巳时养生秘诀：如何把握一天中最佳的调养时机

子午流注：蕴藏健康养生秘诀！

子时，胆经最活跃，睡眠充足可避免肝炎、胆囊炎、结石等疾病。反之，睡眠不足可能引发黑眼圈和面色不悦。

丑时，肝经功能强盛，确保肝血充足。若此时未睡，易出现面色青灰、肝病和白天疲劳。

寅时，肺经功能达到顶峰，及时睡眠能带来面色红润、精神饱满，避免咳嗽、哮喘或发烧。

卯时，大肠经最为活跃，是身体排毒的关键时刻。此时大肠蠕动，有效排出体内废物。

辰时，是吃早餐的最佳时机，营养摄入为身体提供充足能量。此时，胃经功能强盛，适宜调整胃火过盛或胃寒问题。

巳时，脾经功能强大，人体进行消化吸收与排泄，嘴唇健康与胃脾状态密切相关。此时，胃火旺盛或胃寒者可进行相应调理。

午时，心经功能最强，养心安神，午后精力充沛。短暂小憩对心神恢复大有益处。

未时，小肠经活跃，负责水液和营养的循环，调理消化系统，缓解饭后不适。

申时，膀胱经功能突出，负责排泄水分和调节体内水分循环，滋养阴虚问题。

酉时，肾经最为活跃，是人体储存精华的时刻。肾虚者此时可进行肾阳或肾阴的调养。

戌时，心包经活跃，保护心脏健康，调整心神状态，缓解心闷热问题。

亥时，三焦经活跃，负责百脉的休养生息，促进血液循环，保障身体的健康与美丽。

咁姐话挂住我啦翻译成普通话是什么意思？

你听说过“一日养生法”吗?一日养生法就是全天都养生，从早晨一睁眼就进入养生的行列。比如早晨醒后喝一杯水后在起床，然后排毒等等，专家们表示一日养生法是很科学的养生方法，能够起到很好的养生功效。下面小编就来给大家具体介绍一日养生法是怎样的!

晨间养生法

最佳时段：上午五点至九点，包括卯时和辰时两个时间段

卯时，大肠经当令

卯时又叫日出，是指早晨5:00~7:00这个时间段，此时大肠经当令，这个时候*最宜排便。有些人为了睡懒觉，即使有便意也会忍着，这样最不利于*排毒。此外，卯时排便，如出现排便不畅的情况，可憋一口气，而不是攥拳。

辰时：胃经当令

辰时又叫食时，是指早晨7:00~9:00这个时间段，此时胃经当令。正如其名，此时*最需要做的就是“食”，即吃饭。胃经过一夜的消耗，这时候吃早饭最易被*消化，既能补充营养又不会发胖。此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性。

晨间养生小秘诀

1、大早活动并不宜：清晨三点至五点应是睡的最沉的时候;

2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎，改善肠胃消化吸收、提升免疫力;

3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;

4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动，稳定血压;

5、一定要吃早饭，且要营养丰富;

晨间养生法

最佳时段：上午五点至九点，包括卯时和辰时两个时间段

卯时，大肠经当令

卯时又叫日出，是指早晨5:00~7:00这个时间段，此时大肠经当令，这个时候*最宜排便。有些人为了睡懒觉，即使有便意也会忍着，这样最不利于*排毒。此外，卯时排便，如出现排便不畅的情况，可憋一口气，而不是攥拳。

辰时：胃经当令

辰时又叫食时，是指早晨7:00~9:00这个时间段，此时胃经当令。正如其名，此时*最需要做的就是“食”，即吃饭。胃经过一夜的消耗，这时候吃早饭最易被*消化，既能补充营养又不会发胖。此时吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，有些为减肥而不吃早餐的朋友一定要重视早餐的重要性。

晨间养生小秘诀

1、大早活动并不宜：清晨三点至五点应是睡的最沉的时候;

2、“叩齿吞津功”预防牙龈退化、牙周炎，改善肠胃消化吸收、提升免疫力;

3、正确的梳头改善白发、掉发、头痛等症状;

4、慢慢喝一杯温水帮助胃肠蠕动，稳定血压;

5、一定要吃早饭，且要营养丰富;

6、活动筋骨增进*代谢机能。

白天养生法

最佳时段：上午九点至下午五点，包括巳时、午时、未时、申时四个时间段

巳时：脾经当令

巳时又称为隅中，位于午时之前，靠近中午，为上午9:00~11:00，这个时刻脾经当令，此时*最应该做的事情就是活动。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此外，脾主肌肉，巳时是一日当中最利于锻炼肌肉的时刻，所以爱健身的朋友可以选择巳时进行锻炼。

看了小编的具体介绍，朋友们知道一日养生法是怎样的了吧?不要小看一日养生法的功效，这可是通过专家的认可的。现在的人们身体体质逐渐下降，普遍存在亚健康症状，所以朋友们不妨可以试一试一日养生法。

十二时辰不同阶段养生秘诀

1. 子时（23:00-01:00）：此时胆汁分泌旺盛，骨髓造血功能增强，身体进入自我修复阶段。因此，应避免熬夜，不宜进食过晚，确保充足睡眠，以利胆气和血液的正常运行。古语有云：“胆有多清，脉有多清。”

2. 丑时（01:00-03:00）：肝脏处于修复状态，肝经负责调节全身气血，清除体内毒素。此时应保持深睡眠，避免生闷气，以利于肝脏功能发挥。正如古话所说：“人卧则血归于肝。”

3. 寅时（03:00-05:00）：肺脏功能活跃，负责气体交换，此时血压、体温最低，脉搏和呼吸最弱，脑部供血最少。应保持安静，避免剧烈运动。

4. 卯时（05:00-07:00）：大肠经活跃，适宜饮用温水促进排便，帮助调理大肠功能。早餐可食用富含纤维的食物，如香蕉、苹果等。应避免饮酒，以免肝脏超负荷。

5. 辰时（07:00-09:00）：胃经处于最佳消化状态，是进食早餐的最佳时机。应选择营养丰富的食物，以启动一天的活力。

6. 巳时（09:00-11:00）：脾脏功能最为旺盛，适量饮水有助于脾脏的正常工作。保持脾脏健康，有利于消化吸收和血液质量。

7. 午时（11:00-13:00）：心脏得到休息和滋养的重要时期，保持平和心态，有利于心脏健康。午餐后适当休息或小憩，但不宜过长，以免影响夜间睡眠。

8. 未时（13:00-15:00）：小肠经处于活跃期，此时是午餐后营养吸收的最佳时间。应确保午餐在13:00前完成。

9. 申时（15:00-17:00）：膀胱经运作，适宜大量饮水并及时排尿，促进新陈代谢。此时思维敏捷，适合工作和学习。

10. 酉时（17:00-19:00）：肾脏主管生殖系统和体内精气的时期，应适当休息，避免过度劳累，以保护肾脏。

11. 戌时（19:00-21:00）：心包经处于活跃状态，有助于心脏健康，清除心脏周围的外邪。晚餐宜清淡，餐后散步有助于心包经的调节。

12. 亥时（21:00-23:00）：三焦经负责气血运行，是六腑中最大的器官。保持心态平和，在此时入睡，有助于身体各器官得到充分休息。