为什么老是做噩梦，揭秘梦境中的恐怖之谜

为什么晚上睡觉老会做噩梦呢？

为什么晚上睡觉老会做噩梦呢？

恶梦形成原因：

1. 身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是，在疾病的发生之初，由于病症的初期信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的信息相当微弱，这时，病症的微弱信息就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

2. 白天受到强烈的情绪压抑。一位美国心理学家曾报告过这样一个实例：一位妇女经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。心理学家通过调查得知：这位妇女工作和家务负担极重，常有力不能胜之感，但又不愿向周围的人求救。梦境中的险恶场面，正是她生活中困境的特殊描绘。心理学家告诉她，只要能摆脱生活中紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。

3. 某些药物也可以导致噩梦。抗精神病药：对失眠患者来说，只要口服苯巴比妥0.03~0.06毫克就能安然入睡。但您可能想不到，服用该药物后，很可能出现头痛、头晕、精神不振和瞌睡等现象，这是因为体内残留药物在发挥作用。如过量或长时间使用，还会出现噩梦、多梦现象，不利于休息。丙戊酸钠是常用的抗癫痫药物之一，它可以降低神经元的兴奋性，同时也会造成噩梦等副作用出现。心血管系统药：可乐宁能降低周围血管阻力，是临床常见的心血管治疗药物，多数患者使用可乐宁后睡眠加深，清晨易早醒，夜间有噩梦现象。而用于高血压、心律不齐和心绞痛治疗的心得安、倍他乐克等同样会导致睡眠紊乱、多梦和幻觉等副作用。抗菌素：喹诺酮类抗生素在临床广为使用，但它可引起中枢神经系统异常，如紧张、激动、失眠、噩梦、颅内压增高等。患有严重脑动脉粥样硬化、癫痫或存在癫痫发作因素的患者，使用这类药应慎重。抗病毒药：金刚烷胺多应用于震颤麻痹患者，常见不良反应很可能是药物副作用所致，应及时咨询主治医生是否需要调节药量或是更换药物，患者不可自行停止用药，以免影响治疗效果。

驱赶噩梦良方：

1. 临睡前，最好不要看恐怖的**、电视，或是听可怕的故事。这些往往是噩梦的材料来源，如果你有过近似的经历，就会发现其实许多骇人的梦魇都会以你看过或者听过的故事人物为主角，因而要尽量保持睡觉前的平静心态。

2. 改变睡姿：睡觉时不要让被子压得过重，或者把手放在胸口处，或者蒙头大睡。这些不正确的习惯都会让你感觉像是有一块大石头压在胸口处，难以呼吸。这样，由于生理的不适，做噩梦的机会就大大增加了。

3. 意志训练法：不要忘记支配梦的其实还是你自己。在你做噩梦的时候，不要在梦中表现出过于惊惶失措的神态，而是要鼓足勇气，勇敢地面对恐怖的场面，做一个梦中的强者。经过多次的练习，梦魇就会被克服。梦虽然是发生在潜意识中的，但通过遗志训练，仍然可以改变其内容，使之向和缓的方向发展，适应于你的生活。

4. 反复排演法：这是在梦醒之后需要做的事情。你可以在经历了噩梦之后，尽可能地重温噩梦的内容，情况允许的话还可反复讲出来或写下来，经过不断地排演，这样可以让你很快地适应梦的内容。下次再梦到同样的情节，你就不会觉得害怕，影响你正常的生活和工作。

为什么总是做噩梦？原来是跟这三件事有关

我们一直在强调优质睡眠的重要性，有的人买来昂贵的床具，以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉，但有一件事令人苦恼不已，那就是做噩梦。

我们一直在强调优质睡眠的重要性，有的人买来昂贵的床具，以期使身体得到更好的休整。平时也会按时上床睡觉，但有一件事令人苦恼不已，那就是做噩梦。也许每个人都会做噩梦，这可能跟白天的经历有关；如果总是做噩梦就一定要找到问题的根源了，这对身体肯定是有害的。

一、为什么总是做噩梦

有些人比较迷信，觉得梦境跟自己的运势有关，常做噩梦则预示着自己这段时间的运气不太好。这是毫无科学依据的!

