而谈到吃芹菜的好处，其叶柄肥嫩且营养丰富，不仅能增进食欲，还有助于清肠利便。此外，芹菜中所含的利尿有效成分，更是具有消除体内水、钠潴留的神奇效果，对于利尿消肿有着显著的疗效。

而在春季，多吃芹菜不仅能降压清肠，还能带来美容减肥的额外惊喜。这是因为芹菜中富含的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，促进排便，从而发挥清肠的作用。同时，它还能减少致癌物与结肠黏膜的接触，有效预防结肠癌的发生。

因此，在这个生机勃勃的春季里，不妨多将芹菜纳入您的饮食计划之中。它不仅能够为您的餐桌增添一抹绿色与清香，更能在不经意间为您带来健康与美丽。

女性排毒吃什么 6种排毒食物让女人更美丽

女人总是对自己的外表充满关注，除了身材之外，容颜的保养也是她们关注的重点。每个女人都渴望拥有漂亮的外表，希望时间能在自己的脸上留下最少的痕迹。要实现这一愿望，排毒是必不可少的一步。下面，我将为您介绍六种能够帮助女性更美丽的排毒食物。

无花果是一种优秀的清洁血液食品。当血液将养分输送到细胞时，会穿过身体和脸部，因此细胞的清洁度直接关系到皮肤的健康。无花果的种子虽小，但富含养分，能溶解并帮助排出体内的废物和毒素。干燥的生无花果则兼具了清洁和滋养的功效，可以在超市轻松购买到，不妨将其作为健康零食。

洋葱中富含硫磺，有助于皮肤和肝脏的排毒，并能重建结缔组织，如胶原蛋白。洋葱还是槲黄素的有效来源，而槲黄素能帮助清除自由基，具有降血压的功效。在烹饪时加入洋葱作为配料，不仅能增添风味，还能带来健康益处。

巴西莓在近年来备受瞩目，其含有丰富的有益养分和抗氧化剂，包括Omega-3脂肪酸、氨基酸、矿物质、关键维生素和纤维。巴西莓中的Omega-3脂肪酸能促进细胞膜的流动性，促进营养吸收和废物排出，从而保持皮肤细胞的年轻状态。您可以从健康食品店购买冷藏的巴西莓，制作成果汁或冰沙享用。

关于巴西莓的更多信息：它被认为是世界上最健康的水果之一，与地中海的橄榄、沙漠中的椰枣等一同被列入世界上最健康的150种食材。巴西莓生长于巴西亚马逊河，提供丰富的维他命、矿物质、氨基酸和脂肪酸，以及强大的抗氧化剂。

芹菜富含有机钾，这是一种重要的电解质，能帮助清洁细胞。细胞修复是抗老化产品的热门卖点之一。芹菜是一种既容易又便宜的保养方法。芹菜叶中的钾含量比茎部更高，因此建议一起食用。可以将芹菜茎叶添加到小点心或凉拌菜中，或与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有助于减肥。

向日葵种子就是我们常吃的瓜子，包含人体必须从食物中获取的8种氨基酸，并在体内制造另外15种氨基酸和蛋白质。在日常饮食中获取至少1%的植物蛋白是可行的。植物蛋白更易于人体吸收，且不会导致体质变酸（酸性体质易发胖），而动物蛋白的消化则可能产生相反的效果。

杏仁牛奶是奶制品和豆制品的完美组合。由于这两者都难以消化，因此将其转换为杏仁牛奶是一个简单而完美的选择。这有助于清洁皮肤、提升气色，同时还能保持鼻窦系统的清洁和充满能量。

经期能不能吃芹菜

芹菜是大家餐桌上的常客，它富含多种营养成分，包括蛋白质和丰富的微量元素。适量食用芹菜对维护身体健康大有裨益。女性在月经期间，饮食调整显得尤为重要，那么，女性在经期能否食用芹菜呢？

女性在经期完全可以食用芹菜。芹菜不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物，还富含胡萝卜素和B族维生素，食用后能增强身体的抵抗力。对于追求美丽的女性而言，适量食用芹菜还具有减肥的奇效。

然而，值得注意的是，如果女性在经期出现腹泻症状，则应暂时避免食用芹菜，因为芹菜可能会加重腹泻症状。除了腹泻这一特殊情况外，食用芹菜并无其他禁忌。只要没有腹泻困扰，女性可以放心享用这道健康蔬菜。

芹菜不仅营养丰富，还具有较高的药用价值。它能清热解暑、祛风利湿，并能促进肠道蠕动、润肺止咳以及降低血压。经常食用芹菜可以预防多种疾病，对糖尿病和高血压患者尤其有益。此外，芹菜还能辅助治疗痛风等慢性疾病。

总的来说，芹菜是一种既美味又健康的蔬菜，只要注意适量食用，就能充分享受它带来的健康益处。无论是日常饮食还是特殊时期，芹菜都是值得推荐的健康选择。