大暑时节至，炎炎夏日养生攻略

大暑时节至，炎炎夏日养生攻略

明日大暑，记得吃“水中6鲜”，既应节气，又兼顾营养，补水祛湿解暑。以下是一些简单易做的食谱推荐。

一、莲子养心汤：莲子、百合、沙参、玉竹、麦冬、无花果、姜片、红枣。将所有材料清洗干净后，瘦肉或排骨焯水，再将所有材料放入炖盅或锅中，加水炖煮2小时，加入适量盐调味即可。这道汤润心润喉，清淡又健康，适合全家人享用。

二、茭白烧肉：茭白、五花肉、葱、姜、盐、生抽、老抽、干辣椒、八角、冰糖。五花肉炒至出油后，加入葱、姜、干辣椒、八角炒香，再加调味料和茭白炖煮，直至入味，茭白的清新与五花肉的鲜美完美结合。

三、腊肉炒水芹菜：水芹菜、腊肉、小米辣。水芹菜用盐水浸泡去除寄生虫，腊肉煸炒出油脂，加入水芹菜和辣椒炒至入味，简单又美味。

四、莲藕炒牛肉：莲藕、牛肉、酱油、蚝油、白糖、料酒、白胡椒粉、玉米淀粉、青红辣椒。莲藕切片，牛肉腌制，炒至牛肉变色后加入莲藕，简单快捷，口感脆嫩。

五、干锅双椒鳝段：青线椒、美人椒、洋葱、大蒜、生姜、鳝鱼、白胡椒、鸡精、糖、盐、蚝油、生抽。鳝鱼处理干净，与调味料快速翻炒，搭配双椒的辣味，美味又开胃。

六、老姜鸭汤：老鸭、老姜、葱、油盐。鸭肉焯水去腥，加入老姜、葱煮汤，温火慢炖，加入适量盐调味，鲜美可口。

以上“水中6鲜”的食谱，简单易做，既满足味蕾，又兼顾养生，是大暑时节的佳选。记得在享受美食的同时，也要注意合理搭配，保持饮食平衡。希望您在家中也能享受到这些美味佳肴，为炎炎夏日带来一丝清凉。欢迎尝试并分享您的制作过程与感受！

大暑养生：常喝防暑茶

炎炎夏日，人们容易出现中暑现象，引发头痛、恶心等不适。为了健康度夏，大暑时节的养生保健也应注重防暑。中医建议，不妨尝试自制防暑茶，既能解暑又能养生。下面分享10款简便易制的防暑茶饮，让你轻松度过炎炎夏日。

首先，二子茶由枸杞子10克和五味子3克搭配，用沸水冲泡饮用，具有生津止渴、益气补阴的功效，但湿热体质者需谨慎。金银花与菊花的组合，银菊茶可清热解暑，每日泡水频服，清热解毒效果显著。

绿豆与薄荷的绿豆薄荷茶，既消暑又利湿生津；荷叶带梗的荷叶茶，不仅能消暑宽胸，还有生津降脂的效果。青竹叶煎煮的竹叶茶，民间视为夏季清凉饮品，有凉爽除烦、利尿的功效。

菊决槐花茶则选用白菊花、决明子、槐花，清热解毒、降压明目，提神醒脑。竹莲茶则以鲜竹叶心、莲子心、麦冬和鲜佩兰为主，解暑健脾胃，助消化。藿香茶搭配佩兰，祛暑化湿，适合轻度中暑患者，是夏季防暑良饮。

鲜荷叶与鲜竹叶与绿茶的双叶茶，清热祛暑，对于先兆中暑和轻度中暑者尤为适用。金银花与白菊花的双花茶，清热解毒，祛暑消炎，是夏日防暑佳品。

这些防暑茶饮，不仅简单易制，而且功效各异，为大暑时节的养生保健提供了实用的选择。不妨根据个人体质和需要，挑选合适的茶饮，享受清凉一夏。

7月22日大暑，记住：三忌，三宜，三秘诀，遵循老传统，轻松度夏

大暑时节，作为夏季高温周期的高峰，养生至关重要。遵循传统智慧，轻松度夏，大暑期间需谨记“三忌”，“三宜”，并掌握“三秘诀”。

首先，“三忌”需遵守：一忌晨练，高温湿气影响，早晨不宜剧烈运动；二忌贪凉，避免冷气直吹及大量冷饮，以防寒气入侵；三忌熬夜，高温下身体代谢加快，充足睡眠利于身体恢复。

接着，“三宜”为养生之道：一宜补钾，高温出汗易流失钾元素，食用香蕉、土豆等补钾食物；二宜防病，注意个人卫生，避免蚊虫叮咬，保持环境清洁；三宜除湿，食用薏仁、赤小豆等食物帮助排除体内湿气。

最后，“三秘诀”助您轻松度夏：一秘诀是热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；二秘诀是适量运动，选择温和运动如瑜伽、太极，避免高温时段；三秘诀是清凉饮食，多食西瓜、黄瓜、绿豆等清凉解暑食物，降低体温，清热解毒。

遵循这“三忌”、“三宜”和“三秘诀”，大暑时节轻松度过，保持健康。关注自身，照顾好自己，合理安排生活，让炎夏不再是挑战。希望这些信息对您有帮助，欢迎点赞、转发，一起探讨养生之道。在炎炎夏日，照顾好自己，保持健康，祝您度过一个清凉、舒适的夏天。

