月子病成因及预防攻略：告别产后身体不适困扰

什么是月子病呀？

月子病，又称产后风、产后病，是指女性在分娩后的一个月内，由于身体机能的调整和恢复，出现的一系列不适症状。这些症状包括身体疼痛、关节疼痛、头痛、乳腺炎、恶露不尽、乳汁分泌不足、情绪波动等。月子病的发生与女性的体质、分娩方式、产后护理等多方面因素有关。

月子病的发生原因主要有以下几点：

分娩过程中的损伤：分娩过程中，女性的身体会受到一定程度的损伤，如产道撕裂、子宫收缩等。这些损伤可能导致疼痛、出血等症状，进而引发月子病。

产后荷尔蒙变化：分娩后，女性的荷尔蒙水平会发生显著变化，尤其是雌激素和孕激素水平的下降。这种荷尔蒙变化可能导致乳腺炎、乳汁分泌不足等症状。

免疫力下降：分娩后，女性的免疫力会有所下降，容易感染细菌、病毒等病原体，从而引发乳腺炎、恶露不尽等症状。

营养不良：分娩后，女性需要大量的营养来恢复身体机能。如果营养摄入不足，可能导致乳汁分泌不足、恶露不尽等症状。

情绪波动：分娩后，女性可能会出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。这些情绪波动可能影响身体的恢复，导致月子病的发生。

针对月子病的治疗和预防措施主要包括以下几点：

合理饮食：产妇应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体的恢复。

适当休息：产妇应保证充足的休息，避免过度劳累，以利于身体的恢复。

保持乳房清洁：产妇应注意乳房清洁，避免乳腺炎的发生。

适当运动：产妇在产后适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于身体的恢复。

心理调适：产妇应保持良好的心态，避免情绪波动对身体的影响。

及时就医：产妇如出现月子病症状，应及时就医，以免延误病情。

总之，月子病是一种常见的产后疾病，产妇应重视产后护理，采取合理的饮食、休息、运动等措施，以促进身体的恢复。如有疑虑或症状持续加重，应及时就医。

坐月子期间如何避免月子病？

坐月子，又称为产后调养，是中华民族的传统习俗。坐月子期间，新妈妈的身体需要得到充分的休息和调养，以恢复体力、调整身体机能、预防疾病。月子病是指产妇在产后因调养不当而引发的各种疾病，如乳腺炎、子宫脱垂、产后抑郁症等。要避免月子病，新妈妈需要做好以下几点：

饮食调养：产后饮食应以营养丰富、易消化为主。新妈妈应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆腐、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意饮食的搭配，避免偏食。此外，产后应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激肠胃，影响伤口愈合。

休息充足：产后新妈妈的身体需要充分休息，以恢复体力。在月子期间，应保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜、劳累。白天可以适当进行一些轻度的活动，如散步、做家务等，以促进血液循环，预防血栓形成。但要避免剧烈运动和重体力劳动。

保持心情舒畅：产后新妈妈容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。因此，要保持心情舒畅，避免精神压力过大。家人和朋友的关心和支持对新妈妈的心理健康非常重要。此外，可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看书、交流等，以缓解心理压力。

保持乳房清洁：产后新妈妈要注意乳房的清洁卫生，避免乳腺炎的发生。每次哺乳前后要用温水清洗乳头和乳晕，保持乳房干燥。如有乳头破裂或感染，要及时就医治疗。

适当按摩：产后新妈妈可以进行适当的按摩，以促进血液循环，预防子宫脱垂等疾病。按摩时要注意力度适中，避免过重或过轻。此外，可以进行一些盆底肌肉锻炼，以增强盆底肌肉的力量和耐力。

定期检查：产后新妈妈要定期进行产后检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。如发现乳腺炎、子宫脱垂等疾病，要及时就医治疗。

