怨气冲天：揭秘负面情绪的威力与化解之道

如何与同事相处？

1.与同事交流可以，切忌交心

为什么有很多人说，在职场不能那么随便的交心。同事之间，保持正常沟通就可以，尽量不要有过多的密切关系。尤其是在你并不了解对方是君子，还是一个小人的情况下。

同事之间的关系比较特殊，又比较敏感。同在一个办公室朝夕相处，你们之间或许会有很多交流，但是记住一条底线：交流可以，切勿交心。

有很多爱说话、性子耿直的人，喜欢把同事当做倾诉的闺蜜，无论是工作任务还是生活琐事，都喜欢和“知心”的同事全盘托出。

你要记着，职场如战场，办公室不是互诉心伤的场所。即使你遇到挫折、饱受委屈、无处发泄很烦闷，也不要牢骚满腹、怨气冲天，到处诉苦，这样的结果只会适得其反：要么招同事嫌，要么被同事瞧不起，遇到黑心的同事，传到你领导的耳朵里，你的好日子也就到头了。

2.切忌搞小圈子

同事之间交往，总有志趣相投聊得来的，也有性格观念迥异合不来的，但不论是哪一种情况，都要切忌拉帮结派，自形成小圈子。

这样不仅容易引发圈外人的对立情绪，还会让领导觉得你是个问题员工。

身在职场，与人过往甚密并不划算。只要你跟某同事结了党，他的敌人也立即成了你的敌人，他的朋友却未必会跟你做朋友。

3.切忌当老好人

同事之间，如果你太好说话的话，那你一定是大家欺负的对象，也一定是活干得多好处拿得少的人。

在办公室里面，很多人去茶水间的时候，都会顺便帮同事打打水;复印资料的时候，顺便帮同事打印一下;订餐的时候，顺便帮同事也订一份·····

久而久之，同事就会把你的这份“顺便”当成你的一种义务。明明是你做好事，给他提供了方便，如果这个好事你不做了，或者没做好，他还会埋怨你，甚至和你仇人。

因此，在职场中，你必须树立起自己的正确态度，不能老是在同事面充当好人，更不能够纵容同事对自己的过分依赖。

4.切忌随便插手他人的工作

在公司里面，总会有一些人喜欢对他人的工作指指点点，甚至直接上手去帮他做一些修改。

其实，在公司中，每个员工都有自己的本职工作，你只要将自己的该负责的那部分做好就行了。如果你随便插手别人的工作，不仅让对方不高兴，引起不必要的误会，可能还会导致领导误会你。

譬如：看到同事聚在一块，非得凑过去生怕漏掉什么重要消息、明明没你的事却老想插手、喜欢发表长篇大论……诸如此类，对分内的事积极绝对值得赞赏，但若是积极过头了，同事就会认为你在抢夺他的工作，很有可能在以后的工作中，处处提防你，这就是一种费力不讨好的结果。

5.切忌谈话不掌握分寸

与同事之间沟通交流，如何掌握谈话的分寸是每个人都应该学习的一项技能。

在工作中，有些人就喜欢直来直去且擅长辩论，说话一定要胜过别人才肯罢休。殊不知，你其实是在对同事们的自尊和自信进行挑衅，这会让大家对你产生排挤，甚至会让你四面树敌

在公司里面，与人交谈把握分寸，不但能避免“讲错话”给你带来的麻烦，还有利于同事关系的发展。

6.职场上，没有一个人是完美的，没有不透风的墙的世界。今天说他坏话，总有一天会回到当事人的耳朵，所以无形中给自己的敌人。要学会人前肯定别人，人后夸人。

7.在不伤害任何人前提下，防人之心不可无。因为在工作场所大部分同事是竞争关系，你和其他人进入他们的中心圈，那就不要怪有心人利用你的弱点来攻击你。

8、控制距离

联系方式从微信开始，没有必要的情况下不要问别人手机号码。

不要谈及一些私密话题，会不小心触碰别人的雷区，也不要透露太多个人隐私。同事和朋友是有区别的！以前生活里你随意惯了就算了，但是直爽在职场上是要适当作减法的，否则迎接你的可能是该换下份工作了。