大暑吃什么祛湿排毒

大暑时节，如何通过饮食祛湿排毒？

大暑来临，高温潮湿的天气往往使人们感到身体不适，此时，合理的饮食显得尤为重要。那么，在大暑这个节气里，应该吃什么来祛湿排毒呢？

一、主食类

薏米与红小豆：薏米和红小豆本身具有利尿消肿、排毒的作用。长期食用，能够健脾养胃。大暑时节，将二者放在沸水中炖煮，炖煮后的水直接饮用，不仅味道清淡宜人，更具有很好的祛湿和排毒效果。

二、水果类

西瓜：炎炎夏日，西瓜是不可或缺的消暑佳品。西瓜属于寒性食物，能够清热解毒，并且有良好的利尿功能。食用西瓜不仅能祛湿排毒，还能有效预防口腔溃疡。除此之外，西瓜皮也可以被巧妙利用，剁碎后做成饺子或包子的馅料，不仅味道鲜美，同样具有排毒的效果。

三、蔬菜类

绿豆芽：绿豆芽是最具排毒除湿的蔬菜之一。体内湿气过重的朋友，长期食用绿豆芽会有明显改善。绿豆芽的食法多样，可以熬汤、炒制，或者焯熟后与黄瓜、干豆腐等混合做成凉拌菜，都是不错的选择。

四、其他建议

大暑时节，饮食应以清淡、油腻为主，避免辛辣、生冷及未煮熟的食物。高温天气容易导致食欲不振、倦怠乏力，因此应多吃新鲜水果、蔬菜及清粥。若出现中暑或湿气过重的症状，应及时就医，并遵循医补与食补相结合的原则。

具体食用方法上，上述食物可以生吃、熬粥或者配合其他肉类进行爆炒煮汤，多样化的烹饪方式可以确保营养的丰富与口感的满足。

总之，大暑时节，选择合适的食材进行食用，不仅能帮助身体祛湿排毒，还能在享受美食的同时，保持身体的健康与舒适。让我们在炎炎夏日里，吃得健康，吃得清凉！

2024年大暑节气吃什么食物

在大暑节气，饮食应以清热解暑为主，选择适宜的食物有助于舒缓炎热天气对身体的影响。

粥类食品如绿豆粥、薏米粥、芡实粥等是不错的选择，它们具有清热解暑的功效，能够有效降低身体内部的热气。

水果方面，柿子、西瓜、荔枝、菠萝等水果具有清热解暑的作用，是夏季消暑的好帮手。这些水果不仅美味可口，还能帮助身体降温。

蔬菜中，黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜等具有滋阴润燥的作用，适合夏季食用。这些蔬菜富含水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

茶饮方面，绿茶和菊花茶是理想的消暑饮品。它们不仅具有清热解暑的功效，还能帮助身体降温，让人在炎炎夏日中感受到一丝清凉。

此外，大暑时节也是品尝地方特色美食的好时机。例如，江苏徐州的“伏羊节”上，人们会品尝羊肉；北京则有荷叶粥和麻酱面；浙江临海则有“柴叶豆腐”和“临海青草糊”等美食。这些特色食物不仅反映了当地的地理和气候特点，也体现了大暑时节的饮食文化特色。

在夏季高温天气下，饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣、燥热和刺激性的食品。同时，要适当多喝水以保持身体水分平衡，有助于缓解炎热天气对身体的不适感。

如何消暑度夏

在大暑时节，天气炎热，人们容易感到疲倦。此时，保持规律的起居习惯至关重要。适当午睡半小时，有助于恢复精力，让人精神饱满。此外，夏季养生还需注意避免熬夜，最好在晚上11点前入睡，以保证充足的睡眠，让人体得到更好的休息和放松。

在室外活动时，防晒措施必不可少。涂抹防晒霜进行化学防晒的同时，还需进行物理防晒，如穿防晒服、戴遮阳帽、打遮阳伞等。高温天气下，尽量减少外出活动，以防中暑或其他健康问题。

大暑时节，天气炎热，人们的胃口也会受到影响。因此，这一节气的饮食应注重“清”字，宜补气清暑、健脾养胃、药粥进补。通过合理的饮食调养，可以有效缓解夏季的暑热，增强身体的抵抗力。

虽然夏天炎热，但适当的运动锻炼对身体健康有益。建议避开高温时段，选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。在最热的时间段，可以选择室内锻炼方式，如游泳、瑜伽等。通过合理的运动安排，可以在炎炎夏日中保持健康与活力。

大暑该吃哪类食物

在大暑节气，饮食调理尤为重要。此时，应多吃苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜等，这些蔬菜虽带苦味，却能有效解暑袪火，促进消化。夏日里，适量“吃苦”实则是一种大补。

随着大暑天气的逐渐炎热，人体内可能积聚湿热，导致脾胃功能失调。此时，熬煮绿豆粥或红豆薏米粥成为不错的选择，这些粥品不仅美味可口，更能在炎炎夏日中起到调理身体的作用。

大暑时节，清热降火的汤品同样不可或缺。例如，莲子汤和冬瓜汤便是理想的解暑食物，它们不仅能有效缓解暑热，还能调理脾虚，让身体更加健康。

此外，大暑节气还提倡多食用富含水分的水果，如西瓜、圣女果和樱桃等。这些水果不仅能补充水分，还能提供丰富的营养，是夏日里不可或缺的美味。

在饮食上，人体还需要补充足够的蛋白质和益气滋阴的食物。鸭肉、鸽子肉、鸡蛋、牛奶以及莲藕、百合粥等都是不错的选择。合理搭配这些食材，既能满足味蕾的享受，又能为身体提供充足的营养。

总之，在大暑节气里，通过合理的饮食调理，可以有效缓解高温带来的不适，保持身体的健康与活力。无论是苦味蔬菜、清热粥品还是水果与蛋白质食物，都是夏日饮食中不可或缺的宝贵选择。