遵医嘱：产后新妈妈要遵循医生的建议和指导，如按时服药、定期复查等。如有任何不适或疑问，要及时向医生咨询。

总之，坐月子期间要避免月子病，新妈妈需要做好饮食调养、休息充足、保持心情舒畅等方面的工作。同时，要定期进行产后检查，遵医嘱进行治疗。只有这样，才能确保新妈妈的身体得到充分的恢复和调养，预防月子病的发生。

月子病的症状有哪些 月子病怎么治疗与调理

什么是月子病

月子病是指妇女在生产后一个月内因外感或内伤引起的疾患，未能在坐月子期间治愈而留下的病症。产后身体虚弱，气血两虚，易感外邪，如风寒湿邪侵入，可导致月子病的发生。

月子病的发病原因

一是亡津失血，分娩时用力、出汗和产伤或失血过多，使阴血骤虚，产后调养不慎，导致亡津失血，阳气浮散。

二是瘀血内阻，产后元气亏虚，气血无力，气滞血虚；或产后百脉空虚，易感外邪，寒邪乘虚入体，血为寒凝，导致恶露不畅，留而成瘀；或产前即有气郁血滞，或产后余血浊液生瘀滞，或胞衣残留或感染邪毒，导致瘀血内阻。

三是外感六*或饮食房劳所伤，产后气血俱伤，正气减弱，身体虚弱，稍有感触，均可导致脏腑功能失常，变生百病。总之，产后病以“虚”、“瘀”为主。

月子病的症状

1、过度悲伤忧虑、迎风哭泣，导致肝气郁结，气血不畅，气血受滞，风邪可以侵入，症状包括怕冷，双目失明、视物不清，眼睛及眼眶疼痛、偏头痛、精神恍惚，活动关节疼痛，伴有麻木，抽搐，胀痛等因素。

2、风寒湿邪侵入，症状包括肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩、肿胀、食少乏味，小便涩少，浑身怕冷，怕风，出虚汗，活动关节疼痛，遇冷，遇风疼痛症状加重，严重者夏热天穿棉衣。

3、产后失血过多导致的贫血，宫内淤血，造成体虚，头晕，腹痛，腰痛等。

4、过多房事伤阴、伤精，阴精两亏，筋骨空虚，风邪可乘虚侵入，症状包括怕冷怕风，关节疼痛，浑身沉重，无力，腰酸困疼痛，不耐疲劳，伴有风湿症状。

月子病的预防措施

1、产后一月内禁止过性生活，保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。

2、避免过多活动，以免劳累过度。

3、饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物。

4、不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子，出汗后一定要凉干后再出门。

5、不要用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡。

月子病能治好吗

月子病应及时治疗，避免延误。如果在月子里及时发现并就医，治愈的可能性较大。如果不及时治疗，可能会转为慢性，治疗难度大，甚至长期缠身。

月子病怎么治

1、早查早治，及早发现并就医。

2、对症治疗，到正规医院找专业医师治疗。

3、日常饮食应以富于营养、易于消化为原则，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素的食物。

4、休息调养与运动，产后24小时可起床，活动量逐渐增加。

5、注意保持良好心情，避免凉水刺激，避免过度劳累，多做加强盆底肌肉弹性的缩肛运动。

月子病中医疗养保健

家居食疗：

1、健脾益气：黄芪、桂圆、淮山炖鸡。

2、补血方剂：枸杞、大枣、黄精、桑葚、何首乌沸水代茶饮用。

产后新妈妈们需警惕哪些月子病

月子病的成因在于分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。那么产后新妈妈们需警惕哪些月子病呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、乳腺炎

产妇产后在预防和保护乳腺方面需注意2点。其一是乳汁淤积，因为淤积的乳汁比较适宜于细菌的生长繁殖；其二是产妇的乳头皮肤薄，容易导致乳头破损而引起细菌感染等现象。孕妇在怀孕开始后直至喂奶期间，都要经常用干净湿毛巾檫洗乳头和阴部，以保持清洁卫生，曾强局部皮肤的抵抗力，尽量避免细菌从裂口进入乳腺而引起感染。在哺乳时要保持乳头清洁，避免损伤，减少感染途径。每次哺乳要将乳汁吸空，若宝宝吸不完，可用吸奶器吸空，乳汁在阴部中淤积过久，就会发生变质，进而形成细菌。