1、跟最近关注的事物有关

有些人喜欢寻找刺激，总是会看一些恐怖小说或影视剧，虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人静的时候，脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。这些画面慢慢进入到了潜意识，于是就形成了梦境。

也许你会觉得，自己在睡前并没有刻意地去想这些画面，但是我们的潜意识会记录下这些场景，当我们在睡觉时，大脑皮层没有完全抑制的话，它们就会经过“加工”而形成梦境。所谓“日有所思，夜有所梦”，就是这个原因。

2、跟不当的睡姿有关

睡姿有很多种，全凭自己愿意。不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。比如有些人喜欢趴着睡，有些人会枕着自己的胳膊睡，还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等，这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。

身体受到压迫时，会把这种压抑的感觉传递给大脑，于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。很多人一觉醒来会发现肢体麻木了，于是赶紧调整睡姿。从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。

经常做噩梦是什么原因

无论男女老少，人们都会做梦，这是一种正常的生理现象。然而，经常做噩梦，甚至被惊醒，长期下来会影响工作和学习。有的人还会担心噩梦会带来厄运，而长期处于心理恐惧和不安的状态。那么，经常做噩梦的原因是什么呢？做噩梦的原因可能与精神压力大、睡前过度兴奋、睡前看了恐怖片等因素有关，甚至还可能与某种疾病和药物有关。那么，经常晚上做噩梦怎么办呢？下面我们一起来了解一下。

为什么会有噩梦？噩梦是指梦境内容恐怖，主要表现为焦虑和恐惧的睡眠障碍。噩梦在儿童中较为常见，但也可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。没有明显的性别差异，发生率约为1%。做噩梦的原因主要有以下几个方面：

1. 心理因素：睡前过度紧张、过度兴奋、如孩子初次离开父母在陌生环境中睡眠、内心冲突、焦虑情绪、睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视等都是噩梦的诱因。

2. 身体因素：发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当（如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏）等身体不适都可能诱发噩梦。

3. 饮食习惯：晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也可能诱发噩梦。

4. 辛辣食物：一项研究显示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的两组健康男性的睡眠情况相比，吃辛辣食物的人醒来的次数更多，睡眠质量更差。

5. 食物脂肪：白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量越差。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做噩梦。

6. 酒精：酒精可以使人在短时间内入睡，但一旦作用消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。

7. 药物：抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。

8. 疾病：流感等发烧疾病常引起噩梦。呼吸短暂和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。

经常做噩梦的坏处包括引发消化系统疾病、生理疾病、神经疾病等。如何缓解噩梦呢？

1. 找出诱因：首先应寻找并消除身体和心理上的诱因，针对心理矛盾给以合理的咨询和指导。当发现儿童出现噩梦时，应将其唤醒，待其情绪稳定后再让其入睡。

2. 改正睡姿：注意睡眠的身体姿势，要纠正趴着睡觉的不良习惯，不要把手放在心脏前。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。

3. 减少不良刺激：平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑和玩手机，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

4. 预防疾病：人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。

5. 解决白天问题：梦是人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试的学生经常会梦见交白卷。最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

6. 良好睡眠习惯：养成晚上12点前定时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，洗个温水澡，泡泡脚。

