退行性改变：揭示老化与疾病背后的生理秘密

人显老怎么办，

人显老大都是因为皮肤干燥缺水，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，使用补水面膜症状会有所改善。

只要身体没有其他的不适感觉，健健康康的就可以了。外部特征显得比较老，并不是疾病的表现形式。每个人的个体特征差异是不一样的，个人意见认为，没有必要为这件事情焦虑与纠结。

可以多喝一些水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠时间，多做一些户外有氧运动，对于改善面相比较老的问题有一定的帮助作用。

人显老的原因

许多科学家认为，人类由于受到各种射线的照射、服用化学药剂，以及食物中含铁量过多等因素，体内会积累有害的自由基。这种自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。

人类的平均寿命也只是由两千多年前的45岁提高到了74岁。迄今为止人类寿命最高者只有英国人弗姆·卡恩，活了200岁。科学家指出，人类的自然寿命应该是100～150岁。

延缓衰老、逆转疾病的新机会：细胞自噬机能

1. 延缓衰老，逆转疾病的细胞自噬新曙光

在追求健康长寿的道路上，日本科学家大隅良典因其对细胞自噬机制的揭示，荣获2021年诺贝尔生理学或医学奖，为延缓衰老和逆转疾病提供了崭新可能。

2. 细胞自噬，生命体内的再生魔术

自噬，这一源自古希腊语"auto"（自我）和"phagein"（吞噬）的词，仿佛在诉说着细胞自我修复和再生的秘密。简单来说，当细胞面临压力时，会通过溶酶体机制分解自身的非必需物质，以供营养和能量，同时清除潜在的有害物质，维护生命稳定。

3. 自噬的力量：健康守护者

自噬带来的益处如同一场生命的再生革命：更新老化组织，降低炎症，抵御慢性疾病；它能保护大脑免受退化影响，甚至通过自我修复机制对抗神经退行性疾病；它还能优化免疫系统，减轻胰岛素抵抗，减轻体重，预防糖尿病，甚至延长寿命，堪称生命的守护者。

4. 启动自噬的绿色密码：饥饿的力量

启动自噬其实并不复杂，最直接的方法就是调整饮食。在饥饿状态下，身体会自动激活自噬机制，分解体内陈旧的蛋白质和细胞器，为新生提供原料。断食是实现这种状态的有效途径，如间歇性禁食，但关键在于找到适合自己的节奏和频率。

5. 断食的智慧：自噬的触发器

断食期间，身体进入低热量状态，胰岛素降低，胰高血糖素上升，这正是启动细胞自噬的黄金时刻。无论是短期的16/8小时禁食，还是5:2饮食法，关键在于体感适应和自我监控，避免过度。

6. 时间不是硬性指标：自噬的个性化体验

自噬的启动时间并非固定，因人而异。适当尝试，倾听身体的信号，每个人的最佳节奏可能不同，从16/8小时开始，逐渐适应和调整，找到适合自己的节奏。

7. 促进自噬的自然伙伴：生活中的小确幸

充足的睡眠、规律运动和良好的氧气供应都能促进自噬机能。例如，每天7-8小时的优质睡眠，30分钟的有氧运动，都为细胞自噬提供了有利环境。但请记住，自噬并非一劳永逸，过度或不当使用可能导致反效果。

8. 养生之道：适度与平衡

《黄帝内经》的智慧告诉我们，饮食要有节制，过犹不及。中医强调中庸，平衡是关键。无论是生活节奏、运动还是饮食，都要遵循天人合一，保持适度和规律，确保身心健康。

9. 注意事项

对于身体状况特殊的人群，如严重疾病患者、孕妇和哺乳期女性，以及长期服药者，断食前务必咨询专业医师，确保安全进行。

Nature神经科学综述｜生命节律：生命周期中昼夜节律紊乱与脑疾病发生的联系

探索生命节律的秘密：昼夜失衡与脑疾病的风险

生物钟，这台内在的精密时钟，悄然在人体每个细胞中运作，调节着24小时的昼夜节律，以适应环境的变迁。Logan和McClung在Nature神经科学的深度剖析中，揭示了这一生理机制如何在生命的各个阶段与大脑健康紧密相连。细胞层面，分子节律的舞蹈由转录翻译反馈环路指挥，PER和CRY蛋白如同节拍器，调和着生物钟的韵律。

遗传和环境的双刃剑塑造了我们日常的节律。成年人的睡眠-觉醒模式，虽然接近但并不严格遵循24小时，光亮和社交互动等外部因素如影随形，影响着我们的生物节律。婴儿期，尽管早早就建立起初步的昼夜节律，但成长过程中，环境因素的影响愈发显著。尤其在妊娠后期，母体大脑的视交叉上核（SCN）活跃度提升，胎儿通过母亲体内的褪黑素感知外界的昼夜循环。

不规律的生活方式，如母亲生物节律的紊乱，可能会遗传给新生儿，带来早产、低体重等挑战。婴儿出生后，随着环境和社会的互动，体温、睡眠模式等节律逐渐形成，与神经发育障碍，如注意力缺陷多动障碍（ADHD），紧密相连。有研究证明，适当的光疗法能缓解这些症状。

青春期，性激素和社交压力共同调整着睡眠-觉醒周期和褪黑素节律，使其延后。这个阶段，环境因素对青少年的生物节律有着深远影响。电子设备的夜间使用，如手机，会悄然抑制褪黑素的分泌，可能催生出物质滥用和情绪问题，如抑郁症和躁郁症，甚至精神分裂症的隐患。