9、请教别人的时候，请三思而后行。

不懂的问题要多问，但多问绝对不是让你遇到一个问题就问，让你随便问。即便同事再热心，也不可能随时有精力解决你的问题，人的耐心是有限的。

10、理性助人

不要太主动的帮同事解决问题，除非他（或她）对你有这个暗示或明示，在你不忙或者能力之内的举手之劳则没有关系，比如帮忙拿下快递或者带个饭之类的。

乐于助人要理性，帮了就千万不要抱怨。

11、宁肯得罪十个君子，也不得罪一个小人

因为君子宽宏大量，忙得很没空理你，不喜欢计较，不小心得罪了也不会招致报复。

但是小人就不一样了，小人很闲，小人心眼小、手段狠，一旦招惹了，肯定会睚眦必报，在背后捅刀子，给你造成意想不到的麻烦，让人防不胜防。

怨气重的人如何化解？

怨气重的人通常充满了负面情绪，这种情况不仅对他们自己的心理健康有害，还可能对他们的人际关系和整体幸福感造成负面影响。以下是一些化解怨气的方法：

1.自我意识和自我觉察：怨气重的人首先需要意识到他们的情感状态，并尝试了解导致这种怨气的根本原因。自我觉察是改变的第一步。

2.表达情感：有时，怨气是因为情感被压抑或不被表达而积聚起来的。与亲密的朋友、家人或心理健康专业人士分享感受可以帮助释放情感。

3.借助心理健康专业人士：如果怨气严重并且难以自行处理，寻求心理治疗或咨询是一个好主意。专业的心理健康专家可以提供工具和技巧来处理负面情绪。

4.学习宽容和谅解：理解人性的局限性和每个人都会犯错是重要的。学习宽容和谅解他人的行为可以减轻怨气。

5.寻找解决方案：怨气往往与无法解决的问题或冲突有关。尝试积极地寻找解决问题的途径，以减轻情感负担。

6.练习冥想和放松技巧：冥想、深呼吸和渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻情感紧张和怨气。

7.运动和健康饮食：锻炼身体和保持健康的饮食可以改善情绪状态，减轻怨气。

8.寻找积极的兴趣爱好：投入到积极的爱好和活动中可以分散注意力，提高生活满意度。

9.设立目标和规划未来：有明确的目标和计划可以帮助人们集中精力在积极的方向上，减少怨气。

10.学习与他人建立更好的沟通和人际关系技巧：提高沟通能力和解决冲突的技能可以减少与他人的不满和怨气。

请注意，化解怨气通常需要时间和努力，而且每个人的情况都是独特的。如果一个人的怨气严重且影响了他们的生活质量，寻求专业心理健康帮助是一个明智的选择。最重要的是，积极主动地处理怨气，有助于改善个人的心理健康和人际关系。

怨气太重了，如何化解怨气？

怨气重，从心理学上映射什么？

任何一种行为，背后所折射出来的，都是人格。

怨气重的人，负能量满满，出口必是挑剔，指责或者抱怨，一般以下几类人格的人会比较容易出现这种行为。

自居受害的消极人格；

这类人总感觉到无助和无望，它最大的特点在于总是感叹，抱怨和懊悔当下的处境，并认为这种处境永远不会发生改变。

在人际关系中，当一个人在潜意识中将自己置于“受害者”或者“弱者”的地位时，就会经常产生被别人“迫害”的感觉，自然，也就产生了对他人的很多怨恨的情绪。生活中有很多人都有程度不同的自居受害人格，最典型的例子是：我们总是认为是别人“惹”了自己生气。换言之，是别人做了某事，做得不对，“伤害”了我们，所以我们才感觉到愤怒或者委屈。

当一个人这样想的时候，其实就将自己置身于受害者或者弱者的地位了，这种思维逻辑最大的好处是可以逃避责任：我的情绪不由我自己来负责，而是由“你”来负责，因为“你”惹了我，所以，“你”必须道歉，否则我就会一直生气....