2、子宫脱垂

在子宫未复原之前，不要过早干重活，否则可致子宫脱垂。病发后会感到小腹下坠和腰酸，严重时子宫从阴道脱出。所以，产妇要卧床多休息，不要过早下床活动，更不要参加体力劳动，走远路或跑步。

3、关节痛

分娩结束以后产妇体内激素发生明显变化这就容易导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱宝宝，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担加重，引起手关节痛，且长时间不愈。在产褥期，产妇一定要安心休息，少做家务，要减少手指和手腕的负担，避免接触冷水。

4、生殖器官感染

坐月子期间产妇抗病能力极差，同时阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有完全愈合，细菌极易因此侵入血液，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的产妇要注意外阴清洁，宜常用温水擦洗，如同房会发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及阴部撕裂伤等，严重者还可能引起败血证、失血性休克，甚至有生命危险，所以在产褥期一定不能同房。平时要保持全身尤其是下身的清洁卫生，产后即要加强营养，充分休息，增强身体机能。

5、阴道松弛

阴道松弛的原因是多方面的，主要是耻骨、尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它能托起骨盆内脏，保持盆阴部软组织张力它和近端尿道壁括约肌相互交错，还伸延进阴道括约肌的1／3，因此，他能收缩直肠下端的阴道，主管排便动作及阴道 掌握 功能。可见，防治产后阴道松弛，关键是锻炼趾骨、尾骨肌的功能。

以上就是产后新妈妈们需警惕哪些月子病的内容介绍，如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网月子病安全常识栏目。

月子病的症状与调理

月子病是许多妈妈在产后坐月子期间容易遇到的健康问题。这种疾病源于生产后一个月内受到的外感或内伤，若不及时治愈，可能会留下长期病症。月子病的原因多样，包括身体虚弱和情绪不稳定等。

月子病的症状主要包括四个方面。首先，产后失血过多可能导致贫血、宫内淤血，表现为体虚、头晕、腹痛和腰痛等。其次，情绪问题也是关键，过度悲伤忧虑、迎风哭泣可能导致肝气郁结，与产后抑郁症的表现相似。第三，月子病还可能导致关节疼痛、浑身沉重、无力、腰酸困疼痛以及不耐疲劳等症状，部分病人可能伴有风湿和类风湿症状。最后，肢体麻木、屈伸不利、头痛、昏眩等也是常见的症状。中医理论认为，这些症状可归结为寒邪入骨。

为了有效调理月子病，妈妈们需注重合理饮食。饮食应以营养丰富、能提供足够热量为原则，避免过饱过饥，不吃生冷辛辣食物。应多吃富含维生素C、D和B族维生素的食物，如牛奶、米糠、麸皮和胡萝卜等，增加素食比例，预防骨质疏松引起的腰痛。同时，多吃水果蔬菜也很重要。

调养和休息同样重要。产后的妈妈通常感到十分疲乏，因此前半个月应充分休息，后半个月可适当增加活动，避免便秘。此外，保持良好的情绪状态至关重要。妈妈们容易患上产后抑郁症，因此应放松心情，多参加社交活动，与其他妈妈交流育儿经验，或从事自己喜爱的活动如唱歌、看书等。

希望以上内容能帮助妈妈们更好地了解月子病及其调理方法。月子病不容忽视，尽早治疗至关重要。妈妈们应保持积极心态，注意休息和调养，祝愿每位妈妈都能顺利恢复健康！

产后要注意哪些才不会落下月子病

在传统观念中，产妇在坐月子期间需要特别注意饮食和生活习惯，以防因不当行为导致月子病。那么，产后应该如何注意才能避免落下月子病呢？

首先，要减轻腰部负担。产妇在坐月子期间应使用柔软的靠垫，垫在腘窝处，以缓解腰部压力。睡觉时，采取左侧卧位的姿势，双腿屈曲，有助于减轻腰部负担。此外，月子期间要禁穿高跟鞋。