步入成年，生物节律受遗传和工作环境双重影响。轮班工作和频繁的跨时区旅行，无疑增加了健康风险。对于老年人，昼夜节律的减弱与认知退化疾病，如阿尔茨海默病（AD）和帕金森病（PD），密切相关。研究者发现，SIRT1分子在衰老和多巴胺节律的调控中扮演重要角色。

综上所述，昼夜节律的失调与精神疾病、神经退行性疾病的发病有着千丝万缕的联系。深入理解这一生理机制，无疑为我们揭示了潜在的治疗策略，为疾病的预防和管理提供了新的视角。未来的研究将继续探索这个未知领域，让我们期待更多的发现，以期为人类健康保驾护航。

老年人失眠多梦的原因有哪些 为您揭开老年人失眠多梦的秘密

临床中，失眠患者以老年人居多，这背后有多种原因。除了身体机能的老化，老年人的心理状态也扮演着重要角色。以下将详细探讨老年人失眠多梦的几大原因。

老年人常常面临睡眠障碍，表现为入睡时间延长、睡眠不安定、易醒和觉醒次数增加，导致睡眠呈现阶段化，深睡眠时间减少。老年人失眠多梦的原因可归纳为以下几点：

1. 精神疾病：老年人中，抑郁状态及抑郁倾向的比例显著高于年轻人。抑郁症常伴随失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现为早醒和深睡眠减少。随着年龄的增长，后半夜睡眠障碍愈发严重，主要表现为早醒和醒后难以再次入睡。

2. 心理社会因素：各种心理社会因素，如思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，均可导致老年人失眠。其主要特点为入睡困难，躺在床上辗转反侧，难以入眠。即使勉强入睡，也容易被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难入睡。

3. 全身性疾病：随着年龄的增长，老年人患全身性疾病的概率增加。心血管疾病、呼吸系统疾病以及退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎等，这些疾病本身或其伴随症状都可能影响睡眠，从而加重老年人的失眠状况。

4. 生理性因素：年龄增长导致神经细胞减少，而睡眠是脑部的一种活动现象。因此，老年人神经细胞的减少自然会导致睡眠障碍，失眠是最常见的症状。

5. 环境因素：杂乱不宁的环境容易将睡眠较浅的老年人吵醒，从而难以再次入睡。

了解上述老年人失眠多梦的原因后，若老年朋友们已出现失眠多梦症状，不妨从这些原因中寻找可能的诱因，并采取相应的治疗措施。

抗衰名人David A. Sinclair（大卫·辛克莱尔）发现了什么秘密？

大卫·辛克莱尔的实验室致力于揭示抗衰老的秘密，探索如何通过多种方法减缓甚至逆转衰老过程，为人类争取最佳医疗和最大寿命的权利。实验室的研究覆盖了衰老的多种方面，从激活人体对衰老的防御、删除衰老细胞，到在体内重新编程细胞，旨在保护人体免受罕见疾病和常见疾病的侵害，包括线粒体疾病、2型糖尿病、阿尔茨海默氏病、心血管疾病和癌症。

实验中，辛克莱尔团队关注了数字或模拟信息是否老化的问题，以及表观遗传的噪音是否是导致衰老的原因。他们提出了“染色质修饰剂（RCM）的重新定位假说”，认为响应DNA损伤的染色质因子重新定位所引起的表观遗传变化可能是衰老的主要原因。通过诱导DNA断裂和驱动表观遗传变化，他们加速衰老过程，进而揭示了衰老的根本原因可能与表观遗传信息的丢失有关。

在“C57BL / 6兄弟姐妹”项目中，研究人员比较了对照组与经过重新编程的“ICE”小鼠，发现重新编程因素可以重设细胞的表观遗传状态并逆转其年龄。他们开发了人类兼容的病毒载体，能够将重编程基因传递到特定组织或整个身体，从而促进细胞功能，如加速伤口愈合。团队的焦点现在转向神经再生和其他衰老症状的逆转，发现通过治疗可以显著改善健康和寿命。

针对线粒体在衰老和疾病中的作用，辛克莱尔团队研究了维持线粒体稳态的细胞机制，发现了衰老过程中核和线粒体基因组之间持续异步的机制，并提出了“线粒体绿洲假说”。研究线粒体NAD +水平对细胞存活的影响，团队揭示了线粒体中NAD +的泄漏是衰老和记忆丧失的原因。他们还发现了控制线粒体功能的新基因和信号级联反应，以及增加线粒体功能的新型分泌因子，为预防或纠正线粒体缺陷提供了新见解。

辛克莱尔团队还关注女性不育问题，发现卵巢干细胞可能在衰老过程中扮演关键角色，通过激活这些干细胞的基因和小分子，可以治疗卵巢早衰、化疗性卵巢衰竭，并延长女性的健康生育期。他们也在探索减慢或逆转神经退行性疾病的方法，特别是通过研究神经元变性的分子驱动因素，如新基因、表观遗传学变化和代谢失衡，旨在开发治疗性干预措施以预防疾病发作或减缓疾病进展。

此外，辛克莱尔团队还致力于发现人类分泌蛋白肽激素，这些激素通过充当内分泌或旁分泌信号调节胚胎发育和大多数生理过程，具有巨大的治疗潜力。他们利用数学、计算机硬件和软件、蛋白质组学、质谱和高通量筛选方面的突破，发现了数千种假定的肽编码基因，并筛选这些肽的活性以确定它们的生物学作用及潜在治疗应用。

辛克莱尔的实验室正通过一系列创新研究，揭示了抗衰老的秘密，为延长人类寿命和提高生活质量提供了可能的途径。他们的工作不仅对医学领域产生了深远影响，也为未来抗衰老产业的发展奠定了基础。