一个人不能也不愿意为自己的行为和情绪买单，而将这种责任推卸到他人那里，本质上是一种依赖的心理，自然也算不上人格独立的人，这样的人，一般怨气十足，因为他们总是无法获得心理上的满足——毕竟，依靠别人来满足自己的需要这件事，实现起来太难了。

完美型人格的人；

在成长不够的完美型人格的人里面，会有很多挑剔的人，这些人，总是睁着一双雷达眼，时刻盯着自己和别人还不够好的地方。这样的人，常常因为追求“完美”而挑剔，又因为挑剔引发人际关系，尤其是亲密关系里对方的不满，最后，又因为对方总是不能按照自己的意思来，而怨气冲天。

没有人愿意和挑剔的完美主义者生活在一起，不管是工作还是生活，这类人总是怨声载道，因为在他们的“完美”标准里，没有谁能经得起推敲。大多数完美型人格的人都有或多或少的强迫，当事情或他人没有按照他们潜意识里设计的轨道行走时，他们就会产生很多抱怨。

妄加批判型人格的人；

“贴标签”是这类人最常用的人际相处模式，他们特别爱从自己认定的角度衡量别人的好坏和对错，当然，大多数时候是错的。这类人往往比较固执，其思维模式僵化、固着，习惯自我中心，用单一的标准衡量世界。自然，大多数情况下，他们得到的都是挫败感，而这些挫败感则会激发他们的怨气，让他们抱怨连连。

他们的很多方式和完美型人格的人类似，都是一样的挑剔，但是也有一些区别。完美型人格的人更关注不完美的部分，而妄加批判型的人则更加顽固和挑剔。

顺便说一下，之所以他们这么喜欢给别人贴标签，喜欢评判别人，其实本质上是因为他们内心需要“确定感”，这种确定感属于安全感的范畴，而确保确定感最好的方式，就是“掌控”别人，也可以说，控制他人，是最简单的提升掌控感的方式。而抱怨别人（其潜台词是通过抱怨，让别人改正），正是控制的手段之一。

所以，这类人往往也是天天怨气冲天的人，因为事实上，他们越想掌控，往往越无法掌控。

不管是哪一种人格类型，怨气大的人一般来说都是比较消极的人格类型，他们有消极人格常用的消极性思维，内心缺少力量，潜意识里缺少真正的安全感和掌控感。所以，他们都是人格不够完整的人。

事实上，没有人格绝对完整的人，区别只是在于程度的不同，而作为一个人的成长，就是要从人格上不断完善，包括认知的迭代提升，思维方式的转换，行为的替代等等。

如果深入剖析主要有这么几种心理：

一、怨气重是一种为自己开脱的心理，是一种不想承担责任的心理

把所有的责任和解决不了的问题，都推向别人或者归咎于某种原因，是一种不负责任的心理，怨天怨地怨别人，就是自己没有问题。

二、怨气重是一种转移问题的心理，把包袱甩给别人

问题不在我这里，这个问题我就不用管了，而是应该别人为之负责，应该别人来解决，总之和自己没有关系。

三、不愿意客观面对问题，是一种逃避的心理

面对产生的问题，不能正确评价，从而也就不能作出正确的选择和解决。总是在错误的认知里面来回折腾，问题始终得不到解决。

四、是一种宽以待己，严以律人的心理

既然都是别人的错误，别人的原因，或者就是天意，总是能为自己犯下的错误合理的找到理由。所以当发生事情的时候，就不用多内疚，不用多惭愧，自己最先原谅自己。而对待别人，就不一样了，因为错都在他们身上。

五、让自己处于一种看起来很弱很无辜的状态，希望别人多同情自己，多关注自己

都是别人或者命运的原因，导致自己今天的不幸福，不走运，那么既然都是你们的错误，自己内心就觉得自己很可怜，就会自怨自艾，而且也希望多获取别人对自己的重视和关心。

六、为自己的不努力，不成功，为自己现在出现的一切问题找借口

不是自己的原因导致现在的自己贫困，导致的的无能，导致的自己的失败，导致自己的单身，导致自己的一事无成，都是现实所迫或者别人造成的。

总之，怨气重是一种负面的心理，当把一切问题甩给别人的时候，根本的问题没有解决，只会怨气越来越重。

放下怨恨，直面问题，才是解决问题的最好方法。