7. 饮食健康：避免辛辣食物和过高脂肪的食物，可能对缓解噩梦有帮助。

8. 适量运动：坚持运动能帮助入睡、改善睡眠状态。白天可以坚持进行如篮球、乒乓球、排球、康乐球、高尔夫球、游泳、跑步等锻炼，日子久了对改善睡眠有较好疗效。

如何化解噩梦？

1. 起床后先不要对任何人讲述你的梦境，无论梦境多么险恶、多么恐怖，都不可以在完成下述动作后先讲。

2. 起床后第一件事情就是搞清楚你睡觉卧室的东南西北，然后走到西边的墙前面。

3. 用右手食指在西面的墙上顺时针画圆圈，注意连续不断的画圆圈。

4. 边画圆圈便低声自语：“梦到不祥、画在西墙，太阳一出，化为吉祥。”连说三遍。

5. 注意：起床后在完成上述动作后才可以去卫生间上厕所，否则效果不佳。如果连续几晚都出现噩梦，那么，此方法只能连续用三次，超过即不灵验。

如果你经常性做恶梦，而且身体、情感、财运等运势很差，那么可能是屋宅风水不佳或者是身体出现问题。

为什么我晚上睡觉老是做噩梦？

睡眠作为人体的生理活动，受到生物钟的调控。尽管大脑在一定时间后会强烈要求休息，但并不是每次都能实现良好的睡眠。人在睡眠时并非所有脑细胞都处于休息状态，总有部分脑细胞在活跃。睡眠质量不佳可能导致噩梦频发。噩梦的产生机制较为复杂，当人处于良好睡眠状态时，大脑仅处理少量零散信息，将其综合后传输给中枢神经，并进行简单分析。这些信息随后被随机组合，再传递给大脑皮层意识部分，最终由意识部分将所需功能信号传递给相应区域，如视觉神经或听觉神经，从而形成梦境。梦境同样影响整个神经系统，决定睡眠质量。

梦境形成过程中，各功能区域间的信息传输具有特定速度和频率。在正常睡眠状态下，这些信息传输保持有序。然而，当睡眠质量不佳时，大量脑细胞未得到充分休息，导致接收更多其他信息。由于大脑强烈需要睡眠，试图完成正常的生理活动，却因外界强大信号干扰，打乱了信息传输的正常速度和频率。这可能导致信息传输中断或中枢神经出现扭曲信息成像，引发精神紧张，进而产生噩梦。

此外，环境因素如噪音、光线等也可能影响睡眠质量。长期处于不良睡眠环境中，会进一步加剧噩梦的发生。因此，改善睡眠环境和习惯对于减少噩梦至关重要。

值得注意的是，心理因素同样不可忽视。压力、焦虑和情绪波动等心理状态会影响睡眠质量，进而增加噩梦发生的概率。通过心理调适和放松技巧，有助于缓解这些问题，改善睡眠质量。

综上所述，噩梦的产生与睡眠质量紧密相关。改善睡眠环境、调整生活习惯以及关注心理状态，都是有效减少噩梦的方法。

老做噩梦是怎么回事

经常做噩梦可能与以下因素有关：

改善建议： 放松心情，通过运动、散步、听音乐等方式缓解精神压力。 养成良好生活习惯，保持规律的作息时间。 睡觉前避免长时间使用手机和电脑，以减少蓝光对睡眠的影响。

为什么我会做噩梦，还梦到自己的父母出事，场面比恐怖片还恐怖，而且那个时候我根本不知道是做梦，平时做

1. 您经常遭遇噩梦困扰，这些梦境之强烈，仿佛直接来源于恐怖**。在梦中，您会看到父母遭遇不幸，那种场面异常骇人，然而在梦发生时，您并不意识到这一切不过是梦境。

2. 频繁的噩梦可能反映了您内心的不安和压抑情绪。在睡眠中，您的大脑通过这些紧张而恐惧的梦境来寻找释放的途径。尽管梦境令人害怕，但它们也是情绪的自然宣泄，能够帮助您在醒来后感到一定程度的舒缓。

3. 尽管噩梦令人不适，但它们并未引起您的强烈排斥。这可能是因为梦境提供了一种方式，让您的内心深处得到了某种形式的满足。

4. 为了减少噩梦的发生，建议您在日常生活中更加注重放松和情绪管理。勇敢地表达自己的想法和需求，追求个人的愿望，并与家人、朋友保持良好的关系，以建立对周围环境的安全感。

5. 随着您对生活的态度变得更加积极，内心的焦虑减少，您遇到这些恶劣梦境的频率有望降低。愿您能够获得更好的睡眠质量，祝您生活愉快。