其次，要避免经常弯腰。产妇应提前准备好一个高一些的台子，用于放置宝宝的尿布、纸尿裤及爽身粉等常用物品。厨具架子也应调整到合适的高度，方便产妇拿取奶具。此外，提前将童床调节到适合的高度，可避免产妇在抱、放宝宝时弯腰过多。在坐月子后期，产妇可适当进行家务劳动，但应使用长柄扫帚和拖把等工具。

在饮食方面，产妇应多吃富含维生素C、D及B族维生素的食物，如胡萝卜、麸皮、牛奶和米糠等。同时，要避免过多摄入大鱼大肉，增加素食比例，有助于预防因骨质疏松而诱发的腰痛。

此外，产妇同样可以吹风扇。由于产妇刚生产后出汗较多，汗孔处于开启状态，使用风扇时注意不要直接吹向身体，而应向墙壁吹风，以促进室内空气流动，降低室温。

总之，产后注意事项涉及多个方面，包括减轻腰部负担、避免经常弯腰、合理饮食以及适当使用风扇等。遵循这些建议有助于预防月子病的发生。

月子病会越来越厉害吗 月子病如何预防

月子病是一种比较泛称的指代，指的是在怀孕以后，女性由于在月子期间没有注意自己的护理或者是由于其他的原因导致的护理不到位，继而导致产妇在月子期间留下了病根，那么，月子病会越来越厉害吗？月子病又应该怎么预防呢？

月子病会越来越厉害吗？

早查早治在“月子里”，无论得了什么病，都应该及早发现，及时就医。如有的产妇产后发热持续不退，就必须查明原因，警惕体内可能存在的感染病灶，如盆腔炎、子宫内膜炎、乳腺炎、会阴侧切伤口或剖腹产伤口炎症等等，一旦确诊，就应及时进行有效的抗感染治疗。假如自己不以为然，误认为一般伤风感冒而不及时就医，使炎症蔓延扩散或变成慢性病灶，病程就容易迁移，甚至久治不愈。

对症治疗无论是平时还是“月子里”，得了病都应该到正规医院找专业医师进行治疗。而如果盲目乱投医，热衷于什么土法、秘方，或想当然地自购药物服用等等，那就有可能延误诊断，耽误治疗，使疾病转为慢性而长期缠身。如果已经得了诸如腰背疼痛之类的所谓“月子病”，就更应该在专科医师的指导下，采用药物、理疗、体能锻炼等综合治疗的方法进行治疗。

月子病如何预防?

1、小心寒气：产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃量或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

2、不要过度活动关节：分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题，产后2-3周绝对不能过度活动关节。

3、服用产后补药：中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用，坚持宁迟勿早的观念。因为在恶露全部排出之前，服用补药反而会诱发产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。

通过对月子病的预防方法简单介绍，相信大家现在已经知道了“月子病会越来越厉害吗？”这个问题的答案了吧，月子病并不可怕，因为只要注意产后的护理，女性朋友患上月子病的几率并不高，所以，孕妇一定要注意自己的产后护理，避免出现月子病。

如何更好地避免和治疗“月子病”

个性的80后扎堆当娘掀起了颠覆传统的“后月子”时代。月子里能否洗头、洗澡已不是新鲜话题，如何更好地避免和治疗“月子病”才是“后现代”新妈妈们关注的焦点！

了解产后身体机能，曝光 “月子病”种种隐患。经过生产时的用力与出血、体力耗损，新妈妈已处于“血不足，气亦虚”的羸弱状态，显然不是月子病的“对手”，可谓处处皆隐患。

月子病的生理隐患

新妈妈生产后，因筋骨腠理大开，骨盆松弛错位，内外空疏，此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入，随着筋骨逐渐合闭被锁在体内，则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外，产后如果乳汁排出不畅，则容易埋下乳腺疾病的隐患。

