颈椎反弓危害及矫正方法揭秘！

每天在电脑前工作七八个小时，颈椎反弓症状有哪些呢？

「颈椎反弓」,也叫「颈椎生理曲度反弓」。先来了解一下关于「颈椎生理曲度反弓」的一些常见问题。

正常颈椎是一个“C”型结构，有一个向前的生理弯曲，它保证了颈椎的稳定性和灵活性。如果把颈椎比作一张弓，那么颈椎的肌肉就像弓弦，帮助这张弓维持稳定，并且给予弹性让其可以充分活动。

但现代人长期处于低头或探颈姿势，会导致颈部重心前移。这时附着在这张“弓”上的肌肉韧带等软组织，需要更大的拉力去维持这个姿势。久而久之，它们承受不住拉力最终失去弹性，就丧失了维持颈椎正常曲度的能力。

长时间低头而失去弹性的肌肉，为了保护颈椎和维持姿势，会变得紧张甚至痉挛，这时候「颈椎疼痛」也就出现了。

颈曲变直的危害不仅表现在肌肉上，同时也会影响神经和血管。要知道颈椎“C”型结构，在一定程度上缓冲了椎间盘的压力，一旦颈曲变直，椎间盘保护机制减少。

如果长期反复低头，椎间盘里面的髓核也会因为挤压逐渐向后突出，刺激脊髓和神经引起疼痛、头晕、麻木等。

此外，头部1/3的血液来源于椎动脉，而椎动脉从颈椎横突孔穿过。万一关节位置改变压迫到血管，就会严重影响头部供血供氧，出现头晕头痛症状。

1、改变不良姿势

现代人大部分时间都是坐着，所以良好的坐姿很重要，我们可通过维持正确坐姿，来减少颈椎的压力。

当然，一个姿势再标准也不能保持太久，注意要多起身活动活动。

2、适量结合运动

研究显示，锻炼是改善颈痛的有效方法，我们可以下班后约朋友跑跑步、打打球，也可以自己在家训练。

下面卫士分享2个自我调整颈椎的训练动作：

缩下巴训练-基础版的动作要领：

1、指尖引导下巴水平往回收，注意不要低头；

2、感觉到颈后部肌肉在用力；

3、每次保持30秒，做3 ~ 4次。

颈椎动态关节松动的动作要领：

1、 将毛巾折叠绕过颈后，双手握紧毛巾，向前轻柔拉紧；

2、以毛巾为轴，缓慢抬头伸展到最大限度；

3、然后缓慢回到初始位，重复动作10次/组，做3组。

卫士一叮：颈部不适有很多原因，专业评估+针对性的康复训练，是最安全、高效的康复方法。建议到综合医院或专业机构，找国家卫健委认证的物理治疗师为你定制康复方案！

如果你有颈部健康问题，可随时留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!

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颈椎反弓该如何治疗

颈椎反弓目前非常常见，尤其见于初高中生。以前颈椎反弓常见于60-70岁的高龄老年人，现在随着课业加重，很多学生也都出现颈椎反弓。颈椎反弓不是完全无法治疗，治疗方法，养成良好的生活习惯，不要长时间低头，不要持续玩手机、看电脑，在30-60分钟行颈椎活动操。

颈椎反弓如果没有出现明显神经症状，随着生活习惯改善，通常会逐渐好转。即使不能恢复到正常情况，对身体一般也没有明显危害，但还是提醒患者要有良好的颈部活动习惯。

颈椎病有哪些危害

颈椎病最主要的表现是颈部疼痛不适，甚至伴有僵硬，往往出现在长时间用手机、电脑或者伏案工作后。有些颈椎病危害比较大，如脊髓型颈椎病，可出现行走不稳、容易摔倒，以及手部的精细运动，如系纽扣、写字等出现功能障碍等。如果不关注颈椎，出现颈椎反弓、颈椎曲度变直，出现椎间盘突出之后，就会压迫神经，包括钩椎关节的增生会压迫神经根以及椎动脉等，出现一系列的临床症状。

颈椎病其实是一类非常复杂的临床综合征，需要仔细辨别。如果出现如上神经受压症状，建议到医院骨科就诊，以免耽误病情。如果出现行走不稳、走路踩棉花感，需怀疑颈椎病，如果不及时治疗，甚至会影响大小便功能。

躺着玩手机有什么危害躺着玩手机要注意些什么

我们都知道，长时间躺着玩手机会对身体造成一系列的危害，包括视力下降、颈椎损伤、皮肤问题以及影响睡眠和智力。那么，如何减少躺着玩手机带来的危害呢？以下是一些建议。

**视力影响：**

躺着玩手机时，眼睛与屏幕的距离过近，容易导致眼睛疲劳，长期下去可能会造成近视。此外，侧躺时对眼睛的压迫较大，可能引起双眼视力不均。

**颈椎损伤：**

长时间维持同一姿势，特别是侧躺，会对颈椎造成不必要的压力，导致颈椎反弓，引起颈痛和不适。

**皮肤问题：**

手机辐射加上紧贴脸部的距离，可能会对皮肤造成刺激，导致长痘、浮肿、色斑等问题。

**睡眠影响：**

在睡前玩手机会延长使用时间，使大脑保持兴奋状态，从而影响睡眠质量和生物钟。

**智力影响：**

手机辐射可能对大脑神经系统产生影响，长期下来可能对智力有所影响。

**结膜炎和干眼症：**

长时间躺着玩手机可能会导致眼部疲劳和干涩，严重时可能诱发结膜炎和干眼症。

**减小危害的方法：**

1. 将手机屏幕向下倾斜45°左右，保持眼睛与手机约30-50厘米的距离。

2. 避免侧躺看手机，尽量采用仰卧姿势，并确保手机适当倾斜。

3. 避免用枕头垫着手臂看手机，以免影响血液循环和加剧疲劳。

4. 躺着玩手机的时间不宜超过1小时，以减少对身体的不良影响。

**温馨小贴士：**

尽量避免躺着玩手机，减少手机使用频率，避免过度依赖手机，以保护视力、颈椎和睡眠质量。

低头对颈椎的危害有哪些

一、长期低头导致颈椎劳损

当我们低头使用手机时，颈部持续处于弯曲状态，这可能导致颈部肌肉和韧带长时间紧张。颈部前倾拉伸颈椎，可能导致颈部血管受到压迫，引起颈椎部位的充血。长时间如此，可能引发颈椎劳损。

二、加剧颈椎退化

频繁低头不仅会使颈部肌肉过度使用，还可能对颈椎产生不利影响。颈部肌肉紧张和韧带的拉伸可能会限制血液流向颈椎，从而加速颈椎的退化过程，增加患颈椎病的风险。因此，在日常生活中应注意适时抬高头部，减轻颈椎压力。

三、引发颈椎反弓

颈椎反弓是颈椎病的一种常见病因。长时间低头会增加颈椎负担，可能导致颈椎反弓现象。为了预防这种情况，应纠正长时间低头使用手机的习惯，并定期减轻颈部压力。

总结：

长期低头使用电子产品对身体，尤其是颈椎健康有显著危害。应积极改变这一不良习惯，以保护颈椎免受伤害，维护家庭和谐和个人生活质量。