月子病的心理隐患

分娩后，新妈妈心理也许还不适应，加上带宝宝的经验不足，常常会焦虑、烦躁、情绪不稳，严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥”，此谓“血虚生风”，正为风湿、类风湿等埋下了隐患。

月子病的行为隐患

分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛，在此期间产妇干重活，就容易造成子宫脱垂等疾病。另外，月子里同房会使新妈妈过度疲劳，导致全身酸痛，身体抵抗力降低，也是月子病的一大隐患。

月子病的饮食隐患

月子里饮食不当、盲目大补，易造成月子肥胖或营养不均衡，导致今后体质差，尤其是一旦月子里补得过分肥胖，会增加脏器负担且降低免疫力，日后健康大打折扣。

“后月子”时代的桑拿、药浴……让月子病无机可乘

古已有“先发制人，后发制于人”的说法。月子病也一样，新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范，让月子病无机可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！

1. 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体；

2. 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效；

3. 在室温40-60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20-30分钟即可；

4. 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等；

5. 喝水并补充营养，以恢复体力。

Tips：无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。

药浴熏澡

药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。

1. 配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟；

2. 开火煮30分钟左右，取出药浴包；

3. 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15-20分钟为宜。

4. 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。

Tips：新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。

产后瑜伽

新妈妈产后容易出现忧郁和疲劳。定期、适度的瑜伽训练，不仅能锻炼身体，增强会阴肌肉的弹性，预防子宫、膀胱、阴道下垂，还能帮助新妈妈稳定情绪，消除心理障碍，已成为产后护理的新时尚。不管是剖宫产还是自然产，在月子期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

1. 腹式呼吸

（1）平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；

（2） 胸口放松，吸气，腹部凸出；呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次；每次呼吸间从1默数到10，直到呼吸变得平静、均匀，想象空气像云一样在身边流动；

（3）还原后，全身放松，平稳调息。

2. 简易轮式

（1）平躺床上，做深呼吸；

（2） 吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；

（3） 吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧，停留数秒做深呼吸；

（4）还原，调息。

Tips：产后瑜伽有特定练习动作，要量力而行，以每周练习两次为佳，这样对于促进剖宫产伤口愈合以及子宫复原大有裨益。

不用等再坐月子，月子病治疗有方

凡事都有因果，月子病更是来路明确。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找对病根，月子病一样治疗有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治疗更多的是，以中医疗法为主：

补元气：

中医对月子病的治疗重视补益气血，气血两虚的人风易进也易出，就算赶出寒气治好了还会再进来。如果身体不虚了，赶出的寒邪之气就不容易进来了，才更容易断根。

针灸疗法：

针灸有通经脉、调气血，止疼痛、疏风散寒等功效，根据具体症候，灵活施治。

理疗：

如中药离子导入、中频治疗、中药穴位贴敷，对于月子病的治疗也有很好的作用。

当然，月子病的治疗是复杂的过程，还要针对体质、心理、运动、饮食等进行全面的调理，才能达到效果。

贴心小偏方　治疗“月子病”

黑蚁泡酒

无毒大黑蚂蚁60g，灵芝、枸杞各90g，白酒泡制，封坛窖藏百余日至酒体呈琥珀色液体，每次25g，中晚空腹各饮1次，连吃3个月即可。

药方作用：能调补人体元气，激发人体自身的免疫功能，3个多月后各种月子后遗症即可得到根本调治。

核桃+白酒

一次性吃7个核桃（每年秋天刚下来的新核桃），同时喝一两杯白酒，喝酒后盖被子蒙头发汗，每天吃1次，连吃7天为一个疗程。

药方作用 核桃油能开骨缝，以酒为引子，把药引入病罩发汗，能把病气、湿气、邪气逼出体外。

以上就是如何更好地避免和治疗“月子病”的内容介绍，如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网月子病安全常识栏目。